Krooninen sairaus

Täysikuu saattaa olla linkki outoja käyttäytymistä ja huonoa tuuria, mutta mukaan uusi tutkimus, unen laatu ei ole yksi niistä.

Uskomukset että kuun vaiheiden voi vaikuttaa myös unen – ja erityisesti, että täysikuu tekee nukkumaan vaikeaa tai aiheuttaa unettomuutta on ollut suosittu ajattelutavan, mutta uusi tutkimus osoittaa, että se on virheellinen.

Voit kukkua ja arvostamaan sen rohkea kauneutta, mutta sitten mennä takaisin nukkumaan rauhallisen yöunen.

Myytti murrettu: Täysikuu ole kytketty nukkua laadun

Tutkimus kuuhun ja uni on pitkään vaihdellut sen menetelmät ja havainnot.

Science Päivittäiset on raportoitu, kuun vaiheita oli paljon suurempi vaikutus naisten nukkua enemmän kuin miehillä, mutta muut tutkimus on ollut päinvastainen havainto. Kahdessa tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että unen kesto oli lyhyempi aikana täysikuu, mutta ristiriidassa muilla aloilla tutkimuksessa.

Tutkijat Münchenin Max Planck Institute of Psychiatry ei löytänyt mitään korrelaatiota unen ja kuun vaiheita, kuitenkin. Joukkue katsoi unta tietoja 1265 vapaaehtoisten kattaa 2097 yöunet.

luentapalvelujen: Miksi teidän hyvät yöunet ei ehkä sinun

”Tutkimme suuren kohortin koehenkilöiden ja nukkua yön, emme pystyneet toistamaan aiempien tulosten, ”Martin Dresler, aivotutkija Max Planck, sanoi

Science Päivittäiset. Joukkue ei löytänyt todisteita vaikutuksista kuun vaiheiden unihäiriöt, kuten unettomuus, ja myös löytänyt julkaisemattomia havaintoja uneen että ehdotettu voi olla julkaisun bias johtaa ajatukseen, että kuu todellakin vaikuttaa vai emme saa hyvän yöunen.

Miten hoitoon unettomuus

Et ehkä voi syyttää unta ongelmia kuuhun, mutta se ei tee niistä yhtään vähemmän todellisia. Mukaan Mayo Clinic, unettomuus on unihäiriö, jossa henkilö on vaikea nukahtaa, pysyä unessa tai molempia. Yksi keskeinen tekijä diagnosoimiseksi unettomuus on, että uni vaikeudet ovat pysyviä ja tapahtua huolimatta runsaasti mahdollisuuksia oikea uni.

Muista, että vain koska olet ollut pari yötä huono uni ei tarkoita, että olet Insomniac. Joskus huono uni voi vain johtua kiireinen viikko töissä, perheen väitteitä tai stressi.

luentapalvelujen: Sleep ongelmat sinut riski keuhkokuume

Vaarat unenpuute

meidän hektinen yhteiskunnassa, unen puute usein oteta vakavasti ja joskus kuluneet kuin kunniamerkki, joka osoittaa, että olet kova tai liian onnistunut nukkumaan paljon. Mutta krooninen puute kunnon lepoa voi olla vakavia terveydellisiä seurauksia.

Huono uni liittyy lisääntynyt aivohalvauksen riski, painonnousu ja masennus, esimerkiksi ajon ja väsynyt voi herkkyytesi ottaa auto-onnettomuudessa .

on olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla unettomuus voidaan käsitellä. Tässä muutamia suosituksia National Sleep Foundation:

Rentoutuminen koulutus ja meditaation avulla voit oppia nukahtamaan helpommin ja vähentää joitakin vaikutuksia stressiä huono nukkua.

Valmistele makuuhuoneen nukkumaan. Muista poistaa televisioiden ja tietokoneiden ja varmista, että on pimeää ja mukava yöllä.

Kognitiivinen käyttäytymisen hoito voi auttaa tunnistamaan tapoja ja rutiineja, jotka voivat estää teitä nukkumassa hyvin ja antaa sinulle strategioita tehdä muutoksia.

Joillekin ihmisille, reseptilääkkeitä on oikea valinta, mutta varmista, että olet puhua lääkärin kanssa ennen kuin yrität mitään lääkitystä, vaikka se on over-the-counter.

Jos et muista viimeinen kerta, kun heräsi tunne levännyt, älä syytä siitä täysikuu. Ota se vakavasti ja lääkäriin.