Krooninen sairaus

Jos tarvitset pep-talk nousta ja saada liikkeelle, tämä on varmasti se.

Liikunta on tärkeää, että me tiedämme. Yhä useammat tutkimusta paljastaa laaja ja monipuolinen vaikutuksia liikunta on meidän elimissä. Nyt olemme sidoksissa liikunnan kanssa terveellistä aivokapasiteetti.

Kuten ikä, näyttää siltä, ​​että olemme entistä huonomuistinen, mielemme tulla hieman sumuinen, ja me ominaisuus kaikki tämä yksinkertaisesti ikääntyminen. No uusi tutkimus, julkaistu

Neurology,

ehdottaa aktiivisempi voimme olla, sitä enemmän voimme tukea aivojen terveyttä ja pitää mielemme kirkkaana Senior vuotta.

Lähemmin liikunta ja aivot

tutkimus, suoritti tutkijat Chicagon Rush University Medical Center, mukana 167 osallistujaa, joiden keski-ikä on 80. Heitä pyydettiin käyttää liikettä näyttöjä, jotta tutkijat voisivat seurata niiden käyttöä ja ei- liikunta toimintaa yli 11 vuorokauden ajan.

Osallistujien kyky liikkua tutkittiin myös, ja MRI aivojen arviointiin käytettiin tilavuuden valkean aineen hyperintensities (WMH) – pienet alueet aivovaurion – tyypillisesti vanhempi henkilö. WMH n on pitkään liitetty motoristen toimintaan, ja näy toimintaa, kuten kävelyä.

kaikille osallistujille, 10 prosenttia todettiin olevan fyysisesti aktiivinen kuin osallistujaa, mitä pidettiin 50. prosenttipiste toiminnan tasoilla. Se vastaa kävelyä vielä 1,5 tuntia päivässä nopeudella noin 4 km /h. Saat aktiivisin, suurempi määriä WMH ei näytä vaikuttavan tulokset liikkeensä testejä.

Mutta joukossa vähemmän aktiivisia osallistujia, suurempia määriä tätä aivovaurioita johti merkittävästi pienempi tulokset näissä samoissa testeissä. Toisin sanoen, aivovaurio oli selvempi vähiten aktiivisia osallistujia. Mielenkiintoista, vaikka nämä samat tulokset pysyivät samana jälkeen painoindeksi ja verisuonitautien pidettiin tutkijat.

Aikaisemmat tutkimukset sekä ihmisillä että eläimillä paljasti, että fyysinen aktiivisuus takana parannettu veren virtaus, tuotanto uutta verta alusten ja parannettu ylläpito verenkiertoelimistön aivoissa.

Effects fyysisen aktiivisuuden aivokapasiteetti

Joten mitä tiedemiehet oppivat lopulta? Ensinnäkin, he näkivät ei vähene osallistujien liikkumista, vaikka magneettikuvaus (MRI) osoitti, että heillä oli korkea ikään liittyvän aivovaurioita.

Nämä tulokset osoittivat, liikunnan merkityksen, ja aktiivisempi elämäntapa yleensä ikääntyneiden, kun se tulee estää liikkuvuuskysymyksiin. Mitä enemmän, harjoitus osoittautui tehdä verkkojen aivoissa että paljon joustavampia.

Tietenkään havainnot rajoittuvat käyttämällä mitä kutsutaan poikkileikkauksen toimenpiteitä, joten edelleen skannaukset täytyy kerätään tutkimukseen osallistuneista. Näin tutkijat raportoimaan liikuntaa, tasot aivovaurioita ja pitkän aikavälin muutoksia moottorin toimintaan. Silti, kun otetaan huomioon korkea esiintyvyys WMH – jopa keski-ikäisten – interventioita, jotka pyrkivät vakauttamaan ja paremmin liikkeet tulisi suorittaa mahdollisimman paljon.

Nauhat mukavat kengät ja saada siellä!

lisää liikuntaa merkitsee parempia liikkuvuuden

Koska boomer väestön ikääntyessä, liikkuvuutta koskevien kysymysten on vieläkin kansanterveydellinen haaste. Mutta uusin tutkimus osoittaa, lisääntynyt liikunta voisi suojata motoriikka haitallisilta neurobiologiset ikääntymisen vaikutuksia.

Joten jos olet vanhempi, varmista, että elämäntapa on mahdollisimman aktiivinen. Ja jos olet jo terve vanhempi henkilö, hyvin, pysyä pilates!