Ujayi pranayam – jooga hengitystekniikka, joka auttaa voittamaan stressiä
Ujayi pranayam
on eräänlaista
pranayam
ja tavoitteena on parantaa yleistä hapetus elimistössä – auttaa sitä tervehtynyt.
Ujayi pranayam
edellyttää, että olet hengittää hitaasti ja täyttää keuhkot ilmalla, tämä takaa, että hengityselimiä on riittävän aktivoitu ja koko kehon saa riittävästi elintärkeitä happea toimiakseen optimaalisesti. Tämä on eräänlaista
pranayam
että voidaan tehdä makuulla tai seisten, mutta asiantuntijoiden mukaan aloittelija pitäisi harjoitella tätä jooga
asanaa
makuuasennossa (varten kolmen ensimmäisen kuukauden aikana) ennen etenee seuraavaan pysyvän muodon tämän
asana
. Sen lisäksi, että
Ujayi pranayam
käyttö parantaa keuhkojen toimintaa ja keuhkojen kapasiteetti, rauhoittaa mielesi, auttaa keskittymään ja alemman stressiä ja ahdistusta tasoilla. Joten, jos sinulla on ollut kova päivä töissä, tämä
asana
on sinulle.
Steps tehdä tämän asana:
Makaa lattialla, jalat levällään ja kädet vierelläsi.
Nyt, rentouttaa koko kehon ja hengitä ulos suun kautta. Kun hengitys ulos, varmista, että keuhkot tyhjennetään ja te kukkaro huulet osaksi Harmaaturska (kuten olisit, jos olisit viheltää).
Kun keuhkot tyhjennetään, hengittää ilmaa nenän kautta. Varmista täytät keuhkot kokonaan. Pidätä hengitystä ja ojenna jalkoja (osoittamalla varpaat seinää kohti edessä).
Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit pidätä hengitystä, sitten hengitä ulos kun rentoutua kehon.
Voit myös haluavat lukea:
12 Jooga aiheutuu laihtuminen
10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen ohjaus (galleria) B
4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat
jooga
asanas
voittamaan hiustenlähtö
Haluatko hehkuva iho? Unohda kalliita voiteita ja kokeilla joogaa
Ohjaus ennenaikaista siemensyöksyä jooga
Naked jooga – se mitään todellisia terveyshyötyjä?
Pidä kasvosi sovi kasvot jooga
Kokeile näitä jooga aiheuttaa parantaa ruoansulatusta
7 jooga vinkkejä onnellinen raskaus
lisää artikkeleita jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.