Miten Harjoitukset hyödyttää diabeetikoille?
Olet epäilemättä tietoisia siitä, että liikunta voivat auttaa estämään vakavia komplikaatioita, jotka usein tulevat diabetes ja sydänsairaudet. Tutkimus on toistuvasti osoittanut, että säännöllinen liikunta auttaa vähentämään todennäköisyyttä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, tuet laihtuminen, ja parantaa mielialaa.
Mutta tiedätkö, että liikunta voi myös auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuutta?
Aivan oikein. Ihmisillä, joilla on tyypin II diabetes, liikunta voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa alentamaan kohonneita veren glukoosipitoisuus normaalille tasolle.
Näin. Kun liikut, kehon käyttää enemmän happea – jopa 20 kertaa enemmän – ja vielä enemmän työtä lihakset, kuin silloin, kun olet levossa. Joten lihakset käyttää enemmän glukoosia täyttämään kasvava energiantarve.
Samalla, liikunta parantaa insuliinin reuna lihaksissa, tehostamaan sitä, joten saat enemmän irti insuliini kehon tuottaa.
Vanhemmissa diabeetikoille, lasku insuliiniherkkyyden mukana ikääntyminen on myös osittain johtuu liikunnan puutteesta. Joten säännöllinen liikunta hyödyt nyt ja tulevina vuosina.
Joskus se voi tuntua helpompi pop pilleri tai jopa ottaa kuvan kuin laittaa mukavat kengät ja osui polkua. Mutta totuus on, että liikunta, yhdessä terveellisen ruokavalion, on yksi parhaista, mitä voi tehdä huolehtia itse, jos sinulla on diabetes.
Miksi liikunta?
Liikunta polttaa kaloreita, mikä auttaa laihtua tai ylläpitää terveen painon.
Säännöllinen liikunta voi auttaa kehoa reagoida insuliiniin ja sen tiedetään olevan tehokas hallinnassa verensokerin. Liikunta voi alentaa verensokeria ja mahdollisesti vähentää lääkityksen täytyy diabeteksen hoitoon, tai jopa poistaa tarvetta lääkityksen.
Liikunta voi parantaa verenkiertoa, erityisesti käsien ja jalkojen, jossa ihmiset, joilla on diabetes voi olla ongelmia.
Liikunta voi vähentää kolesterolia ja korkea verenpaine. Korkea kolesteroli ja korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Liikunta auttaa vähentämään stressiä, joka voi nostaa glukoosipitoisuuden.