Opas Better Sleep Night
Many ihmisiä jatkuvasti kamppailemaan mahdollisuus antaa itse saada asianmukaista yö s nukkumaan. Joko he kokevat elämänsä on liian paljon tapahtuu tuhlata tuntia silmät suljettuina rauhallista rauhalliset unet. Monet henkilöt ovat ostetaan ajatus, että mitä kovempaa ja kauemmin työskentelet paremmin pois yksi on. Monet amerikkalaiset rajoittaa nukkua keskimäärin yönä neljästä kuuteen tuntiin lepoa. Millä tahansa arvion, joka ei ole tarpeeksi. Oikea määrä unta mahdollistaa kehon, mielen ja hengen levätä ja uudistua ja tulla tuottavampia ja luovia. On olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, että jokainen voi tehdä parantaakseen niiden nukkua kuvioita, jotka auttavat ihmisiä olemaan tuottavampi ja elää onnellisempaa elämää.
Yksi yksinkertaisempi asioita, että jokainen voi tehdä päästä nukkuminen parempi on aloittaa ja säännöllistä käyttää rutiininomaisesti. Tämä doesnt t tarkoittaa, että käynnissä maratonin tarvitaan olla kulunut tarpeeksi laskevan nukkumaan. Se tarkoittaa, että työskentelemällä kehon säännöllisesti, aivot vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät yleistä terveyttä enemmän saavutettavissa ja nautittavaa. Laihdutus on toinen suuri etu käyttää ja se on osoittautunut, että kun henkilö menettää paino ne pystyvät saavuttamaan ja säilyttämään mukava tasot nukkua.
Välttäminen huumeiden ja alkoholin on toinen hieno tapa lisätä määrää rauhallista unta että henkilö on joka ilta. Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että alkoholin johtaa helposti ja hyvän unen, mutta se ei ole totta. Itse levätä henkilö kokee vaikutuksen alaisena alkoholi on usein epävakaa ja henkilö ei pääse syvään rauhalliseen nukkuva tilassa. Ei ole harvinaista, että ne, jotka juovat herätä väsynyt ja ärtyisä tämän takia. Samaa voidaan sanoa lääkkeitä samoin. Vaikka lääke otetaan parantaa unen, lopulta henkilö on vieroittaa itseään pois huumeiden ja oppia nukkumaan omasta. Tämä pätee kaikkeen marihuanan kylmää lääkettä.
Hyvä yötä s uni on erittäin arvokas, jotta ihmiset voivat kehittää kykyään sen suurin mahdollinen. Henkilö, joka nukkuu vain neljä tuntia, mutta juoksee että loput päivä kuusikymmentä prosenttia hyötysuhde ei tule olemaan yleistä tuottavia. Tämä tarkoittaa myös sitä, että nautintoa, että he eivät saa elämältä tulee olemaan melko rajallinen.