Vaikutus Of Sound Sleep Sillä Kaiken Health
It on hyvä käytäntö pitää kiinni vakio malli unta. Jos ei saa tarpeeksi unta, kuoleman riskiä johtuva sydän- ja verisuonitauteihin on kaksinkertaistunut, kertoo tutkimuksen joidenkin tutkijoiden Warwickin yliopiston ja University College London. Tutkimuksessa väitti myös, että liiallinen unen tuloksia vastaavia riskejä.
Oikeastaan ihmiset, joilla on vakio Unityypin, kuten vaikkapa seitsemän-kahdeksan tuntia joka yö, elävät pidempään kuin ihmisiä, jotka saavat nukkua aikataulu joustava. Jopa jokapäiväinen kannalta, on suora korrelaatio terveen elämän ja hyvä nukkua, joita ei voida jättää huomiotta.
Plus määrä keskittymistä jokapäiväisen toiminnan vaikuttaa suuresti nukkumaan. Esimerkiksi riittämätön uni voi aiheuttaa väsymystä, tai mielialan vaihtelut, ja jos ei oteta vakavasti, voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia pitkällä aikavälillä. Jotkut näistä terveysasiat vaaransivat sen ovat sydänsairaudet, diabetes, korkea verenpaine, jne., Jotka alentavat yksilön elinikä.
Liiallinen uni voi lisätä kuolleisuutta. Eräässä tutkimuksessa tutkijat kuten edellä mainittiin, tulokset osoittivat, että kuolleisuus ihmisiä, jotka lisäsivät nukkua tunnin kahdeksan aikaisemman seitsemän tuntia tai enemmän joka yö, kaksinkertaistui. Normaali uni on mitä pitäisi riittää kuitenkin, että keskimääräinen henkilö. ”Normaali uni” eroaa henkilön henkilö. Ei ole kiinteää tuntimäärä, mutta on ehdotettu, että uni aikataulu on enemmän tai vähemmän kiinteitä.
Älä tinkiä Sleep
Hormoni ” melatoniini ”valmistetaan yöllä käpylisäke. Tämä hormoni tekee yhden unelias ja on edistetty valtavasti tekemään henkilö nukkua öiseen. Lisäksi elintarvikkeen uni, se on myös antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää. Unen puute voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia immuunijärjestelmään, mikä tekee meistä melko alttiita sairauksia ja tauteja, jotka vaihtelevat normaalista välineisiin, kuten flunssan, että suuria markkinoita, kuten diabetes. Nukkuessaan, immuunijärjestelmä saa mahdollisuuden torjua jokin sairaus, joka voi aiheuttaa virus tai bakteeri, joka olisimme kyytiin. Ei saa tarpeeksi unta vaikeuttaa immuunijärjestelmän toimisi kunnolla. Unen puute aiheuttaa myös stressiä, joka suoraan heikentää immuunijärjestelmää.
vaikuttavat Mood
Ahdistus ja stressi voi aiheuttaa meille olla unettomia öitä; unettomia öitä voi myös aiheuttaa ahdistusta ja stressiä, joka muuttuu sykli, joka ei ole helppo murtaa. Ihmiskeho on kemiallinen ketju, joka osoittaa stressiä. Hyvä yöunet estää reaktio ketjun kieltämällä stressiä tuottavien kemikaalien muodostuessa. Muutamat tutkimukset ovat myös paljastaneet, että vähemmän nukkua voi antaa valtavan sysäyksen stressiä tuottavan hormoneja seuraavana päivänä. Tämä voi johtaa mielialan vaihtelut, jotka johtavat käyttäytyminen, kuten viha, itku, jne. Yli ajan, unen puute voi vaikuttaa kielteisesti sekä henkilökohtaiseen ja ammatilliseen elämään, tekee meistä alttiita emotionaalinen erittelyt.