Unettomuus oireet
Unettomuus on yleinen unihäiriö ja usein oire toisen vakavampi unihäiriö. Jokainen jossain vaiheessa ja aikaa elämässään on kokenut univaikeudet, mutta unettomuus on luokiteltu krooninen vaikeuksia nukahtaa, herääminen yöllä, vaikeuksia saada takaisin nukkumaan, tai väsymys herätessä. Unettomuus vaikuttaa kaikenikäisille, mutta on yleisimmin todettu vuorotyöläiset, matkustajat, vanhukset, aikuisopiskelijoita, ja raskaana olevat ja vaihdevuosien women.There kolmenlaisia unettomuus: (1) ohimenevä unettomuus, joka kestää alle viikon; (2) lyhyen aikavälin unettomuus kun henkilö ei kykene johdonmukaisesti nukkua hyvin ajaksi yhdestä kolmeen viikkoa); ja (3) krooninen unettomuus, kun henkilö ei pysty nukkua hyvin ajaksi yli kolmen viikon ajan. Syitä unettomuus kuuluvat elämän rasituksia (työpaikan menetys tai muutos, kuolema tai sairaus perheenjäsenen); sairaus; emotionaalinen ja /tai fyysistä epämukavuutta; ympäristötekijät (melu, valo, äärimmäiset lämpötilat); lääkitys; häiriöt normaalissa uni aikataulu (jet lag tai muutos yksittäisen työ- keinu shift); krooninen stressi; tai masennusta ja /tai ahdistusta. Jokainen yksittäinen kärsii unettomuudesta voi olla erilaisia kokemuksia mutta Oireet ovat: heikko keskittymiskyky; vaikeus muistilla, heikentynyt motoriikka; ärtyneisyys; heikentynyt sosiaalinen vuorovaikutus; hidas; heikko; ja toisinaan huonosti. Nämä oireet unettomuus vaikuttaa yksilön emotionaalinen ja fyysinen hyvinvointi. Yksilön kärsii unettomuudesta on ongelmia käsitellään suhteita, käsittelyyn stressaava tilanne, ja tehdä hyvin perusteltuja päätöksiä. Yksittäinen joka kärsii unettomuudesta ja autolla ajo on on heikentynyt refleksit samanlainen rattijuoppo, joka voi johtaa vakaviin onnettomuuksiin. Monet unettomuus kärsii yrittää hoitaa niiden oireita Alkoholin tai käsikauppalääkkeet ja nukkua aids jotka todellisuudessa lisätä problem.Mild tapauksissa unettomuus voidaan parantaa hyvä nukkumistapoihin kuten nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan ; välttää kofeiini, nikotiini, ja alkoholin myöhään; säännöllinen harjoittelu; jolloin makuuhuoneen mukava; ja käytännössä rentouttava rutiini ennen nukkumaan bed.Severe tapauksissa unettomuuden lääketieteellistä apua tarvitsevien vaikka tietyn testin ei ole diagnosoida unettomuus. Lääkärit suorittaa lääketieteellisiä testejä määrittämään, onko unettomuus johtuu taustalla sairaus. Jos sairaus olemassa, lääkäri voi ehdottaa lääkehoitoa varten unettomuus. On olemassa useita lääkkeitä saatavilla hoitoon unettomuus; kuitenkin useammin kuin ei nämä lääkkeet tulevat sivuvaikutuksia omia. Non-lääkitys hoitomenetelmiä unettomuuden myös olemassa. Eräs tekniikka opettaa yksilöä unettomuus ”opetella” miten nukkua. Tämä relearning tekniikka opettaa yksilön miten kehittää säännöllisen unen aikataulu; miten välttää stimuloivaa lääkkeet, kuten kofeiini ja nikotiini; kehittää käyttää rutiininomaisesti; välttää alkoholia; minimoida valoa ja melua makuuhuoneessa; ylläpitää mukavan lämpötilan makuuhuoneessa; ja välttää raskaita ilta-aterian. Lääkäri voi myös ehdottaa, että yksittäiset kärsii unettomuudesta tehdään käytösterapiaa joka opettaa yksittäisiä tekniikoita, kuten rentoutumista liikunnan ja unen rajoitus hoito. Jotkut yksilöt kääntyä vaihtoehtoisia hoitoja, kuten meditaatio, rohdosvalmisteita tai aromaterapia parantaa niiden unettomuus.