uusi diabatic uhri, 56 vuotta old
Kysymys
nuorena olin urheilija on 5000-10000m rotuja. Oct2012, olin noin 91 kg, korkeus 5-jalka 7-Tuumaa. Nyt 31 maaliskuu 2013 paino 85kg.
Ehdota minulle harjoitukset, ruokavalio ja hallinta diabaties kanssa paaston 190.
Vastaus
Guhlam,
Mitä ehdotan on tehdä mitään liikuntaa säännöllisesti, että voit koska lihassupistukset auttaa käyttämään verensokeria. Lisäksi sinun täytyy muokata ruokavaliota niin, että se on enemmän tasapainossa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa, ja sen pitäisi olla mahdollisimman luonnollinen. Syö enemmän minimaalisesti jalostettuja elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, ja pähkinät ja siemenet. Yritä leikata koko jalostettu /puhdistetut hiilihydraatit kuin on suurin välitön vaikutus verensokerin. Löydät muita ehdotuksia, joiden avulla terveiden elämäntapojen muutokset auttaa hallitsemaan diabetesta minun verkkosivuilla (www.shericolberg). Onnea sen kanssa! Sheri