Baarituolit, päätöslauselmien ja Sun Exposure: Selviytyminen Post Holiday Depression
Oletko huomannut, että tammikuun puolivälissä on kaikkein masentavaa ja eristetään aikaan koko vuoden? Olet? Ve juuri käyneet läpi tornado osapuolten ja sosiaalisia tapahtumia, mutta nyt kaikki on mennyt hiljainen ja ita € ™ s yksinkertaisesti liian kylmä edes ajatella pääomasijoitukset ulkopuolella. Yhdistelmä jälkeinen loma masennus ja matkustamon kuumetta voi ajaa henkilö ehdottomasti batty. Sinä väistämättä muuttuu saamattomuus, makaa talon ympärillä omalla flanelli pyjama hengittämästä fattiest elintarvikkeita voi saada käsiinsä. No on olemassa tapoja voittaa talvimasennusta tänä vuonna, mutta youâ € ™ ll on saada itse pois sohvalta tehdä se.
saada aurinkoa
puute aurinko ja aika ulkona pienentää kyky imeä D-vitamiini, joka on osoittautunut mieliala booster. Talvipäivinä ovat lyhyempiä ja paljon kylmempää, jolloin saat hyvin vähän aikaa saada päivittäinen annos. Parantaa mielialaa jättämällä sävyt ylös kodin päivisin antaa vähän auringonvaloa saatavilla. Myös harkita kuluttavat vähän aikaa ulkona, jos voit paljain sitä, vaikka istuu lähellä ikkunoita voi olla suuri ero. Ja lopuksi, harkita siirtymistä nykyistä lamput kotona â € œfull spectrumâ € ?? valot. Ne säteilevät valoa samanlainen luonnon valoa, joka voi huijata aivosi luulemaan youâ € ™ re kokee aitoa.
Resolve pitää kiinni oman päätöslauselmien
Useimmat ihmiset alkavat pudota vaunun sisään tammikuun puolivälissä, joka voi olla syynä masennus itsessään. Tutkimuksissa on havaittu vahva korrelaatio terveitä elintapoja ja mieliala. Jos pysykää savuton, käyttää rutiininomaisesti youâ € ™ ll todennäköisesti kokea paljon parempi mieliala ovat paljon onnellisia päiviä kuin jos täysin luopua.
Vältä Bar Stool
Downing muutaman oluet tai lasia viiniä voi tuntua ainoa tapa selviytyä talven blues, mutta alkoholi on masennuslääke, joka voi tehdä sinusta tuntuu vieläkin pahempi noin olosuhteista. Jos youâ € ™ re jo masentunut, alkoholi on kauhea valinta. Kohtalainen juominen voi olla hauskaa, mutta välttää humalajuominen joka määritellään vähintään 4 juomia yhdellä istumalla naisille ja 5 tai enemmän juomia yhdellä istumalla miehille. Youâ € ™ re juuri menossa tuntea krapulassa ja väsynyt aamulla.
Author: