Winter Blues
Ulkopuolella sade hahmoissa on kattojen, taivas on huopa sävy puolivälissä harmaa ja siellä on selvä chill air.There, doesnt 抰 jotka tuntuvat? Hyvin ei niin good.As talvi saapuu pohjoisella pallonpuoliskolla, monet ihmiset tuntevat enemmän masentunut kuin heidän mieliala alkaa vaihtua. Jotkut meistä ovat vain hieman vaikuttaa, kun taas jotkut pitävät elämäänsä lähes muuttaneet, kuin jos ne ovat eri henkilö talvella time.People jotka ovat hyvin sosiaalisia ja aktiivinen kesäaikaan voi joutua tulossa lähes erakko talven kylmetessä, joilla ei ole energiaa tai halua mennä ulos much.This masennus aiheuttaa ilmiöitä on tullut tunnetuksi Kaamosmasennus (SAD) psykologian circles.Whilst masennus on pelottavan yleinen, se ei ole aina helppo diagnosoida ja hoitaa. Syynä on se, että se ei ole 憃 ne asia? Kaikille ihmisille, ja se ei ole yksittäinen syy. Jopa yksi henkilö, se voi olla eri sävyt ja tulevat useita syitä, jotka luovat yhdessä problem.The tärkein syy tämän talven masennus arvellaan olevan alennetun auringon valo talvikuukausina, koska lyhyempi ja usein pilvistä päivää Joten, mitä voidaan tehdä asialle? Tässä muutamia ehdotuksia siitä, mitä voi usein auttaa sairastuneille SAD:
Osta valolaatikko:
Nämä ovat auringon valoa korvikkeita, ja ajatuksena on, että istut edessä ne taas lukema (esimerkiksi) 20 minuuttia tai enemmän per day.People usein raportti tunne paremmin 2 viikon sisällä käyttää niitä.
Stay Lämmin:
saattaa tuntua itsestään selvää, mutta pitää kehon lämpötilaa aikana kylmä sää voi myös auttaa.
Winter lomat:
Jos saat pois aurinkoinen ja lämmin paikka talvella, tämä auttaa katkaista.
Säännöllinen liikunta:
et voi tuntea kuten se, mutta tekee säännöllinen liikunta parantaa aineenvaihduntaa.
Vähennä hiilihydraattien saannista:
Vähennä mitä te haluta kovasti, joka usein mukana SAD., koska ovat vain väliaikaisia korjauksia saa sinut tuntemaan paremmin.
Vähennä Stressaavat Toiminta:
Jos vähemmän energiaa ja innostusta, sitten ottaa vähemmän talvikuukausina.
Sleep Less:
on usein halu nukkua pidempään ja useammin SAD, melkein kuin menet semi-lepotilaan. Valitettavasti tämä uni on harvoin virkistävä, joten leikata se alas.
Ohjaus:
Saatat löytää tukea.
Siirrä Jossain Sunny:
kuulostaa hieman rajuja, mutta jos olet vakava SAD tämä voi olla mahdollisuus consider.Reference /Lähde: Saat lisätietoja niiden SAD ja mitä voit tehdä asialle masennus aiheuttama SAD, suosittelen tohtori Rosenthal 抯 erinomainen kirja:
Winter Blues, tarkistettu painos: kaikki mitä tarvitset tietää Beat Kaamosmasennus
Johanneksen 抯 WortThe yrtti St John 抯 Wort jota pidetään yhtenä tehokkaimmista tiskin anti-depressants.Here muutamia keskeisiä kohtia noin Johanneksen 抯 Wort:
Ensinnäkin se on mielialalääkkeitä
Koska masennus on niin monenlaisia oireita, se voi tehdä sen näyttämään enemmän ihmelääke kuin se todellisuudessa on
Näin , ihmiset voivat päätyä hoitoon heidän masennus, tajuamatta he ovat sitä
se on vähemmän sivuvaikutuksia kuin vanhemmat lääkkeiden masennuslääkkeitä, ja jotkut enemmän uudempiin. Itse asiassa, se on vähän jos ollenkaan sivuvaikutuksia.
Se on erittäin tehokas hoidettaessa lievempiä masennus, mutta voi hyvinkin olla tarpeeksi vakavampia muotoja
Kuten kaikki lääkkeet, se ei ole tehokas kaikille ihmisille koko ajan. Koska erilaisia masennuksen 抯 oireita, tämä ei ole yllättävää.
Pidemmän aikavälin hoidot auttavat suojautumaan pahenemisvaiheita
Se voi auttaa tukahduttaa oireita ja estää komplikaatioita ei hoitoa
riski itsensä hoito on, että se voi haudata ongelmia, jotka todella tarvitsevat enemmän apua
Kliiniset testit tukevat näkemystä tHA Johanneksen 抯 Wort on tehokas lievempi masennus. Se voi olla myös tehokas kanssa dysthymia (pidemmän aikavälin lievä masennus). Ei ole vaikea masennus (vähintään omasta).
Saat laajempaa keskustelua aiheesta mäkikuisma, kliiniset kokeet ja muita suosittuja yrttejä kokeilla tätä kirjaa: Yrtit varten Mind, Davidson Connor
? David R. Durham