Krooninen sairaus

Jos tunteet ovat pinnassa, ja päivän päätteeksi on lähellä, voimme joko menettää nukkua, koska se kestää kauemmin nukahtaa tai me kärsivät unettomuudesta ja herätä seuraavana aamuna joilla oli vähän tai ei lainkaan rest.Watching jännittävä leffa illalla on suosinut tapa monille rentoutua pitkän päivän työtä. He odottavat saada kotiin, päivällisellä ja sitten istuu alas tutkita. Tuntien katsella televisiota, he päättävät kääntyä yöksi ja sen sijaan kuuluvat syvässä unessa, he viettävät seuraavat useita tunteja liikkuvan ympäriinsä sängyssä, kärsivät insomnia.When katsomme jotain jännittävää tai jännittävä televisiossa, meidän adrenaliinia saa pumpataan ylös ja tulee vaikeaksi rauhoittua itse alas pisteeseen, jossa uni tulee helposti. Mielemme tullut myös mukana, ja yrittää hiljentää että alaspäin voi olla ongelma, varsinkin jos mitä olimme katsomassa oli huolestuttava tai upsetting.We yleensä eivät yhdistä meidän unettomuus, mitä olemme tehneet illalla. Sen sijaan me lukevat sen toimimaan ongelmia tai muita huolia. Se on totta ajoittain, mutta saattaa olla, että mielemme vaeltaa muihin asioihin kuin me makasi sängyssä, koska olemme niin kannustanut meidän katselu choices.Television on suora vaikutus henkilöitä tunteita ja jos olet viettänyt viimeksi kaksi tuntia ennen nukkumaan katsomassa kauhuelokuva, sydämesi on ajanut riitä, että yksinkertaisesti kuuluvat syvässä unessa ei ole enää vaihtoehto. Jos tuntuu kuin ehkä menettää unen takia mitä olet katsomassa illalla, löytää toinen toiminta voisi olla avain tarvitset täydet kahdeksan hours..Some ehdotti vaihtoehdot ovat: Kävele. Getting ulkopuolella ja käyttäessään voi väsyä sinut ulos riitä, että te ajautuvat nopeasti pois. Lukea kirjaa tai lehteä. Valitse jotain, että löydät todella mielenkiintoista lukea, tämä auttaa relax.Take lämmin kylpy. Upottamalla kehon amme täynnä lämmintä vettä auttaa rentoutumaan lihaksia ja rauhoittaa kehoa. Toista levy tai korttipeli perheen kanssa. Viettää aikaa ne olet lähimpänä on täydellinen tapa rentoutua oman day.Mental stimulaatiota on tärkeää, kun se tulee ajo, opiskeluun ja oppimiseen. On hetkiä päivinä, kun meidän on oltava täysin valpas ja hereillä. Kerran emme halua samaa kohtaloa on illalla kun saamme sänkyyn. Valitse kuluttaa aikaa ennen nukkumaanmenoa tekee jotain rentouttavaa, jonka avulla voit rauhoittua ja valmistautua kehon täyden yöunen. Jännittävää on parempi jättää aiemmin päivällä, kun haluat ja täytyy olla hereillä. Oman toiminnan voi olla esiaste vai et ll kärsivät unettomuudesta.