Krooninen sairaus

Tämä on täydellinen esimerkki sydän-terveellistä sandwich vehnäleipää, kasvis ja sveitsiläinen juusto, liha ja kevyt kastike

terveellinen lounas kyselyn

Olisitko terveellinen lounas tänään?

Kyllä

Ei

Katso tuloksia ilman votingV-8 on eri makuja voit kokeilla Fusion, Splash ja alkuperäiseen. Se on hyväksi sinulle, too.

Sydämen Terve Symbolit

Sydän-terve symbolit – Google Search

Jos haluat suunnitella terveellisen lounaan aterian sinulle ja perheellesi pää aikaa, tämä keittokirja on runsaasti ideoita lapsesi lunchbox

eväät Kate McMillan terve keittokirja hb Osta nyt Mitä sinun Sandwich?

Aiemmin tänä syksynä, olen maininnut kuinka voi muuttaa ruokavaliota alentaa natriumin määrä alas tai mennä vähäsuolainen varten perus liha kana, kalkkuna, bologna ja pekonia mistään ateriaa. Nyt aion tuoda sen alas tasolta voileipiä olemme lounas … missä se on työssä, kotona, liikkeellä, tai koulun /opisto. Jos teet terveellisempiä vaihtoehtoja suosikki sandwich ainesosia, kehoa ja sydämeni kiitos siitä, too. Vaikka et tehdä ruokaostokset milloin tahansa ruokakauppaan, etsi AHA hyväksytty symboli sydän tai vain sydän yksin pakkauksessa.

Joten aloittaa kanssa leivän. Jos rakastat valkoinen leipä, minulla on huonoja uutisia. Joidenkin verkossa terveyttä artikkeleita, se ei ole sydämen terveellistä sinulle. On suositeltavaa, että voit vaihtaa koko vehnän tai minkä tahansa jyvät kuten täysjyvätuotteita. Jos rakastat sämpylät, Ehdotan kokeilla Thomas Englanti rinkeleitä millään lajike plain teoksiin. On terveellisempää sinulle kuin minkä tahansa leivos. Jos rakastat sämpylöitä ja pullia, mahdolliset maku ovat hienoja liian oman voileipiä. Kääreet ja pitaleivät ovat myös suuria lisättävää samoin.

Joten siirtyä juustoa. Jos olet fani amerikkalaisten juustoa, ottaa pass sitä. Se on korkea kolesteroli. American Heart Association suosittelee kannattaa kokeilla muita terveempiä lajikkeiden juustoa ateriat. Ensinnäkin, voit kokeilla sinihomejuustot kuten Roquefort, Danish Blue, Gorgonzola ja kypsä Stilton. Tai valkoinen Fengi käynyt juustoja kuten Camembert ja kypsä Brie. Tai bakteerien Fermentoimaton juustoja kuten kypsä Cheddar, kypsä Emmental, ja Ossau-Iraty. Muita terveellisempiä juustot kuuluvat vähärasvainen ja osa-rasvatonta juustoja. Voit aina etsiä vähäsuolainen lajikkeita suosikkejasi juustoja sekä paikalliselta deli.

Voit aina ladata sandwich suosikki kasvis viipaleita täyteainesovelluksissa saada kaikki terveellisen ravinnon tarvitset. Ja miksi ei lisätä ylimääräinen crunchista sen hedelmiä viipaleita kuten omenat, mansikat ja päärynät omaan voileipiä samoin.

Nyt puhutaan mausteet oman voileipiä – sinappi ja majoneesia? Mitkä ovat terveempiä näistä kahdesta? Ja mikä terveempiä oman seur ja voileipiä? Nuo ovat kaikki hyviä kysymyksiä. Valitse kevyempi levinnyt kuin vähärasvainen majoneesia, salaattikastike tai sinappi, hummus, avocad leviää tai viipaleiksi. Kaiken sinappi on terveellisempi vaihtoehto kuin majoneesia.

muuta lihaa vaihtoehtoja vähärasvaista proteiinia, kokeile viipaloitu kalaa, munia tai tonnikalasäilykkeiden tai lohta. Joten seuraavan kerran mennä ruokakauppaan, pitää näitä ainesosia mielessä.

Terve Juomat

Nyt olet valmis olla lounas, aamiainen tai illallinen, nyt tarvitset täydellinen juoma mennä sen kanssa. On niin monia vaihtoehtoja olemassa. Aloittaa kanssa suositellaan mehua juoda kerran päivässä, kasvis mehu on tapa mennä niin paras valinta, koska se on kuormia ravinteita. V-8 on lukuisia makuja Fusion tai Splash lajikkeet voit kokeilla hedelmä-vihannes yhdistelmä. Granaattiomenan mehu, acai marja mehu, punainen viinirypälemehu, luumu mehu, ja karpalomehua ovat kaikki hyviä valintoja voit olla kanssa aamuaterian. Jos rakastat appelsiinimehua, kokeile makeuttamaton lajike tehdä kehon hyvää. Hedelmäsmoothieita ovat toinen tapa aloittaa aamusi runsaalla ravinteita.

Vaikka maito tekee kehon hyväksi luut, perinteinen maito voi olla terveellistä sinulle. Jos haluta sitä, harkitse vähärasvainen tai rasvaton maito, jos voit. Kokeile terveellisempiä versioita soija, riisi tai manteli otteen, joka on saatavilla paikalliseen ruokakauppaan. Ne tulevat makeutettu, makeuttamaton ja vanilja.

Ja me kaikki voi mennä vikaan vedellä! Pelkkää suodatettua vettä on terveellistä sinulle, antaa sinulle ei maha ongelmia, ja ei ole kaloreita. Jos rakastat maku, on niin monia lajikkeita siellä. On jauhe version Propel maku pakkauksissa, joka tulee laatikossa. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on avata paketin ja lisää se teidän ansaittu määrä. Ne myös tulevat pakkauksissa kuusi ja kahdeksan samoin. Mukana on myös nesteen version Mio Mio Fit ja Mio energiaa, kun voi vain puristaa pullon täyttää lasi tai vesipullo monia makuja. Crystal Light ja Minute Maid on myös samat vaihtoehdot myös teille.

Jos rakastat sitä jo maustettu, voit kokeilla Glaceau n Vitamin Water and Fruit vesi. Se tulee monissa hedelmäinen ja herkullista makua. Siellä on myös Talking Rainin Sparkling ICE vettä. Tämä tulee myös joukko lajikkeita, kuten jotkut limonadi makuja.

Muista, yritä juoda sooda tai hedelmämehuja, ellei se ole vähän natriumia. Kippis! Valitse oikea juoma mitään ateriaa! Seuraavan kerran, me puhumme terveys välipaloja, illallisia, ja syöminen vinkkejä.