Unettomuus, masennus ja väsymys liittyy usein nightmares
Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että unettomuus, masennus ja väsymys liittyy usein painajaisia. Lyijy kirjoittaja Nils Sandman sanoi: ”Tutkimuksemme osoittaa selvän yhteyden hyvinvoinnin ja painajaisia.” Vaikka tutkimuksessa ei osoita, että masennus aiheuttaa painajaisia se teki paljastavat tiiviin kaksi.
Tutkimus koostui 14000 vuotiaita aikuisia 25-74 Suomi – 53 prosenttia osallistujista oli naisia.
Lähes 45 prosenttia osallistujista kertoi kokeneensa painajaisia joskus viimeisten 30 päivää, siten hieman yli 50 prosenttia ilmoitti koskaan kokeneet painajainen. Lopuksi neljä prosenttia ilmoitti kokee usein painajaisia 30 päivän kuluessa.
Usein painajaiset raportoitu niitä, joilla on masennusta 28 prosenttia ja 17 prosenttia niiden keskuudessa, jotka kokevat usein unettomuus. Analysoimalla edelleen Tutkijat päättelivät, että vahva riskitekijä painajaisia mukana unettomuus, uupumus, masennus oireet ja negatiivinen itsetunto.
Sandman lisäsi, ”Tämä on selvimmin yhteys painajaisia ja masennus, mutta myös ilmeinen monissa muissa analyyseissä, joissa painajaisia ja kysymyksiä mittaamalla tyytyväisyys elämään ja terveyteen. Voisi olla mahdollista, että painajaisia voisivat toimia varhaiset viitteet masennuksen ja siksi on aiemmin käyttämättömiä diagnostista arvoa. ”
tulokset julkaistiin Sleep
.
syyt ja hoito aikuinen painajaisia
painajainen on elävä, häiritsevä uni joka voi olla varsin pelottava ja aiheuttaa henkilö hereillä yön aikana. Painajaisia yleisesti esiintyä rapid eye movement (REM) vaihe uni, joka on silloin, kun suurin osa unta esiintyy.
nightmares voi aiheuttaa erilaisia taustalla olevia tekijöitä ja häiriöiden, mukaan lukien, joilla on myöhään yöllä välipala voi laukaista painajainen, lääkkeet, huumeet, valvominen, unihäiriöt, ja psykologinen laukaisee kuten stressiä tai masennusta.
Vaikka ei ole varma tapa parantaa painajaisia voit työskennellä tiiviisti lääkäriltä minimoimiseksi niitä. Ensimmäinen askel on tunnistaa niiden taustalla olevat syyt niin onko se johtuu lääkitys psykologisia tekijöitä puhuu lääkäri voi auttaa luomaan hoitosuunnitelma, joka on suunnattu syyn painajaisia.
Jotkut luontaistuotteet minimoimiseksi painajaiset ovat käyttää säännöllisesti, pitää herätys nukkua aikataulu, ja vähentää stressiä niin paljon kuin mahdollista. Lopuksi haluat ehkä välttää myöhäisillan snacking niin monet aikuiset löytää tapoja laukaisee painajaisia kuin well.
Sources:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/nightmares-in-adults?page=3https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-news-176/depression-insomnia-fatigue-are-the-stuff-of-nightmares-698061.html