Krooninen sairaus

Tukeva ja nopeasti Yhä useammat tutkimukset osoittavat selvästi, että D-vitamiini on

ehdottoman välttämätöntä

hyvän terveyden ja sairauksien ehkäisyyn, Tämä johtuu osittain siitä, että se vaikuttaa noin 10 prosenttia kaikista geeneissä.

Yhdysvaltain Preventive Services Task Force hiljattain ehdottanut uusia suuntaviivoja D-vitamiinin seulontaan, 1, joka voi olla ratkaiseva useita eri terveyttä.

Valitettavasti työryhmä vaatii siellä ”riittävää näyttöä” tehdä määrityksen siitä arvosta rutiini D-vitamiinin seulonta ihmisiä, joilla on oireeton D-vitamiinin puutos. Ilmoittama CBS News: 2

”Normaalisti kehomme tehdä kaikki D-vitamiinin että tarvitsemme olemalla auringossa. Kuitenkin aurinkovoidetta joka käytetään suojaamaan meitä ihosyöpä voi myös estää meitä saamasta tarpeeksi D-vitamiinia, varsinkin talvella.

… D-vitamiini on ravintoaine, joka auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia luuston. suurin lähde on aurinko altistuminen … paneeli sopineet, että D-vitamiini on tärkeä, mutta kuinka paljon tarvitaan edelleen epäselvä.

”me emme tiedä, mitä tasoa todella luokittelisi jonkun olevan vitamiinin puutteesta D, ”Dr. Bibbins-Domingo selitti.”

Omat Suositus: Get Testattu vähintään kerran vuodessa

lopulta työryhmä jättää sen yksittäisille lääkäreille tehdä omia määrityksiä siitä, onko potilas voi hyötyä D-vitamiinin testaus. Oma suositus on saada D-vitamiinia taso testataan vähintään kerran vuodessa, kun tasot ovat todennäköisesti alimmillaan.

Jotta ihmiset pohjoisella pallonpuoliskolla, tämä olisi noin tammi-helmikuussa. Eteläisellä pallonpuoliskolla, se olisi noin kesä- tai heinäkuussa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, tai jos sinulla on syöpä.

Minun näkökulmastani se on yksinkertaisesti tuomittavaa väärinkäytöksiä varten terveydenhuollon ammattilainen ei ratkaista D-vitamiinin taso, jos ”re raskaana tai syöpähoitoa hoitoa se vain

että

tärkeitä. Raskaana oleville naisille, optimoimalla D-vitamiini on tärkeää lapsesi terveyttä ja kehitystä kuin folaatin, jota rutiininomaisesti suositella raskaana oleville naisille.

Viimeaikaiset tutkimukset vahvistavat Vitamin D: n merkitys syövän ehkäisemisen

Kuten syövän, on reilusti yli 800 viittauksia lääketieteellisessä kirjallisuudessa osoittaa vitamiini D: n tehokkuus-sekä ehkäisyyn ja syövän hoitoon.

D-vitamiinilla on useita voimakas syöpää ehkäisevistä vaikutuksista, mukaan lukien edistäminen syöpäsolun kuoleman, tunnettu apoptoosin, ja angiogeneesin estäminen (kasvua verisuonten että rehu kasvain).

Carole Baggerly perustaja D-vitamiinin tutkimusryhmä GrassrootsHealth uskoo, että jopa 90 prosenttia tavallisia rintasyövän voi itse asiassa liittyä D-vitamiinin puutos.

Erään meta-analyysin julkaistiin maaliskuu 2014 kysymys

Anticancer Research,

3 potilaalla on diagnosoitu rintasyöpä, joka oli korkea D-vitamiinin pitoisuudet olivat kaksi kertaa todennäköisemmin hengissä kuin naisten alhainen levels.4,

5,

6

korkean seerumi ryhmä oli keskimäärin D-vitamiinin taso 30 nanogrammaa millilitrassa (ng /ml). Naiset matalan seerumin ryhmä oli keskimäärin 17 ng /ml, joka on itse asiassa keskimääräinen D-vitamiinin taso amerikkalaisessa rintasyövän patients.7

Nämä havainnot osoittavat, tarvitset

ainakin

30 ng /ml seerumia 25-hydroksi-D (25 (OH) D) estää syövän leviämisen. Muut tutkimukset viittaavat siihen, sinun olisi parempi, pitoisuuksina kuin 80 ng /ml.

Vielä tuoreessa tutkimuksessa, 8, 9 julkaistu

British Medical Journal

17. kesäkuuta

,

linkit D-vitamiinia optimointi parantaa syövän ennustetta joukossa, joiden suvussa syöpää riippumatta syövän mukana-ja pienempi riski kuolema mistä tahansa syystä, kiitos sen moni-vaihteli se vaikuta terveydelle.

Täällä tiedot kahdeksasta väestön perustuvat tutkimukset analysoitiin. Kaiken kaikkiaan tutkimuksissa seurasi yli 26000 eurooppalaiset ja amerikkalaiset vuotiaiden 50-79, aikana 16 vuoden aikana.

Tulokset osoittivat selvästi kuvio: ne, joilla on jatkuvasti alemmat D-vitamiinin pitoisuudet olivat todennäköisesti kuolee eri terveysongelmia, kuten syöpää, verrattuna niihin, joilla korkeampi. Tekijöiden mukaan:

”Vaikka tasot 25 (OH) D voimakkaasti vaihdellen maan, sukupuolen, ja kausi, yhdistyksen välillä 25 (OH) D taso sekä mistä tahansa syystä ja aiheuttavat erityisiä kuolleisuus oli huomattavan yhdenmukainen. ”

optimoimalla D-vitamiini vähentää myös riskiä Diabetes, uusi tutkimus osoittaa

vuonna liittyviä uutisia, Intian tutkimuksessa havaittiin, että D-vitamiinin ja kalsiumin lisäravinteen yhdessä liikunta voi tukea esidiabetesta yksilöitä estämällä eteneminen täysin palanut diabetes. Koska liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa insuliinin ja leptiinin herkkyys, tämä varmasti järkevää. Kuten by munuaissairauksien News: 10

”D-vitamiinin puutos on yhdistetty prediabetes, joka on verensokerin, tai sokeria, taso on liian korkea, mutta ei riittävän korkea harkita diabetes. Se on kuitenkin epäselvää, jos tuo alhainen D-vitamiinin pitoisuus veressä normaaliksi lisäravinteiden vaikuttaa etenemistä diabetes.

uudessa tutkimuksessa, joka yksikkö lisäys D-vitamiinin taso jälkeen täydentämistä vitamiini vähensi etenemisen diabetekseen kahdeksan prosenttia …

”Ilman terveitä elämäntapojen muutoksia, mikään ei toimi ehkäistä diabetesta riskiryhmään yksilöiden,” sanoi johtaa kirjailija, Deep Dutta, MD, DM … ”kuitenkin meidän tulokset ovat rohkaisevia, sillä lisäämällä D-vitamiinin ja kalsiumin lisäravinteet on helppo ja kustannuksiltaan edullinen.” ”

Tässä käytetään D-vitamiinin taso alle 30 ng /ml pidettiin riittämättömänä. Kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat esidiabetesta.

Hoito ryhmä sai kerran viikossa annos 60000 IU D3-vitamiinin, kanssa 1250 milligrammaa (mg) kalsiumkarbonaattia päivittäin kahdeksan viikon ajan. Toinen ryhmä sai ainoastaan ​​kalsiumia. Molemmat ryhmät olivat suositeltavaa saada 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa. Yli kahden vuoden verran seurannan ilmeni, että:

Vain alle 11 prosenttia niistä, jotka saavat sekä D3-vitamiinin ja kalsiumin tuli diabeetikko, kun taas 26,5 prosenttia kalsiumia ainoa ryhmä kehitti diabetes

verensokeri normalisoituivat yli kaksi kertaa niin moni kuin D-vitamiinin /kalsiumin ryhmässä, verrattuna kalsium-ryhmässä (41,8 prosenttia vs. 20,4 prosenttia vastaavasti)

kalsium /vitamiini D täydentäminen myös hyödyllistä raskausdiabetes

Samanlaisia ​​results11 löydettiin muilta viime satunnaistetussa plasebokontrolloidussa trial12 tutkivat vaikutus kalsiumin ja D-vitamiinilisän aineenvaihdunnan asemasta raskaana raskausdiabetes (GDM). Testi ryhmä sai 1000 mg kalsiumia päivässä. He saivat myös 50000 IU D3-vitamiinin alussa tutkimuksen, ja toinen 50.000 IU kolme viikkoa myöhemmin. Kontrolliryhmä sai lume. Kuuden viikon kuluttua hoitoryhmässä oli ”merkittäviä vähennyksiä” paastoverensokerin, insuliini, ja LDL-kolesteroli verrattuna lumeryhmään. Hoitoryhmässä osoitti myös parantunut insuliiniherkkyys ja olivat korkeammat HDL-kolesterolia. Tekijöiden mukaan:

”Kalsium plus D-vitamiinin in GDM naiset olivat myönteisiä vaikutuksia metaboliaprofiilin … Tämä on tärkeää, koska kohonneet veressä tulehdusmarkkereiden ja heikentynyt insuliinin aineenvaihdunnan GDM voi ennustaa etenemisen tyypin 2 diabetes myöhemmin elämässä ja vastasyntyneiden komplikaatiot … lisäksi lisääntynyt tulehduksellisten markkerien GDM voisi ennustaa tulevaa kehitystä sekä metabolisen ja sydän. ”

tärkeys optimointiin D-vitamiini taso raskauden aikana ei voida yliarvioida

optimoiminen D-vitamiinin ennen, tai ainakin aikana, raskauden on tärkeää muista syistä paitsi suojautua raskausdiabetes. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tasot täytyy olla yli 50 ng /ml suojella sinua ja vauvaa vielä vakavampia komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen ja preeclampsia. Joten, jos olet raskaana, varmista, että saat 25 hydroksi-D-pitoisuudet tarkastetaan.

Edellinen tutkimus Drs. Hollis ja Wagner paljastaa entistä enemmän syitä käsitellä kaikkia D-vitamiinin puutteen raskauden aikana. Heidän alustavia tuloksia keskusteltiin 2009 kansainvälinen D-vitamiinin tutkimuksen konferenssissa Brugge, Belgia, 13 ja mukana seuraavat (tutkimus oli lopulta julkaistiin 201114):

Äidit, jotka ottivat 4000 IU (10 kertaa RDA 400 IU) D-vitamiinin päivittäinen raskauden aikana vähensivät riskiä ennenaikaisen syntymän puoleen naiset suuria annoksia D-vitamiinia oli 25 prosentin vähennys infektioiden, erityisesti hengitysteiden infektiot kuten vilustuminen ja flunssa, samoin kuin vähemmän infektiot emättimen ja gumsWomen ottaen suuria annoksia D-vitamiinin vähensivät mahdollisuudet puoleen luovuttamaan vauvoja ennenaikaisesti sekä 32 ja 37 weeksThe ”ydin sairauksia raskauden” oli vähennetty 30 prosenttia naisista, jotka ottivat suuren annoksen D-vitamiinia (mukaan lukien diabetes, korkea veren paine, ja preeclampsia – mahdollisesti tappava verenpaineen nousu ja nesteen mukana alhainen verihiutaleet) vähemmän vauvat syntyivät ”pieni päivämääriä” vauvoille saada mahdollisimman paljon D-vitamiinia syntymän jälkeen oli vähemmän vilustuminen ja vähemmän ihottumaa

tri Hollis:

”kerron jokainen raskaana oleva äiti näen ottamaan 4000 IU ja jokainen imettävä äiti ottaa 6400 IU D-vitamiinia päivässä. Mielestäni on lääketieteen väärinkäytöksiä varten synnytyslääkäreistä ei tietää, mitä D-vitamiinin tasosta potilaiden on. Tutkimus laittaa ne varoitusajalla. ”

Miten optimoida D-vitamiini tason

Kun se tulee D-vitamiinia, et halua olla” keskimääräinen ” tai ”normaali” valikoima, haluat olla ”optimaalisen” alue. arvioinnin perusteella terveen väestön jotka saavat runsaasti luonnon auringolle altistumisen, optimaalisella alueella yleisen terveydentilan näyttää olevan jossain välillä 50 ja 70 ng /ml.

Lähteet

Mitä, miten optimoida D-vitamiinin tasot, uskon vakaasti, että asianmukainen auringolle altistuminen on paras tapa. Itse olen henkilökohtaisesti ole ottanut D-vitamiinilisiä yli neljä vuotta, mutta minun tasot ovat 70 ng /ml alue. Siellä on kätevä älypuhelin app nimeltään DMinder (dminder.info), joka kertoo, kuinka paljon UV-säteily saat ja kuinka monta IU D-vitamiinia teet Based paikallisessa sääolosuhteet (raportoitu sääpalvelun) ja muut yksittäiset parametrit, kuten ihon sävyä ja iästä. Se myös kertoa milloin saada

ulos

auringosta, suojautua auringon polttama.

Jos et voi saada tarpeeksi aurinkoa, niin turvallinen solarium olisi seuraava paras vaihtoehto. Useimmat rusketuksen laitteiden käyttö magneettisten kuristimien tuottaa valoa. Nämä magneettiset kuristimet ovat tunnettuja lähteitä EMF kentät, jotka voivat edistää syövän. Jos kuulet kovaa surinaa kohinaa on solarium, sillä on kuristin järjestelmä. Sinun kannattaa

välttää

tämäntyyppisiä sängyt ja rajoittaa solariumit niille, jotka käyttävät

elektroniset painolasti

.

Jos olosuhteet eivät salli käyttää auringossa tai turvalliseen solarium, sitten todella on vain yksi vaihtoehto, jos haluat nostaa D-vitamiinin, ja se on ottaa D-vitamiinilisiä. GrassrootsHealth on hyödyllinen kuvaava keskimääräinen aikuisten annoksesta saavuttamiseen tarvitaan terveen D-vitamiinipitoisuudet perustuu sinun mitattu lähtökohta. Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että 35 IU D-vitamiinia per kiloa paino voitaisiin käyttää arvion ihanteellinen annos.

jos valita Oral D-vitamiini, Muista K2-vitamiini

Muista, että jos valita D-vitamiinilisiä, sinun on myös otettava vitamiinia K2. Biologisen roolin vitamiini K2 on auttaa siirtymään kalsiumin oikeisiin alueille elimistössä, kuten luita ja hampaita. Se auttaa myös kalsiumin poistamiseksi sellaisilta alueilta, joilla ei pitäisi olla, kuten valtimoiden ja pehmeät kudokset.

K2-vitamiini puutos on oikeastaan ​​mitä tuottaa seurauksia samanlainen D-vitamiinia myrkyllisyys, joka sisältää sopimatonta kalkkeutumista, joka voi johtaa kovettuminen teidän valtimoissa. Syynä tähän on, koska kun otat vitamiinia D, elimistö luo enemmän vitamiini K2 riippuvia proteiineja, jotka liikkuvat kalsium ympäri kehoa. Ilman vitamiini K2, proteiinit jäävät inaktivoitu, joten hyödyt proteiinit vielä realisoituneet. Muista siis, jos otat D-vitamiinilisä, luot lisääntynyt kysyntä K2. Yhdessä nämä kaksi ravintoaineita auttaa vahvistamaan luustoa ja parantaa sydämen terveyttä.

Testaa Tasot at vähintään kerran vuodessa, vaikka et Healthy

Vaikka Yhdysvaltain Preventive Services Task Force saattaa olla epäselvää, onko muuten terveillä ihmisillä täytyy testata niiden D-vitamiinin tasot, uskon näyttö on ylivoimaisesti selvä: jos taso on jatkuvasti alhainen, tulee

lopulta

kärsiä jonkinlainen seuraus. Ja kun ajatellaan, miten edullinen D-vitamiinia testaus on tulossa, siellä on vähän taloudellisia kannusta saada testattu vähintään kerran vuodessa, keskellä talven kun taso olisi alimmillaan.

Tämä ainakin antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka oman vajaatoiminta. Ihannetapauksessa, suosittelen saada tutkitulla useita kertoja vuodessa, säännöllisin väliajoin, jotta olet jatkuvasti pysyä sisällä ihanteellinen alueella. Kun tiedät malli ja voi mukavasti ennustaa, että et ei laske 60 ng /ml, niin se olisi hienoa siirtyä vuosittainen testaus.

Wired

15 artikkeli julkaistiin aiemmin tänä vuoden käsittelee vallankumouksellista työtä Elizabeth Holmes, nainen joka keksi tapa suorittaa 30 eri laboratoriossa testejä pisaraakaan verta. Hinnoittelu näistä testeistä ovat yhtä uraauurtavia kuin teknologia itsessään. Esimerkiksi kolesteroli testi maksaa alle 3 $. Hänen yritys, Theranos, kaulitaan sen verikokeet palvelua Walgreens apteekki Palo Altossa, Kaliforniassa syksyllä viime vuonna. Ilmoittama

Wired

:

”Theranos vaatii vain pikkuharmi ja pisara verta. Kanssa, että he voivat suorittaa satoja testejä, tavallisesta kolesteroli tarkastuksia kehittyneitä geneettisiä analyysejä. tulokset ovat nopeampia ja tarkempia, ja paljon halvempaa kuin perinteiset menetelmät. vaikutukset ovat häkellyttävä. With edullinen ja helposti tiedon kulkee suonissa, ihmiset ovat ennennäkemättömän ikkuna omaan terveyteen. ja uuden sukupolven diagnostisten testien voivat sijoittaa pää pois vakavia koettelemuksia … ”

Uskon D-vitamiinin testaus pitäisi olla huipulla lähes kaikkien luettelossa-mutta erityisesti raskaana olevien naisten ja syöpäpotilailla. On tärkeää muistaa, että optimaalisen D-vitamiinin näyttävät tarjoavan voimakkaita ehkäisyyn koko joukko kroonisia sairauksia, joten,

älä odota

varten ongelman kuultavaksi osoittamisen D-vitamiinin tila.