Krooninen sairaus

Niin huono kuin paniikki ja ahdistuskohtauksia ovat, monet ihmiset ovat todella yli täyttyvä ongelman ja näin tehden paljon vaikeampaa käsitellä niitä. Nämä virheet ovat ratkaisuja, jotka ovat nopeita toteuttaa, jotta voidaan vähentää intensiteetti iskujen ja parantaa elämääsi. Me kattaa kolme ensisijaista virheitä here.Knowledge on valtaa, ja tiedon puute on usein pelkäävät. Kun et tiedä mitä sinulle tapahtuu aikana nämä hyökkäykset tai miksi saat paljon enemmän stressaantunut, jolloin hyökkäyksen vieläkin voimakkaampi. Usein aikana muutaman ensimmäisen iskut, ihmiset tuntevat ikään kuin he kuolevat tai ne, joilla on sydänkohtaus. Molemmat näistä ideoista tekee hyökkäyksiä pahempi ja usein pidentää niiden kestoa. Voit alkaa keskittyä ratkaisu, kun on riittävästi tietoa eikä vain ongelman. Sen sijaan, että kysytään, voit hengissä heille, tiedät, että tulet. Siinä vaiheessa voi kysyä itseltäsi, mitä toimia sinun pitäisi ottaa henkisesti tai fyysisesti pysäyttää them.Next luettelossa on vahvistamassa negatiivinen ajattelu. Ottaen huomioon mitä hyökkäykset ovat, et olisi ottaa ne, jos täysin hallinnassa tämän. Mutta on vaiheita voit ottaa, jotta pitää itse vahvistamalla tuhoisia ajatusmallit. Kun olet säännöllisesti noin negatiivisia ihmisiä, heidän näkemyksensä vaikuttaa itse. Yritä välttää näitä ihmisiä niin paljon kuin mahdollista. Keskittyminen negatiivinen on mitä stressi on ensimmäinen paikka. Stressiä sinun täytyy käsitellä säännöllisesti esiin mahdollisuuden, että koet hyökkäys. Negatiivinen ajattelu myös kerääntyy iskujen siihen pisteeseen, jossa epäilette voi voittaa niitä. Usko, että voit lopettaa nämä hyökkäykset tapahtumasta on tarpeen pysäyttää heidät. Usko vaikuttaa tekosi. Kun et usko voit tehdä jotain, et laittaa tarvittava vaivaa, vaikka se olisi hyvin lähettyvillä. Kolmas virhe on välttäminen stressaavissa tilanteissa. Tämä välttäminen on luonnollinen reaktio. Luuletko, että tilanteet ovat ongelma niin kaikki sinun tarvitsee vain välttää niitä. On olemassa muutamia syitä, että tämä ei toimi. Se ei ole tilanne, joka on pelottava, mutta käsitys tästä tilanteesta. Tämä tarkoittaa, että ongelman ydin on oman ajattelun prosesseja. Jos välttää ongelman häiritä normaalia elämää, antaa sinulle vähemmän vaihtoehtoja ja lisää stressiä. Kun välttää pelkoa, olet vahvistamalla sitä mielessäsi. Se on kuin sanomalla, että pelon voittaa ja olet avuton sitä vastaan. Se on hirveää itsetunto ja nostaa ahdistusta tasoilla niin, että teet kokee ahdistuskohtauksia muista tapahtumista. Välttäminen voi johtaa jopa agoraphobia annetaan riittävästi time.Cognitive-Behavioral Therapy (CBT), toimii siihen ajatukseen, että kun altistuvat toistuvasti jotain voi oppia sopeutumaan siihen, kunnes pelko on mennyt. Altistuminen hoito tekee tämän, mutta lievemmän version pelko luottamuksen rakentamiseksi. Jos olet käyttänyt tahansa etsivät ratkaisua ongelmaan, olet todennäköisesti kuullut CBT koska se on yksi alkuun suositusten luonnollista hoitoa.