Krooninen sairaus

istuminen koko päivän työtuoli ei ole hyväksi selkää ja voi pahentaa selkäkipuja. Jos tämä on totta sinulle, sitten lukea oppia erilaisia ​​työtuoli vaihtoehtoja harkita.

Stand-up vastaanotto

Saatat yllättyä kuinka helppoa on seisoaltaan töissä työpöytä joidenkin tai kaikkien päivän päivä. Varmista saada standup työpöytä, joka on sopivalla korkeudella työskennellä seisten. Jos haluat kokeilla sitä ilman suurta sitoutumista, voit saada korkeus säädettävissä standup vastaanotto, joka menee päälle your säännöllisesti työpöytä murto-osalla kustannuksista täyden standup desk tai sit-stand kirjoituspöytä.

Muita ohjeita:

Laita jalka ylös jalka kiskon tai tietyntyyppinen jalka lepoa, jotta voit levätä yksi jalka suurempi kuin toinen ja helposti siirtää oman kehon painoa yhdestä jalka toiselle.

Käytä tietyntyyppinen istuinta samoin. Käyttämällä jakkara tarjoaa sinulle eniten vaihtoehtoja, koska voit istua täysin tai vain istua osittain nojaa eteenpäin kun istuu kanssa paino jaetaan paikkasi ja jalka lattialle.

Varmista, että olet tietokoneen näyttö on oikealla korkeudella, joten et ole etsii alas, mikä voi johtaa niskan ongelmiin.

lisähyöty, että jotkut kokevat toimimasta seisomaan on, että he tuntevat enemmän energiaa ja ovat tuottavampia työskentelevät seisomaan noustessa.

Article jatkuu alla

Lisää koroke

Jos työskentelee kokopäiväisesti stand-up vastaanotto ei ole sinua varten, harkitse koroke, lectern tai stand-up työpöytä työalueella ja vain tehdä tiettyjä tehtäviä seisten, lukeminen tai puhelimessa puhumista. Näin voit siirtyä säännöllisesti työpöytä ja stand-up-alueella ja saada erilaisia ​​omassa tehtävissä työpäivän aikana.

Walking vastaanotossa

Olemme puhuneet kävely työpöydät /juoksumatolla pöydät ennen. Ajatuksena on, että kävelet hyvin hitaasti juoksumatolla työskennellessään seisten. Itse en ole suuri fani tämän ajatuksen-Haluan pitää harjoitus ja työn erilliset. Mutta voin nähdä, miten tämä idea olisi järkevää tietyissä tilanteissa, ja jotkut ihmiset sanovat, että se toimii heille.

Exercise ball

Suurin etu tässä on, että istuu harjoituksen pallo on aktiivinen -Your elimistö tekee jatkuvasti pieniä muutoksia pysymään tasapainossa pallo-ja tämä kiinnittyy ydin lihaksia – your abs, ja suuri alaselän lihaksia – pitää kehon pystyssä ja tasapainoinen pallo. Koska ei ole takaisin tukea harjoituksen pallo on vaikea lama tai laahustaa, joka kannustaa hyvän asennon.

Jos olet aiemmin käyttänyt harjoituksen pallo, harkitse aloittamassa palloa hieman deflatoitu, koska se on helpompi pysyä sillä. Muista myös saada oikean koon käyttää pallo pituutesi.

Mieti aloittamassa istumalla pallo vain vähän aikaa kerrallaan (esim. 10- 20 minuuttia) ja vähitellen työskennellä jopa useita tunteja kerrallaan. Voit ostaa harjoituksen pallo hiekalla alaosassa, jos olet huolissasi siitä pyöri pois aina seisomaan (hyvä idea ihmisiä, jotka nousta paljon työssä).

Muita tekijöitä huomata: Tämä on yksi edullisimmista työtuoli vaihtoehtoja, yleensä noin $ 15 ja $ 30 välillä. Kuitenkin monet ihmiset kokevat, että he myös istuvat säännöllisesti työtuoli ainakin osan päivästä.

Balance ulosteesta

tasapaino jakkara samalla yleinen ajatus kuin harjoituksen pallo-pakoteta istumaan hyvässä asennossa (kuten et pysty lama tai laahustaa) ja monia versioita, kuten SWOPPER, kannustaa aktiivista istunnossa sillä ne pomppia ylös ja alas sekä puolelta toiselle, tehden ydin lihakset toimivat pysyäkseen tasapainossa sen päällä. Verrattuna käyttää pallo, tasapaino jakkara näyttää hieman vähemmän epäsovinnainen ja pysyy samassa paikassa.

Useimmat tasapaino ulosteet ovat hintaluokassa $ 200 $ 700.

polvillaan tuolin

kneeling tuoli on oikeastaan ​​hieman harhaanjohtava, koska et ole oikeasti polvillaan ollessaan tuolin, vain istuu taas taivutettu eteenpäin joidenkin oman painon tue säärissä. Your säärissä antaa vakautta, mutta runko on vielä istuu, ei polvillaan. Suunnittelu tuolin on tarkoitus:

Vähennä joitakin rasittavat alaselkään istuessaan tavanomaisessa, suorakulmaisen työtuolit-ajatus on, että istunnon vaikka kallistettu hieman eteenpäin paikkoja selkärangan entistä neutraalissa asennossa.

Kannusta hyvää ryhtiä työntämällä lantion eteenpäin niin, että paino jakautuu välillä lantion ja polvet /säärissä, mikä vähentää stressiä ja jännitystä alaselässä ja jalkojen lihaksia.

Kuten kaikki tuolit, varmista, että saat yhden, jonka avulla voit säätää korkeutta ja kulmaa. Jotkut versiot ovat pyörät, jos haluat liikkua, ja jotkut ovat hieman ristiselän tuen silloin, kun haluat nojata taaksepäin hieman.

Lepotuolien

Monet ihmiset selkäkipu tuntuu paljon mukavampaa istua lepoasentoon kuin istunnon suorana. Eräässä tutkimuksessa on Spine-health.com, huomasimme, että 72% ihmisistä, joilla selkäkipu tunteneet kipua makuulla tai makuuasentoon. Jos olet yksi näistä ihmisistä voit kokeilla työtä istuen lepotuoli, jalat rekennettiin ottomaanien tai kiinnitetty jalkatuki, ja käyttämällä tietyntyyppinen kannettavan seisot lepotuolissa.

edullinen reitti, voit käyttää sylissä vastaanotto-puu tai muu umpinainen ja beanbag tyynyn pohjalle – ja työstää sitä kannettavan tietokoneen ja langattoman hiiren. Asia varoittaa tässä on, että et toimi pitkiä aikoja päätäsi kulmassa alaspäin nähdä kannettavan tietokoneen näytön, koska tämä asettaa liikaa stressiä kaulassa.

Jos olet työskennellyt pidempään, sitten haluan suositella käyttää kannettavaa jalusta, jonka avulla voit käyttää erillistä näppäimistöä ja ergonomisesti sijoitettu langaton hiiri. On valtava valikoima turvakaukalot ja laptop seisoo-joitakin erittäin monimutkaisia ​​niistä, ja siellä on pakko olla setup, joka sopii tarpeisiisi.

Lopullinen ajatuksia työtuoli vaihtoehtoja

Riippumatta siitä, mitä päätät, ei ole mitään parempaa kuin saada ylös säännöllisesti päivällä venyttää ja kävelemään.

Tietenkään tämä ei ole kattava luettelo, vain muutamia ideoita saada Ajattelitko vaihtoehtoja. Oletko löytänyt jotain, joka toimii hyvin sinulle? Kerro meille meidän Forums.