Istuu työpöydän ääressä jatkuvasti tehdä voit surullinen tai jopa masentunut
Olet työnarkomaani ja rakkautta pysyä työpöytäsi ääressä myöhään viimeistely työsi tarmokkaasti, aika tuomitaan. Ja kun olet valmis, olet väsynyt, väsynyt ja sinun yllätys jopa surullinen. On hienoa olla henkisesti tyhjennettävä jos työtä pitkiä päiviä tavan vuoksi, mutta jos et pysty saavuttamaan tunne onnea laittamisen jälkeen kaikki vaivaa, sinun täytyy miettiä uudelleen oman lähestymistavan. Tiesitkö istuu liian kauan voi aiheuttaa aikaisin ikääntyminen?
Luultavasti istuu liikaa pilaa tunnelman mennessä olet valmis ja haluat mehua päivittäistä saavutuksia. Tämä pätee tutkimus väittää, että tapa istua vaikuttaa mielentilaan koska eri lihasryhmiä vaikuttaa joka johtaa epätasapaino hormonin ja moitteettoman toiminnan hermostoon. Itse kumartumasta yli vastaanotto tekee sinusta surullinen ja masentunut ja voi myös alentaa tuottavuutta. Selvittää pysyvän pöydät ovat hyviä tai huonoja.
Miksi liian paljon istunnossa on huono mielentilaan?
No, jos olet istua liian kauan työpöytäsi ääressä, varmista, että asento on oikea ja pystyssä. Koska enemmän kuin istua tapa istua vaikuttaa mielentilaan ja voi myös tehdä sinulle altis masennukseen. Vaikka mieli vaikuttaa kehoon mutta ruumis voi myös käynnistää mieleen eri tavoin ja vaikuttaa kognitiiviseen käyttäytymiseen. Tutkimus julkaistiin American Journal of Preventive Medicine osoitti, että naiset, jotka istuivat yli seitsemän tuntia päivässä olivat 47 prosenttia korkeampi riski masennusoireita kuin naiset, jotka istuivat neljä tuntia tai vähemmän päivässä. Parasta olisi istua vain kolme tuntia joka päivä.
Jos tämä ei pelota sinua tarpeeksi, sinun pitäisi tietää, että kumartumasta tai taipuminen eteenpäin istuen indusoi tunteita fearfulness, vihamielisyys, hermostuneisuus, rauhallinen, vielä, passiivisuutta, ikävyys ja hitaus. Mutta kun muutat sijainnin ja istua se voi tehdä olet oppinut ja nosta tunnelmia.
Vaikka tunteita ja ajatuksia vaikuttaa ryhtiä ja kehon kieli päinvastainen on totta. Kuitenkin korjaamalla kehon kuva tai asento on tietoisesti ja sinun täytyy työskennellä sen tietoisesti.
Mitä pitäisi tehdä?
Tässä muutamia asioita, voit tehdä, jos olet istua liian kauan työpöytäsi ääressä,
istumaan: Tämä antaa selkärangan venyttää, jonka tiedetään olevan tehokas tekemään mieliala parempi, yksinkertainen ratkaisu ongelmaan.
ole tietoinen kehon linjaus: Varmista, että pää, kaula ja lapa on kohdistettu ja et slumping tai kaartuvat niskan tai selkärangassa. Tämä antaa aivojen signaalin, että laitos on väsynyt joka tekee olosi heikoksi ja väsynyt.
nouse ja seiso: Tämä auttaa lievittämään stressiä selkää ja niska ja antaa hermot mahdollisuus levätä lenkille pois väsymys. Kun tehdään säännöllisin väliajoin tämä voi olla kuin tuulella booster kehosta.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!
Viite:
1: Hama S, Yamashita H, Shigenobu M, Watanabe A, Hiramoto K, Takimoto Y, Arakawa R, Kurisu K, Yamawaki S, Kitaoka T. istuminen tasapaino varhaisena ennustaja parempi toimivuus yhdessä masennusoireita aivohalvauspotilailla. Psychiatry Clin Neurosci. 2007 lokakuu; 61 (5): 543-51. PubMed PMID: 17875034.