Krooninen sairaus

Jos sinulla on diabetes, olet todennäköisesti hyvin tietoisia siitä, että vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä voi olla hyvä tapa hallita sitä. Liikunta edistää painon ja voi estää joitakin vakavia komplikaatioita, jotka liittyvät tautiin, ja niille, joilla on diabeteksen esiaste, ja se voi vähentää diabetes.However, jotka käyttävät ei tarvitse olla valtava koettelemus. Varmasti kukaan ei pyydä teitä nostella painoja olympialaisissa ensi vuonna, ja sinun tulisi varmista keskustella lääkärin tai diabeteksen kouluttaja ennen kuin aloitat harjoitusohjelman nähdä, miten se vaikuttaa verensokeria. Kun saat kauha vaikka tässä on joitakin ideoita hyviä harjoituksia, että voit helposti käyttää vastaamaan goals.You pitäisi yrittää saada hyvin tasapainoinen ruokavalio liikunnan elämässäsi. Liikunta olisi jossakin aerobinen liikunta, jotkut voimaharjoittelua, ja jonkin verran joustavuutta liikuntaa. (Tämä pätee kaikille aikuisille, eikä vain niitä, joilla on diabetes. Se on vain hyvää politiikkaa.) Tässä muutamia ajatuksia kustakin category.Aeorobic

Kävely on edelleen hyvä vaihtoehto kaikille, ja se on helppo sovittaa oman aikataulun. Jos asut tarpeeksi lähellä, kävellä kauppaan tai töihin. Jos ei, niin sen sijaan katsomassa tunnin television tyhjentää pään ja rentoutua, katsoa puolen tunnin show ja sitten ottaa reipas puolen tunnin kävely (kun kuuntelet podcast tai suosikki soittolistan, kenties?) Otetaan Aeorobics luokka – ei mitään liian kova ydin, mutta jotkut valo aerobic ympäristössä, jossa tunnet motivoitunut mennä ja kestämään kaikki läpi. Uima voi olla sekä rentouttava ja erittäin terve kivaa kuten rullaluistelu, luistelu, tanssia, tai tennistä. Kokeile Juoksumatot tai paikallaan polkupyörää talvella estää rutiini keskeytyy vain, koska et halua mennä ulos.

Voimaharjoittelu

Liity kuntosali ja on joku näyttää, miten työskennellä eri lihaksia. Enemmän lihakset polttaa enemmän kaloreita. Kokeile voimaharjoittelun kotona pieni joukko painoja. Sen ei vie paljon kun haluat vain sävy ja rakentaa voimaa.

Joustavuus

Varmista, että venyttämällä kun käyttää. Tämä pitää lihakset notkea liikuntaan ja myös pitää ne terveempiä myöhemmin.

Lisäksi tietyt asiat ovat vain hyviä käytäntöjä terveellistä elämäntapaa. Park kaukana ovesta, kun mennä kauppaan ja kävellä toisesta päästä parkkipaikalla. Ota portaat. Onko joitakin voimakas siivous tai pihatyöt. Liikunta tekee sinut tuntemaan paremmin, fyysisesti ja henkisesti.