1200 Calorie Diabetic Diets
Lihavuus on ikuinen diabetes. Nämä kaksi ilmeneviin yhdessä johtavat monimutkainen sairaus, joka puolestaan voi olla vakavia seurauksia. Joten kun olet diabeetikko ja myös lihavia, laskemalla kaloreita on oltava. Ja jos olet nainen, jolla on joko aktiivinen tai liikunnan puute, tai mies johtavan enemmän tai vähemmän aktiivinen elämäntapa, sitten 1200 kalori ruokavalio sopii sinulle. Ruokavalio on tarkoitus rajoittaa saanti kaloria tinkimättä ravintoarvon elintarvikkeiden nauttineet.
aamiainen voi koostua kuppi viljan, rasvattoman maidon, kuppi kaikki hedelmät ja muffinssi. Tämä ei tarvitse olla jokapäiväinen asia. 1200-kalori ruokavalio edellyttää, että kiinni kalorien määrä syödessään oikeanlaista ruokaa; miten tarkalleen noudatat järjestelmä on sinun. Esimerkiksi voit korvata vilja- leipää, on hieman juustoa sijasta muffinssi, ja on erilainen hedelmiä päivittäin, sanovat mustikoita yhden päivän ja oranssi toinen päivä. Nämä vaihtelut varmistaa, että et vesittynyt kun seuraa ruokavaliosta.
lounas teillä valinta paistettu kana, pala kinkkua, tai kala jonkinlaista (esimerkiksi tonnikalaa tai lohta), kaikenlaista vihannes- (eli tomaatti, lehtisalaatti tai kurkku). Jos haluat mennä valo lounaan voi olla jogurtti, hedelmä jonkinlaista, salaattia heitti kevyt kastiketta ja jotkut makeuttamaton kahvia. Noin puoli kupillista valkoista riisiä muutama annosta vihanneksia ja ruokavalio sooda olisi toinen vaihtoehto.
välipala voit rouskuttaa pähkinät, cashew-pähkinät tai mantelit ja kupin teetä. Mutta älä rotko hampurilaisia, ranskalaisia ja Coke. Tämä kumoaa kaikki hyvää työtä, että olet tehnyt aikana aamiaisen ja lounaan.
Jos oli kevyen lounaan, voit kompensoida sitä päivällisellä kalkkuna kahdesta kolmeen erilaista vihanneksia, kuten parsakaali, tomaattia tai papuja, ja ehkä yksi vehnä roll. Jos se oli raskas lounas päivällinen olisi helppo vatsalle kanssa pari viipaletta pekonia, cornbread ja pala oranssi tai omena.
Ajatus 1200 kalori diabeetikon ateria ei ole niin aina istua alas syömään, sinun täytyy olla vaakoja tai kalori mittari käsillä. 1200-kalori diabeetikon ruokavaliota suunnitelma juuri edellyttää syömällä oikein, syöminen usein ja pysäyttäminen lyhyt overstuffing itsensä.