Toimeen vain vähän (Sydän) Ohje ystäviltäsi
Sanonta ”valitse ystäviä viisaasti” voi itse asiassa olla sydämen healthyadvice.Take tuloksia tutkimuksesta on theMassachusetts Institute of Technology, esimerkiksi: Kun MIT tutkijat pairedup ihmisiä muiden samanlaisten iän, sukupuolen, koon, ja kunto tasoilla, he foundthat niiden 700 aiheita olivat todennäköisemmin hyväksymään toistensa healthyhabits, kuten käyttämällä online fooddiary jotta helpthem laihtua.
ystävät voivat olla hyvä paitsi oman yleistä hyvinvointia, vaan myös sydämelle . Tutkimus yliopiston Marylandin Medical Centerfound laughterhas myönteinen vaikutus limakalvon verisuonten. Se causesvessels laajeta, mikä lisää veren virtausta koko kehon. ”Vain 20 sekuntia nauraa antaa heartthe sama myönteinen harjoitus kuin kolme minuuttia kovaa soutu”, sanoo Tanya Abreu, FT, puheenjohtaja ja kansallinen ohjelma johtaja Spirit of Women, joka on nationalnetwork sairaaloiden ja terveydenhuoltojärjestelmien pyrkii parantamaan naisten terveydenhuolto.
ajatus, että ystävät ovat hyväksi sydämelle ei ole vain Nice- se tiede, sanoo Abreu. Hän lisää, että Dean Ornish, MD, joka on leadingvoice kääntämään heartdisease, luultavasti sanoi sen parhaiten, kun hän kirjoitti: ”En ole awareof jokin muu tekijä lääketieteessä, joka on suurempi vaikutus meidän selviytymisen thanthe parantava voima rakkauden ja läheisyyden. Ei ruokavalio, ei tupakointia, ei käytä, ei stressiä, ei genetiikka, ei huumeita, ei leikkausta. ”
Edut Friendsfor sydänterveyden
Pitämällä ympyrän hyviä ystäviä voi olla hyväksi sydän ina monin tavoin, mukaan lukien:
Friends lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Stressi on selvä riskitekijä sydänsairaus. Tutkimusten mukaan ihmiset ovat todennäköisesti kärsivät sydänkohtauksia kohdatessaan äkillinen tai vaikea henkistä stressiä. Yksi monista terveyshyötyjä ystäviä on niiden kyky auttaa hajanainen näitä tunteita. ”Ottaa terve rengas tuki on tärkeää, kun olet stressiä”, kertoo kardiologi Tracy Stevens, MD, että Muriel I. Kauffman Naisten Heart Center Saint Luke Mid America Heart and Vascular Institute, professori lääketieteen yliopistossa of Missouri-Kansas City, ja tiedottaja American Heart Association.
Ystävät pitää sinulle. Tutkimusten mukaan Louise Hawkley, PhD, Center for Cognitive ja Social Neuroscience yliopistossa Chicago, ihmiset kokevat itsensä yksinäiseksi on verenpaine lukemat 10-30 prosenttiyksikköä korkeampi kuin normaalisti. Korkea verenpaine on riskitekijä sydänkohtauksia ja aivohalvaus, tohtori Stevens sanoo. Pienikin ystäväpiiriin voi pitää sinua yksinäinen.
Ystävät motivoi sinua. Kuten MIT johtama tutkimus havaitsi, ihmiset pariksi samanmielisten ”terveys ystävät” ovat kolme kertaa todennäköisemmin omaksumaan terveelliset tottumukset kuin ne, jotka täsmäsi satunnaisesti. Ei ole epäilystäkään siitä, että olet enemmän motivoitunut tekemään positiivisia muutoksia, kun ystävät pitää teitä vastuussa, Abreu kertoo.
Jotkut enemmän sydämen terveyteen neuvoja Abreu: Nyt kun osaaminen hyvät ystävät ovat sydänterveyden, Sulje puhelin, sulje sähköposti, ja hengailla ystävien henkilökohtaisesti jos voit.