Harjoitukset Opas Lower Back Pain
There ovat harjoituksia selkäkipu jotka keskittyvät lisäämällä hieman enemmän voimaa lihaksiin liittyä alaista selkäranka. Ryntäsi vahinko on itse asiassa seurausta nivelside kyyneleet tai kenties levy ongelmia, jotka on painostettu.
Potilaat aina on mahdollisuus toteuttaa eri tekniikoita kuten valehtelee altis. Tämä suoritetaan asettamalla omat käsivartensa yläosassa vatsansa noin kymmenen viisitoista minuuttia. Yksi vaihtoehto tällaisen käyttö on tyyny, jonka avulla voit tukea selkää. Sitten on olemassa tapauksia, jotka painaa ylä-ja seisovat laajennukset kannustetaan tehtävää.
Lääkärit voivat valmentaa useita harjoituksia alaselän kipu. He kouluttaa teitä tähän menetelmään lisäksi muita muuta kuin pohjaton on, että et ehkä voi soveltaa niitä. Johdonmukaisuus voi olla taakka sinulle henkilökohtaisesti, mutta siitä saatava hyöty on todella sen arvoista. Ottaminen keskustelun irti hoito asiantuntija on tarpeen hoidettaessa ongelmia.
Tässä on esimerkki joukossa lukuisia luonnon harjoituksia selkävaivoja. Suurin ero tässä on se, että se on ikivanha Itä luonteeltaan. Se on itse asiassa perinteinen kiinalainen lääketiede, joka on 2 500 vuotta vanha historia liitetty sen nimen. Se antaa paljon joka kattaa myös venyttely, hieronta, akupunktio, liniments, luonnon yrttejä ja laastarit.
Jotkut niistä, jotka ovat yrittäneet ovat pyysi apua koulutettu perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntija antaa sen heille . Tietenkin on olemassa muita, jotka ovat jo oppineet sitä omaa. Edelleen mainitaan tässä ovat harjoituksia krooninen selkäkipu, että voit vain suorittaa itse.
1. On hyvä sänky tai kenties lattiaan, selällään. Huolellisesti nostaa omaa polvet asti ne ovat päällä vatsa. Kun tarttumalla sisäpuolelle säärissä, levittää polvet hieman. Kun hengittää, anna polvet vaivattomasti laskea edelleen ulos sivulle painovoimaisesti. Sulje silmät kuin sinun keskittyä mieltäsi oman alaselän. Vakavasti tuntea venytys koskien syvin reidet ja rentoutumista ja mukavasti alaselän. Useita minuutteja, edelleen, että asema hengittää ja hengittää syvään.
2. Kun polvet koukussa, työnnä ylös jalat kunnes ne ovat lähellä takapuoli. Hengitä sisään ja ulos, kun litistää alaselän kevyesti painamalla se missä olet makuulla. Pitää siitä muutaman sekunnin jälkeen palaa sen rullalla asentoon. Toista noin 3-4 kertaa.
3. Pöydälle, laiha esille sitten saada pitkälle reuna molemmat kädet. Kanssa ylävartalo pöydälle, jalat on ripustettu reunasta. Hengitä sisään ja ulos kuin tunnet painovoiman luonnollisella tavalla vetää jalat maahan. Sense se on venytetty, kun pitää siitä useita minuutteja yhdessä hidas hengitys. Sulje silmäsi ja kuvitella kivun vapauttamalla jokaisen uloshengitys.