Krooninen sairaus

Backache on yleinen sairaus

Selkäkipu on yleisin kipua sekä naisten että miesten kaikenikäisille, mukaan hiljattain liittohallitus terveystutkimus. Kaiken kaikkiaan noin 80% ihmisistä kerralla tai toisella kärsivät epämukavuus takaisin alueelle. Selkäkipu helposti johtaa noidankehään. Kipu estää liike, tämä kuitenkin heikentää selkälihaksia, mikä voi johtaa lopulta enemmän kipua.

Ensi silmäyksellä, on yllättävää, että jopa terapeutit ja hierojat valittavat usein selkäkipu. Tämä ei kuitenkaan ole yllättävää kanssa kova työaika yli 10 hoitoja päivässä, ja koska jännitykset ovat niin yksipuolinen pitkällä aikavälillä.

Toiminta on taikasana selkäkipu

Mikä auttaa nyt puuttua selkäkipu ehkäisy? Avainsana on toimintaa. Varsinkin urheilu kuten uinti, soutu, tai erityiset takaisin harjoituksiin tai voimaharjoittelun apua kouluttaa selkälihaksia. Uima erityisesti pidetään pehmeä ja lempeä nivelletty kokovartaloharjoittelua. Koulutuksen tulisi tapahtua vähintään kaksi kertaa päivässä (mutta eri painopiste).

Liikunta kotona kanssa selkäpenkki

tapa uima-altaalle tai kuntosalille voi tehdään päivittäin käytännössä. Harjoituksia, että voidaan tehdä nopeasti väliin muiden toimintojen, kuten istumaannousuille tai venytyksiä sopivat paremmin useimmille ihmisille. Tällaisissa tilanteissa ns takaisin valmentaja (kaareva takaisin pad) voidaan käyttää tukena. Koulutuksen on siis helpompaa aloittelijoille.

Tuki harjoittelukumppanin laite on tärkeä motivaation, koska luonne käynnissä harjoituksia voi olla erittäin toistuvia. Monipuolinen lyhyt sarja käyttää edistymistä voidaan hyvin havaita ja luoda lisää mielihyvää.

Huomautus: Lääkäri akuutti kipu olisi kuultava olla varma ennen mitään käyttää ohjelmaa.