Eteisvärinä ja Harjoitus: Onko turvallista?
On mahdollista, että sinulla on ongelmia, jotka tarvitsevat hoitoa ensin. Sydänlääkäriltäsi voi ehdottaa sydänkuntoutusohjelmassa. Rehab asiantuntijat kehittää oman kunto-ohjelman teille, varoa mitään ongelmia, ja auttaa selvittää, milloin se on turvallista ajaa itse.
Kun saat OK lääkäriltä, nämä vihjeet auttavat pitämään teitä käyttäessään turvallisesti. Tarkista myös lääkäriltä nähdä, jos on olemassa muita erityisiä asioita, sinun täytyy tietää tai varoa.
tehoa vähitellen
Kun olet AFib, hyppäämällä liikunta liian nopeasti – korkea intensiteetti tai pitkien harjoitusten – voi aiheuttaa oireita. Sen sijaan alkaa hitaasti 5 10 minuuttia päivässä kävely. Lisää minuutin tai kaksi viikoittain tai niin.
perimmäisenä tavoitteena on yhteensä 30 minuuttia päivässä tapahtumia, 5 päivää viikossa. Haluat lisätä sykettä, hengittää hieman nopeammin, ja hiki hieman hyvä harjoitus.
tarkista pulssi
Kysy lääkäriltä, mitä sykkeen tulee olla, kun olet käyttäessään ja kun olet jäähtynyt.
Hanki hänen neuvoja, mitä tehdä, jos syke on liian alhainen: Jos käyttää pidempään, tai työntää itse kovempaa?
Jos pulssi on liian korkea, olet todennäköisesti oireita. Selvitä, mitä tehdä, jotta se alas.
Tarkkaile oireet
Kun harjoitus aiheuttaa kipua, äärimmäinen hengenahdistus tai uupumus, lopeta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin treenata taas. Voit joutua kokeita varmistaa sinulla ei ole uusi ongelma.
”Sen lisäksi sydämen edut, kun lisäät liikuntaa elämääsi, sinun todella tuntea paremmin”, sanoo Gordon Tomaselli, MD päällikkö kardiologian Johns Hopkins University School of Medicine. ”Säännöllinen liikunta auttaa ihmisiä saamaan enemmän irti elämästä.”