Miten Sleep voi Boost muistiasi & nbsp
Ihmiset, jotka säännöllisesti nukkuvat 6-8 tuntia per yö kokemus monenlaisia positiivisia payoffs. Öisin uni auttaa aivot toimivat kunnolla, ja mielen tuntea tuoretta. Lisäksi saada kiinteä yöunen tiedetään parantavan mielialaa, työsi suorituskykyä, ja uusi tutkimuksia ovat paljastavia-muistia. Joten älä tunne syyllisyyttä seuraavan kerran lyödä torkkukytkin. Tutustu tarkemmin näitä viisi tapaa nukkua pitää mielen hälytys, terve ja valmis tallentamaan uutta tietoa.
Lisääntynyt Recall
Kiitos Tuoreen tutkimuksen, tiedämme nyt uni auttaa meitä edelleen tarkkaan muistiin helpottaa tiedon saatavuutta ja vähemmän todennäköisesti unohdettu. Eräässä tutkimuksessa testattiin ihmiset, jotka olivat oppineet ja unohtanut sovitetut sanat poikki 12 tunnin päivä. Vaikka he näennäisesti unohdettu äskettäin oppinut tiedot ennen nukkumaanmenoa koehenkilöt pystyivät muistaa sanoja kuluttua uudelleen yöunet. Tämä osoittaa uni voi olla kyky teroittaa muistia uusi idea, joka on inspiroiva lisätutkimuksia. Joten, jos muisti on tunne hidas, joitakin kiinteitä uni voi antaa sinulle vauhtia sinun täytyy vetää jopa vaikeasti muistaa tietoa.
Kohonneen Focus
Voi hyvin levänneenä voit keskittyä uutta tietoa. Kun opit, aivot muodostaa hermoratoja, joka yhdistää uutta tietoa aiemmin tallennettu muistoja. Esimerkiksi että Espanjan uusi sana opit voi kuulostaa vähän kuin italialainen sana tiedät jo. Kun tässä yhteydessä on muodostettu, olet todennäköisesti muistaa uusi sana myöhemmin. Vaihtoehtoisesti kun olet väsynyt, aivot taistelee koordinoimaan uutta tietoa aikaisemman tiedon varassa. Tämä johtuu siitä, uneliaisuus ajatellaan vaikuttaa kielteisesti hippokampuksen alueen aivoihin, jolla on keskeinen rooli lajittelu- ja varastointiin uutta tietoa. Ovat hyvin levänneenä on aivoihin pohjamaalattu ja valmis tekemään ne olennaiset oppimisen yhteydet.
Parannettu Muisti
Lisäksi se auttaa otat uutta tietoa, uni on keskeinen rooli muuttamassa omia kokemuksia osaksi pysyviä muistoja. Tämä prosessi, jota kutsutaan vakauttaminen, on monimutkainen ja yhä osittain salaperäinen prosessi. Tutkijat eivät tiedä, että kun nukut, aivot vie kokemuksia ja tallentaa ne eri tavoin: Jotkut tulevat ainutlaatuinen esityksiä erityisiä muistoja-ja muut tulevat päällekkäisiä esityksiä, joita käytät ymmärrystä kuvioita. Vaikka on vielä monia avoimia kysymyksiä siitä, kuinka ja milloin tämä tapahtuu unen aikana, on selvää, että jatkuva unen, koko yön, sopii pysyvää muistia luomiseen. Tämä tarkoittaa, että unen saat kun oppii jotain on aivan yhtä tärkeää kuin unta saat etukäteen.
Enhanced Mood
Sleep, mieliala ja muisti liittyvät läheisesti toisiinsa, too. Herääminen lepäsivät vaikutteita kykyä muistaa uutta tietoa; sinun täytyy olla varuillaan oppia ja tallentaa pysyvästi muistoja. Toisaalta, univaje on varmasti jätä sinua stressaantunut ja äkkipikainen, joka ei ainoastaan valmistaa sinut rankka päivä, mutta myös asettaa sinut riski saada mielialahäiriö, kuten ahdistusta tai masennusta. Jopa osittainen univaje tiedetään vaikuttavan mielentilaan. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisillä, jotka nukkuivat alle viisi tuntia yössä yhden viikon ajan. Aiheet kertoivat tuntevansa olonsa henkisesti loppuun, vihainen, surullinen ja painotti. Kun he palasivat normaaliin nukkumistavoissa he kuitenkin nopeasti kokenut tuulella parannusta. Tällaisen välillä on tiivis yhteys unen ja mielialaa, saada hyvät yöunet on tehokas tapa varmistaa olet valpas ja valmis ottamaan uusia tietoja.
Parempi suorituskyky
Lisäksi piristyi mielentilaan, on hyvin levänneenä myös lisää tuottavuutta. Tutkimus osoittaa kun saat tarpeeksi unta, olet todennäköisesti loppuun tehtäviä, reagoivat nopeasti, ja kokemus optimaalisen kognitiivinen suorituskyky. Mitä tahansa yrität tehdä-swing golfklubin, kirjoittaa muistio, kokki illallisen, tai ajaa autoa-uni parantaa mahdollisuuksiasi tehdä se. Ilman unta, olet vähemmän tarkkana, sinun motoriikka pahenee, ja jopa tavalliset tehtävät tullut vaikeaa. Tämä tarkoittaa, että voit lisätä day-to-day kykyä muistaa menettelyyn tietojen mukaan miten tehdä jotain, varmistamalla saat täyden yöunen.