D-vitamiini FAQ: D-vitamiini Yliannostus, puutos, testit, Imu, ja More
WebMD ominaisuus sarjan vitamiinia Arvostellut: Laura J. Martin, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä kuluttua 2 vuotta varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Voinko saada liian paljon D-vitamiinia?
liian paljon mitään hyvä asia on huono asia. Liika D-vitamiinia voi aiheuttaa epänormaalin korkea veren kalsiumpitoisuus, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia, ummetusta, sekavuus, sydämen rytmihäiriöitä, ja jopa munuaiskivet.
On lähes mahdotonta saada liikaa D-vitamiinia auringonvalosta tai niistä elintarvikkeista (ellet ottaa aivan liikaa kalanmaksaöljy). Lähes kaikki D-vitamiinin yliannostukseen kotoisin täydentää.
Institute of Medicine Food and Nutrition Board vanha 1997 suositusten ehdotettu, että 2000 IU päivässä D-vitamiini on turvallinen aikuisille ja että 1000 IU päivässä on turvallinen pikkulapsille ylös 12 kuukauden iässä. Monet tarkkailijat odottivat jyrkkä nousu IOM: n 2010 tarkistuksessa.
Näin ei tarkalleen tapahdu. IOM komitea ei lisätä ”ylempi taso saanti” – eli rajana joiden se pelkäsi D-vitamiinia tulisi vaarallinen. Tämä annos on 4000 IU /vrk aikuisille, 3000 IU /päivä vuotiaille lapsille 4-8, 2500 IU /päivä vuotiaille lapsille 1-3, 1500 IU /vrk ikäisillä 6-12 kuukautta, ja 1000 IU /päivä ikäisillä 0-6 kuukautta.
Mutta jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että terveet aikuiset voivat sietää yli 10.000 IU D-vitamiinia päivässä. John Jacob Cannell, MD, johtaja D-vitamiinin neuvosto toteaa, että iho tekee 10000 IU D-vitamiinia 30 minuutin kuluttua koko kehon altistumista auringolle. Hän ehdottaa, että 10000 IU D-vitamiinia ei ole myrkyllinen.
Mukaan National Institutes of Health, 25-OHD tasot, jotka ovat jatkuvasti yli 200 ng /ml ovat ”mahdollisesti myrkyllisiä.”
IOM komitea ei löytänyt ratkaisevia todisteita, että lisääntynyt D-vitamiinin antaa lisääntynyt terveyshyötyjä, ”haastava ajatus, että”
enemmän on parempi. ””
Seuraava: Millainen D-vitamiini on paras?
1 2 3 4 5 6
7
8 9