Krooninen sairaus

Performance ahdistus ilmenee, jos luulet ei ole luottamusta suorittaa tai olla huomion keskipiste hyvin julkinen tilanteeseen. Ahdistus on yksinkertaisesti normaali osa elämää. Se myös auttaa meitä selviytymään kaikin stressaavaa tilannetta tai tapahtumaa. On aina syitä, miksi tunnemme ahdistunut. Esimerkiksi sulhasen voi tuntea, heidän hääpäivä luultavasti nähtyään yhteen Runaway Bride; tai, morsian pelkäsi, että hänen sulhanen ei ehkä näy heidän hääpäivä ja tulee Runaway Groom. Tai sinulla on allasbileet kanssa officemates ja tietäisit, että vettä uima-altaat on runsaasti bakteereita, ja olet huolestunut, mitä ihmiset saattavat ajatella, jos et uida niiden kanssa. Ne ovat vain joitakin tilanteita, joissa ahdistusta vaiheet in.See, ahdistus voi tapahtua kenelle tahansa jossain vaiheessa elämäänsä. Koska niille ihmisille, jotka pelkää vaiheessa tai lavalla, sitä kutsutaan suorituskyky ahdistus. Suorituskyky ahdistus johtuu tapoja ajatella ja tuntea. Suorituskyky ahdistus voi olla syvästi henkilökohtainen aihe muusikoille ja monet ovat haluttomia keskustelemaan kaikkia mahdollisia korjaustoimenpiteitä. Ramppikuume, pelko julkinen puhuminen ja suorituskyvyn ahdistus määräytyy, jos: * Onko välittömästi aalto pelkoa ja ahdistusta jos oppia sinun täytyy toimittaa mitään julkinen puhuminen tai suorittamalla * yritetty välttää antamasta esityksiä tai esityksiin jos et voi ulos tekee heille * kärsivät paljon ennakoivaa ahdistusta miettiä esitys tai suorituskykyä etuajassa; * Kokemus ramppikuume ja tuntuu erittäin epämiellyttävä ollessa valokeilassa puhuessaan tai suorittaessaan; * pelätä itse naurunalaiseksi toisten ihmisten edessä, pelkäävät, että ihmiset voivat nähdä, miten hermostunut olet, * Tunne paljon sisä- kuohunnan tai olet menetettyjen mahdollisuuksien takia pelkosi performing.One tavoista vähentää suorituskyky ahdistus on löytää ja muuttaa ajattelua kuvioita, mikä asettaa liikaa paineita teitä. On neljä vaihetta hallintaan suorituskyvyn ahdistusta, ja nämä ovat: * Self-Assessment – on oppia tuntemaan itsesi paremmin of henkilönä ja esiintyjä; * Tunnista ongelmallinen ajattelu, henkilökohtainen motiivit ajattelua, ja ominaisuudet ja rajoitukset esiintyjänä; * kysy itseltäsi, mitä se on, että pelotti teitä; * Älä sekoita itsearvioinnin itse criticismGeneral Exposure ja valmistelu: * Etsi mahdollisuuksia altistuminen lievää tai kohtalaista stressiä, mutta älä kuormittaa selviytymiskeinoja; * Practice esityksiä, dress harjoituksia, teippiä itse ja toistaa pystyä itse valmistaa kaikkien esitykseen; * valmistellaan intensiivisesti aina; * Onko rentoutumista tekniikoita tämä auttaa rauhallinen you.During suorituskykyä: * yrittää nähdä yleisöä liittolaisia ​​tukemaan teitä tekemään hyvin; * käyttää ahdistus eduksi; * ylläpitää normaalia rutiinia aikana suorituskyky, pysyä rauhallisena, * usko esittävien mahdollisuutena experienceget pois itsestäsi ja yleisöön * nauti suorituskykyä, sen sijaan tuhlaa aikaa worryingAfter suorituskykyä: * onnitella ja palkita itsesi tehdä iso askel voittamaan ahdistus performanceIt on totta, että suorituskyky ahdistus johtuu tapaamme ajatella ja tuntea. Muuttamalla malleja tapaamme ajatella ja tuntea negatiivisesta positiiviseen voit oppia voittamaan suorituskykyä ahdistusta nopeasti.