Tee tämä yksi asia terveelle heart
Milloin olet viimeksi käyttänyt? Jos naarmuuntumisen pään yrittää muistaa voit olla laskemisesta sydämesi vaarassa. Harjoitus tekee edelleen otsikoita, kun yhä enemmän tutkimusta syntyy paljastaa loputon etuja se tarjoaa yleistä terveyttä, ja etenkin sydämeen.
Uusimmat tulokset on julkaistu
Journal of American College of Cardiology
joka paljastaa, että liikunta on kriittisin mitä voit tehdä, jotta voidaan parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä ja ylläpitää vahvaa, terve sydän.
Säännöllinen liikunta kriittinen sydänterveyden
Tutkijat totesi, että pieniä määriä liikuntaa – pysyvän mukana – pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, mutta enemmän liikuntaa teet sitä suurempi riski pienenee. Editor-in-Chief Valentin Fuster, M. D sanoi: ”Todisteet osalta liikunnan edelleen avautua ja kouluttaa sydän kliininen yhteisö. Suurin hyöty on yksinkertaisesti liikuntaa, riippumatta intensiteetti, kun vaara on kaksitahoinen: sen ei käytä lainkaan tai käyttää voimakkaasti, ilman asianmukaista valmistelua. ”
Useat tutkimukset ovat korostaneet sitä, että liikunta vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja kuitenkin vain puolet amerikkalaisten aikuiset ottavat osaa suositeltua 150 minuuttia viikossa kohtalaisen liikuntaa, tai 75 minuuttia voimakasta exercise.Researchers American College of Cardiology Liikunta Cardiology neuvosto tarkasteli viimeaikainen tutkimus suhteen aerobinen liikunta määrää ja voimakkuutta. He halusivat määrittää, jos se oli määrä liikuntaa, joka vähentää henkilön riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
Mitä tutkijat huomasivat oli liikunta – joko kohtalainen tai voimakasta – alle suositellun määrät oli yhä tehokas vähentämään henkilön riski kuolleisuuden vuoksi sydän. Määrän lisääminen liikunnan henkilön partakes vuonna edelleen vähentää riskiä kuolleisuutta ja voimakasta toimintaa on edullisempaa kuin kohtalainen.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liian paljon liikuntaa tai pitkäaikainen korkean intensiteetin harjoitukset voivat todella vahingoittaa sydämen yhtä vaikuttaa, koska ei ole fyysisesti aktiivinen ollenkaan. ”Julkinen media on omaksunut ajatuksen että liikunta voivat vahingoittaa sydämen ja levitetään tämän viestin, mikä kääntää huomion pois harjoittelun edut kuin voimakas intervention ensisijaisen ja toissijaisen ehkäisy sydänsairauksia”, selitti Michael Scott Emery, MD, yhteistyö puheenjohtaja ACC Liikunta Cardiology neuvoston.
Lisäksi potilailla, joilla on sydän- ja verisuonitauti hyötyä suuresti liikuntaa, mutta monet heistä eivät osallistumme avohoidossa ohjelmissa. Emery lisäsi, ”Käytettävissä olevien tietojen tulisi kehottaa kliinikot suositella voimakkaasti alhainen ja kohtuullinen liikunta koulutusta suurin osa potilaista. Yhtä tärkeitä ovat edistämisaloitteille väestön terveyttä yleensä liikunnan avulla koko elinikä, koska se säätelee käyttäytymistä lapsuudesta aikuisikään. ”
Viesti yleinen on aivan selvä – parasta mitä voit tehdä oman sydän on harjoitus, sitä parempi uutinen on, että sinun ei tarvitse suorittaa maratoneja saada hyötyjä. Itse Valitessaan asettua vastustamaan istua on hyvä alku päästä liikkeelle ja alkaa suojella sydämesi.
Related Reading
Sydänsairaus riskin alennettu masennus liikunnan: Study
uusi tutkimus osoittaa, että liikunta voivat alentaa sydäntautien riskiä henkilöillä, jotka kärsivät masennuksesta. On havaittu, että aktiivinen masentuneilla niiden aortat tulehtunut ja jäykkä jotka ovat kaksi merkkejä sydänsairauksia. Toisaalta vuonna masentuneilla, jotka käyttävät aorttoja oltava joustavia ja ei ole tulehdusta, joka voi estää sydänsairauksia. Jatka lukemista …
Sydämen vajaatoiminta potilaat hyötyvät ruokavalion ja liikunnan
Vaikka terveellisen ruokavalion ja liikunnan on tärkeää yleistä sydämen terveyteen meissä kaikissa, sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden erityisesti hyötyä näistä elämäntapavalintoja kun se tulee parantaa sydämen toimintaa. Sydämen vajaatoiminta säilynyt ejektiofraktio (HFPEF) on tulossa yhä yleisempiä ja vaikuttaa niihin, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia. Henkilön kykyä harjoitella HFPEF tulee vaikeaa, koska se myötävaikuttaa hengenahdistus ja väsymys aikana toimintaa. Jatkaa reading…
Sources:
https://medicalxpress.com/news/2016-01-regular-critical-heart-health-longevity.html