Take This Heart: ruokavalion korkea kolesteroli
WebMD 5 suosituinta vitamiinien ja kivennäisaineiden sydämen terveyteen. 2 osa kolmiosaisen sarjan. & NbspWebMD Feature Arvostellut Louise Chang, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
Making enemmän magnesiumia Pakollinen
Suuret tutkimukset ovat sidoksissa magnesiumpuutos korkea verenpaine, kun taas jotkut ovat osoittaneet yhteyden magnesiumia lisäravinteet ja pienentynyt riski kuolla sydänsairauksiin.
”Jotkut tutkijat sanovat, että kansakuntana, voisimme leikata meidän sydänsairauksia yhdellä -Puoli jos otimme enemmän magnesiumia ”, kertoo City Island, NY-pohjainen Carolyn Dean, MD, ND, kirjoittaja
ihme magnesium
. ”Magnesium on elimistön luonnollinen kalsiuminestäjän. Se tasoittaa ylimääräisen kalsiumin, joka liittyy sydän menee lihasspasmit, mikä vastaa sydänkohtaus.”
Tumma, lehtivihannekset vihreät vihannekset sisältävät runsaasti magnesiumia, ja täysjyvätuotteita ja pähkinät ovat myös hyviä lähteitä.
”keitetyt ja jalostettuja elintarvikkeita myös menettää paljon magnesiumia, joten se on erittäin puutteellinen mineraali.” Siksi Dean ehdottaa ottaen 300 mg kaksi tai kolme kertaa päivässä magnesiumoksidia, magnesiumsitraatti, tai magnesiumin glysinaatti. Magnesium täydentää voi häiritä imeytymistä tiettyjen lääkkeiden ja saattaa aiheuttaa ripulia, joten muista keskustella lääkärisi ensin.
Tiedot Nurses Health Study ja Harvard School of Public Health varmuuskopioida Dean väitteet. Suurempi saanti magnesiumia voi vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetes. Tutkimus on osoittanut, että alhainen magnesium saattaa heikentää insuliiniherkkyyttä tai toiminto. Kuluttaminen riittävä magnesium voi auttaa insuliinin toiminta kunnolla elimistössä, jotka voivat estää tyypin 2 diabetes.
The American Heart Association (AHA) luetellaan diabetes on yksi kuusi suurta riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautiin. Itse asiassa aikuisten diabetes ovat kahdesta neljään kertaa todennäköisemmin sydänsairaus tai aivohalvaus kuin aikuista ilman diabetesta.
Ei petä foolihappoa
Foolihappo, B-vitamiinia, on tärkeää sydämen terveyttä, asiantuntijat ovat yhtä mieltä. Määrä homokysteiinin määrää veressä, merkkiaine sydänsairaus, säätelee foolihappoa.
”Korkea homokysteiinin voi johtaa sydänsairauksia, ja tapa torjua korkea homokysteiinin on foolihappoa, ”sanoo Michael Poon, MD päällikkö kardiologian klo Cabrini Medical Centerissä New Yorkissa. Tavoite 1 milligramma tai 1000 mikrogrammaa päivässä, hän sanoo.