Huono Sleep saattaa mahdollistaa Diabetes
Making News
Mukaan National Sleep Foundation, 65% amerikkalaisista kokemusta unihäiriöt ainakin pari kertaa viikossa. Edelleen, 44% raportoi öisin ongelmia. Riittämätön uni voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Tuoreessa raportissa yhdistää huono unen malleja lisääntynyt riski sairastua diabetekseen.
Julkaistaan
The Journal of Clinical Endocrinology Aineenvaihdunta
(syyskuu 2009; 94 [9], 3242 50), tutkimuksessa todettiin, että kun osallistujat nukkui vain 5,5 tuntia yössä (vastakohtana 8,5) yli 2 viikon ajan, he osoittivat muutoksia vastauksena sokeria testejä. Muutokset olivat samanlaisia kuin ihmisten riski kehittää diabetekseen. Tulosten esiin mahdollisuuden, että kun epäterveellistä näkökohtia Westernized elämäntavan yhdistetään alentunut unen kesto, tämä saattaisi edistää lisääntynyt riski monet ylipainoisia ja istumista yksilöiden sairastua diabetekseen.
Huolimatta näistä havainnoista, monet ihmiset edelleen vaikeuksia saada tarpeeksi unta, koska kiireisen aikataulunsa ja ulkoisia stressitekijöitä. Anna unta vailla asiakkaita näiden ehdotusten IDEA kirjailija Kate Larsen:
Vältä kuluttavat kofeiinia juomat jälkeen 09:00.
Poista televisio makuuhuoneeseen. Makuuhuoneessa pitäisi olla unta ja uudistumista vain.
Päästä ja sängystä samalla kertaa vähintään 6 päivää viikossa.
Pidä päiväkirjaa sängyn kirjoittaa viime hetken ajatukset, jotka tulevat ennen nukkumaan. A älä unohda lista auttaa annat mennä tehtävistä, jotka on saatava päätökseen seuraavana päivänä.
Lisätietoja parantaa unen taju, katso Sleep Matters toukokuu 2007 kysymystä
IDEA Fitness lehdessä.