Krooninen sairaus

Asennus tutkimus paljastaa, että et voi erotella terveyttä tunteita, ja lukuisat tutkimukset tukevat ajatusta, että ottaa toiveikas ja positiivinen näkökulma voi kääntää elävät pidempään terveempään elämään .

esimerkiksi yksi vanhempi tutkimuksessa 1 pessimismi oli liitetty 19 prosenttia suurempi riski kuolla yli 30 vuoden ajan.

Myöhemmin tutkimukset ovat vahvistaneet yhteyden optimismin ja sydämen terveyttä erityisesti. Yksi 2011 study2 todettu, että ne, jotka ilmoitetaan korkeampi tyytyväisyys alueilla, kuten ura, sukupuolielämää, ja perhe oli pienempi riski sydänsairauksiin.

Seuraavana vuonna Harvardin tutkijat tarkasteli yli 200 tutkimuksia tästä aiheesta, jälleen päätellä, että ihmiset, jotka ovat enemmän optimistinen ja tyytyväinen elämään ovat pienempi sydänsairauksien riskiä ja stroke.3 Nämä tulokset keskustellaan video yllä.

optimismi Edistää sydänterveyden

Tutkittuaan yhdistysten välillä optimismia ja sydämen terveyteen yli 5100 aikuista eri etnisten ryhmien 11 vuotta, tutkijat University of Illinois4,5 raportin että ihmiset, jotka näyttää optimistisempi voi-tehdä asenne elämänkokemusta huomattavasti paremmin sydän terveydelle pitkällä aikavälillä.

ihmiset, jotka olivat optimistisimmat olivat jopa 76 prosenttia todennäköisemmin on yhteensä terveyden pistemäärän ihanteellinen alue. Terveyden tulokset perustuivat seitsemän mittareita käytetään American Heart Association (AHA) määritellä sydämen terveyteen.

Tämä sisältää verenpaine, painoindeksi, paastoplasmanglukoosia, seerumin kolesterolitasoa, ruokavalion, liikunnan ja tupakointi. Mukaan tutkimuksen tekijä Rosalba Hernandez:

”Yksilöiden korkeimman optimismi on kaksi kertaa kertoimella ollessa ihanteellinen sydän terveydelle verrattuna niiden pessimistisempiä kollegansa. Tämä yhdistys on edelleen merkittävä, vaikka säätämisen jälkeen sosiodemograafiset ja mielenterveysongelmien …

väestötasolla, tämäkin kohtalainen ero sydämen terveyteen näkyy merkittävä väheneminen kuolleisuus.

Nämä todisteet, joka on arveltu tapahtuvan kautta Biobehavioral mekanismi, viittaa siihen, että ehkäiseviä strategioita, jotka kohdistuvat muuttaminen psyykkistä hyvinvointia – esim optimismi – voi olla mahdollinen avenue AHA kohteeseen saavuttaa tavoitteensa parantaa amerikkalaisten sydämen terveyteen 20 prosenttia ennen vuotta 2020. ”

Can You Die rikkoutuneesta heart?

Jos optimismia ja onnellisuutta voi parantaa sydämen terveyttä, mitä noin äärimmäisiä negatiivisia tunteita: surua? Joskus kuulla tarinoita vanhusten kumppaneiden kuolee kuluessa viikkoja, päiviä tai jopa muutaman tunnin sisällä toisistaan; tai ihmisiä, jotka kärsivät tappava sydäntapahtumia jälkeen joitakin muita vakavia emotionaalinen isku.

Mutta voit todella kuolevat ”särkynyt sydän?” Tutkijat sanovat kyllä. Menettää merkittävän henkilö elämässäsi herättää riskiä sydänkohtaus seuraavana päivänä 21 kertaa, ja seuraavalla viikolla kuusi times.6

äkillinen lisääntyminen kardiovaskulaaristen tapahtumien riski, kuten sydänkohtaus seuraavien Heartbreak arvellaan liittyvän tulva stressihormonien elimistö altistuu.

esimerkiksi adrenaliinia nostaa verenpainetta ja sykettä, ja se on esitetty, että se voi johtaa kaventuminen verisuonia, jotka välittävät verta sydämesi, tai jopa sitoutuvat suoraan sydämeen soluihin mahdollistaa suuria määriä kalsiumia tulla ja tehdä soluja väliaikaisesti pysty toimimaan kunnolla.

riski sydänkohtaukseen alkaa laskea jälkeen noin kuukaudessa, todennäköisesti koska stressihormonien alkaa tasoittaa takaisin ulos. Menetys rakkaan myös lisää riskiä stressiä kardiomyopatia, 7 jota joskus kutsutaan ”särkynyt sydän oireyhtymä.” 8

stressin oireita kardiomyopatia ovat hyvin samanlaisia ​​kuin tyypillisen sydänkohtaus, kuten rintakipua, hengenahdistusta, alhainen verenpaine, ja jopa sydämen vajaatoiminta. On joitakin keskeisiä eroja kuitenkin.

särkynyt sydän oireyhtymä, oireet ilmaantuvat pian äärimmäisen stressaava tapahtuma, kuten kuolemaan perheen, vakavia taloudellisia menetyksiä, äärimmäinen viha, vakava lääketieteellinen diagnoosi, tai auto-onnettomuudessa tai muita trauma.

Minun henkilökohtainen Challenges kanssa särkynyt sydän

Onneksi olen vain oli käytävä läpi akuutti suree kerran, noin 20 vuotta sitten, kun suhde nainen rakastan päättynyt. Suru ja surua edenneet täysin palanut masennus; Olen menettänyt 30 kiloa ja sai alas 150 kiloa, mikä on todella ohut joku lähes 6’2 ”.

Tämä oli kaikkein kivulias ja stressaava aikaa elämässäni ja se kesti monta kuukautta toipua. Yksi strategioista käytin pyrkiä tekemään hyviä tuon kauhean tilanteen. Olen sitoutunut ylimääräistä aikaa ja energiaa luoda tämän uutiskirjeen ja jotka näyttivät auttaa paitsi minua vaan monet muut.

Vaikka olin terve, se oli selvää miten nämä muutokset voivat vahingoittaa vakavasti tai jopa tappaa sinut . Onneksi se kaikki toiminut relationally sekä olen ollut sitoutunut suhde tyttöystäväni viimeisen viiden ja puolen vuoden ajan.

Nyt me tiedämme, että stressi ja vastaavasti vapauttaa stressiä hormonien voi ”tainnuttaa” tai ”shokki” sydän, joka johtaa äkilliseen heikkous sydänlihaksen. Tämä ehto voi olla hengenvaarallinen ja vaatii välitöntä lääkärin hoitoa, mutta se on yleensä väliaikainen tila, joka ei jätä pysyviä vaurioita.

Useimmissa tapauksissa Tyypillisessä sydänkohtaus tapahtuu, koska tukosten sepelvaltimoissa joka pysäyttää verenkiertoa ja aiheuttaa sydämen solut kuolevat, mikä peruuttamatonta vahinkoa. Mutta ihmiset rikki sydän oireyhtymä on usein normaali verisuonia ilman merkittäviä tukoksia. Oireet johtua emotionaalista stressiä, joten kun jännitys alkaa kuolla alas, sydän voi periä.

The Science of Happiness

Vaikka perinteinen lääketiede on edelleen haluttomia myöntämään, että tunnetila on suuri vaikutus yleiseen terveyteen ja pitkäikäisyys, joka on 2013 artikkelin

Scientific American

9 käsitellään useita mielenkiintoisia kehitysten kehittyvällä alalla psychoneuroimmunology (PNI).

Tutkijat ovat havainneet, että aivojen ja immuunijärjestelmän on kytketty toisiinsa, ja osia hermojärjestelmänne suoraan yhteyden immuuni liittyviä elimiä. Immuunijärjestelmän solut myös reseptoreja välittäjäaineiden, jotka viittaavat siihen, ne voivat olla enemmän tai vähemmän suoraan vaikuttaa niihin.

Tutkijat ovat myös tutkineet

geneettisiä

vaikutuksia eri mielenterveyden todetaan. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa, 10 krooninen yksinäisyys liittyi ylä- ja alas-säätely geenejä. Geenien säätelyyn tulehdusreaktiota oli voimistunut, kun taas geenien mukana viruslääkkeiden ohjaus oli vaimentua. Lopputuloksena oli vähentynyt immuunijärjestelmän toimintaa. Sosiaalisesti aktiivisia ihmisiä, päinvastainen. Tämä oli yksi ensimmäisistä tutkimuksista yhdistää psykologinen riskitekijä todellisia muutoksia geenien ilmentyminen.

Kahdenlaisia ​​Happiness tuottavat eri Genetic Responses

Toisessa onnellisuus tutkimuksessa 11 osallistujat vastasivat kysymyksiin taajuus tiettyjen tunnetilojen, jotka kattavat kahden tai tyyppejä onnellisuuden tiedetään psykologit:

Hedoninen hyvinvointia – ominaista onni valaise mielihyvää kokemuksia

Eudaimonic hyvinvointia – onni, että syntyy, joka tuo sinulle enemmän päämäärä, elämän merkitys, tai itsensä toteuttamisen

Mielenkiintoista, vaikka molemmat ovat myönteisiä tunnetiloja liittyy onnea, geeni ilmaisuja ne tuotettu olleet identtiset. Ne, joiden tunne onnea oli juurtunut eudaimonic leirissä todettiin suotuisa geeni-ilmentymisen profiilit, kun taas hedonisella hyvin tuotetaan geeni profiileja samanlaisia ​​kuin ihmisten kokee stressiä johtuen vastoinkäymiset.

mukaan kirjailija, Steve Cole on Cousins ​​Center, 12 onnea teille glean ontto kulutuksesta tai miellyttävämpää kokemuksia on hyvin riippuvainen olosuhteista, jotka voivat muuttua nopeasti ja rajusti. Joten kun olet joutunut vastoinkäymisiä, voi olla melko korosti-esimerkiksi, jos sinulla ei ole varaa tiettyä toimintaa enää, tuntuu yhä ”tyytymätön”. Eudaimonia Toisaalta, jossa onni on keskittynyt tunne elämän joilla on suurempi tarkoitus auttaa puskurina koettu uhkia ja stressiä, ja siksi on yleensä myönteinen vaikutus terveyteen.

me kaikki kohtaavat haasteita elämässämme. Se on osa elämää. Yksi pääperiaatteita, että käytän auttaa käsittelemään niitä tavoitteena on olla käänteinen vainoharhainen. Tämä lähestymistapa suosituksi W. Clement Stone. Tosin se ei ole aina helppoa, mutta hyödyt ovat syvällisiä.

Toisin kuin tavanomainen vainoharhainen joka uskoo maailma on hakemaan hänet, käänteinen vainoharhainen uskoo päinvastainen: että jokainen kauhea tragedia tapahtuu teille lopulta on jossakin tarkoituksessa, joka hyödyttää te paljon enemmän kuin voitte kuvitella, vaikka et pysty näkemään sitä silloin. Annoin henkilökohtainen kuva suruni kokemus, jonka yläpuolella todellisuudessa oli osittain vastuussa luomisesta tämän uutiskirjeen. Mutta olen käyttänyt sitä monta kymmeniä kertoja sen jälkeen.

Secrets of Happy People

Mahdollisuus ilmentää positiivisia tunteita ja onni on ehkä yksi suurimmista lahjoista olet saanut ihmiselle ollessa. Mutta jossain määrin, että onnellinen on

valinta

sinun täytyy tehdä, aivan kuten valitsevat käyttää tai syödä oikein. Onni tulee

sisällä

-Se ei ulosmitataan ulos seikka yksin

. Siksi, jos todella haluat olla onnellinen, sinun täytyy työskennellä itse ensin. Ja terveyshyödyt edellä mainittiin, kuten huomattavasti pienempi riski sydänkohtauksen ja muut sydäntapahtumat pitäisi antaa runsaasti motivaatiota tehdä niin.

Mielenkiintoista,

itsensä hyväksyminen

näyttää olevan yksi tärkeimmät tekijät, jotka voivat tuottaa johdonmukaisempaa tunne onnea. Vuonna survey13 5000 ihmisiä hyväntekeväisyys Action for Happiness, ihmiset pyydettiin arvioimaan itseään välillä 1 ja 10 10 tapoja, jotka ovat tieteellisesti liittyvät onnellisuutta. Vaikka kaikki 10 tapoja vahvasti sidoksissa tyytyväisyyttä elämäänsä,

hyväksyminen

oli vahvin ennustaja. Kaikkiaan tutkimuksessa johti seuraaviin

10 Avaimet Happier Living

, jotka yhdessä täsmentää lyhennettä suuri unelma:

Annetaan: tehdä asioita toisten

liittyen: yhdistää ihmisiä

Kuntoilu: huolehtia oman kehon

arvostaminen: huomaa ympärilläsi

Kokeilla: pitää oppia uusia asioita

Direction: on tavoitteita odottaa

Joustavuus: löytää keinoja toipua

Emotion: suhtautua myönteisesti

hyväksyminen: olla mukava kuka olet

Merkitys: olla osa jotain suurempaa

Toinen tapa ajatella onni on määritellä se ”mitä saa sinut innostumaan.” kun olet tunnistanut tätä toimintaa, mikä se on, voit alkaa keskittyä mielen ympärillä, että niin voit yhdistää enemmän sen omassa päivittäisessä elämässä. Jos tarvitset enemmän apua saada heti alkuun, check out my edellisessä artikkelissa, 13 Vinkkejä Living Hyvää, Wild, ja vapaa.