Stressi ja Nivelreuma Arthritis
Stressi voi tehdä RA huonompi, joten sinun kannattaa ryhtyä toimiin pitää sitä tapahtumasta.
Tutkijat eivät vieläkään täysin ymmärrä yhteys stressiä ja nivelreuma. Syynä voi olla aineita, jotka liittyvät stressin vastaus ja tulehdusta.
Käytä näitä neljää testattuja menetelmiä hillitä stressiä ASAP.
1. Tee Liikunta Priority
Kun nivelet särkee, et ehkä huvita mennä reipasta kävelyä tai uima kierrosta. Kokeilla parasta tehdä jotain, joka tapauksessa.
Aktiivisuus on erityisen hyvä ihmisille, joilla RA. Se helpottaa kipua, parantaa mielialaa, alentaa korostaa, ja auttaa pitämään nivelet mobiili.
Go sydän (aerobinen liikunta). Pick toimintaa, joka on helppo niveliä, kuten uinti ja kävely.
Myös tehdä voimaharjoittelua. Voit käyttää kevyitä taakkoja, koneiden salilla, vastus bändejä, tai oman kehon paino (ajatella punnerruksia ja keuhko).
Älä unohda joustavuutta. Tai chi ja lempeä tyyppisiä jooga ovat hyviä, jotka. Ne voivat myös olla rentouttava.
Jos et ole aktiivinen nyt, käänny lääkärin mikä on OK voit tehdä. Tahtiin itse, too. Voit joutua ottamaan sitä helpompaa, kun on leimahtaa.
Jos oireet tiellä liikunnan, työtä fysioterapeutti – joka on erikoistunut kohdella ihmisiä RA. Opit tapoja rakentaa voimaa, tuntea paremmin, ja nitistää stressiä.
2. Rauhoittaa Your Mind
Tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi auttaa parantamaan mielialaa, vähentää ahdistusta ja helpottaa kipua. Meditaatio voi olla niinkin yksinkertaisia kuin keskittymällä oman huomiota hengitykseen. Mielesi vaeltaa muihin aiheisiin. Se on okei. Vain kääntää huomion takaisin hengitystä, tai mitä tahansa muuta haluat keskittyä.
Voit kokeilla myös opastettu kuvastoa. Voit tehdä tämän, te kuvitella mielessäsi paikoissa tai tilanteissa löydät rentouttava. Yritä käyttää kaikkia aisteja, ja kuvitella sen näkemistä, hajuisia se, tunne se.
3. Tehdä joitakin elintapojen muutoksia
kiertää ongelmia.
Kun RA oireet leimahtaa päivittäisissä toiminnoissa voi olla vaikeampi tehdä. Etsittävä ratkaisuja. Jos kirjoittaminen sattuu kädet, kokeile saneluohjelmisto tietokoneeseen. Kun keittiö, saatat huomata, että uusi astiat suurempia kahvat helpottavat ruoanlaittoa. Nämä pienet muutokset voivat joitakin stressi pois teitä.