Opas selkä-ja niskakipu Relief
Selkäranka koostuu luut, nivelet, levyt ja lihakset ja jänteet kiinnittävät kaiken yhteen. Luut ovat nikamien tukevat kehon painon, nivelet ovat puolia, jotka ohjaavat liikkeen suuntaan selkärangan ja levyjä erottaa nikamien ja toimivat iskunvaimentimet. Jopa pieni vahinko tahansa näistä voi aiheuttaa akuuttia kipua ja turvotusta. Kipu tuntuu pää, olkapää, niska, tai käsivarren.
Joitakin yleisimpiä syitä takaisin ja niskakipu ovat posturaalinen rasitusta, vakava isku tai laskea raskaan työn, auto-onnettomuus, hermo toimintahäiriö, revennyt tai rappeutunut kohdunkaulan levy, nukkuminen ilman hyvää niskatuki, osteoporoosi, kasvaimet, luu kannustaa, nukkuminen vatsassa, raskaus, synnynnäisiä ongelmia ja spondyloosi.
Erilaisia menetelmiä selkä-ja niskakipu helpotus
Jos kärsii selkä- tai niskakipu tai akuutti kantoja, kylmä hieronta tai jään voidaan soveltaa takaisin takaisin ja niskakipu helpotus. Tämä tulisi tehdä 3-4 kertaa päivässä jopa tunnin joka kerta. Kroonisen kantoja, lämpö olisi sovellettava käyttäen kuumavesipullo tai lämpötyyny 15-20 minuutin päästä takaisin ja niskakipu helpotus.
Käyttämällä kohdunkaulan tyyny voi myös tarjota joitakin takaisin ja niskakipu helpotus. Jos don € ™ t jo on, investoida hyvä kohdunkaulan tai sulka tyyny, niin hyvä tyyny tekee olosi paremmin jälkeen loput.
Yritä välttää pysyvä pitkiä aikoja, sillä se voi laittaa stressiä selkä ja niska. Vältä yllään korkokenkiä, ja ottaa taukoja välillä pitkiä työpäiviä seisoo. Jos saat helposti korosti, oppia joitakin stressinhallintamenetelmien koska ne voivat todella tarjota joitakin takaisin ja niskakipu helpotus.
Yritä istua ja nukkua kovalla alustalla, ja välttää istuvat kierretty kantoja, koska se voi tehdä kipua huonompi. Vuodelepo voi tarjota jonkin verran helpotusta niskakipu, mutta se ei nopeuttaa paranemista. Loput voidaan ottaa 2-3 päivää, mutta enemmän lepoa voi todella viivästyttää paranemista.
huolehtiminen asento voi myös auttaa antaa joitakin takaisin ja niskakipu helpotus. Istuen, lisätä tyyny jotta pää nojaa mukavasti sitä vastaan. Jotta hyvä ryhti, korva, olkapää ja lonkka olisi suorassa linjassa istuen, seisten tai makuulla.
Harva harjoituksia voi myös tarjota selän ja niskan kivun lievitykseen. Aloita perus venyy, kääntämällä ja leuka tucks aluksi, ja vähitellen lisääntyä vain jos ei ole kivun lisääntyminen. Jos tapahtuu ammatti, selkäkipu helpotus hieronta voi olla hyvin hyödyllinen.
Jos kärsii niska tai selkäkipu, te don € ™ t on elettävä sen kanssa. On olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä välttää niitä, ja on helppo hoitoja, jotka voivat auttaa kaikkia.