Krooninen sairaus

Pregnancy on ilo on arvokasta useimmille naisille ja myös yrittää aika selviytyä fyysisesti ja henkisesti. Joukossa muita vaivoja, selkäkipu on yksi niiden tärkeimmistä grouses. Lähes 75% naisista, jotka ovat raskaana on tietyntyyppinen selkäkipu. Jotkut ovat oireita selkäkipu aikana alkuvaiheessa raskauden aikana yli puolet kokemus se viimeisen kolmen kuukauden aikana.

Raskaana olevan naisen voivat kokea erilaisia ​​selkäkipu, mutta alaselän kipu on yleisin. Selkäkipu voi olla kohtalaista tai voimakasta, mutta se voidaan yleensä hoitaa. Joissakin tapauksissa se voidaan estää.

Mikä aiheuttaa selkäkipu raskauden aikana?

Kun nainen tulee raskaaksi, hänen elin edellyttää paljon fyysisiä muutoksia. Lantiota ja vatsan laajentaa ja hänen paino kasvaa painostaneet hänen selkärangan, mikä selkäkipu. Kipu voi johtua myös kasvu hormoni relaksiinista aiheuttaen jänteiden venyttää ja nivelet löysää.

Selkäkipu raskauden aikana voi johtua useista tekijöistä ja jotkut näistä ovat:

painonnousu. Kun nainen tulee raskaaksi, hänen elin edellyttää paljon fyysistä muutosta. Hän on taipumus syödä hieman enemmän kuin normaalisti ja yleensä laittaa 10 15kg paino yli koko raskauden ajan. Koska vauva kasvaa, lisäpaino lisää paineita hänen lantion ja selkärangan.

Hormoni muutokset. Kasvu hormoni relaxin raskauden aikana aiheuttaa nivelside venyttää ja nivelet löysää johtaa epävakauteen ja kipua.

Muutos kehon asennon. Koska kohtu laajenee ja ulottuu painopisteen muutoksia. Vatsa siirtyy ulos ja alas aiheuttaa selkärangan käyrä taaksepäin kompensoida tätä muutosta. Tämä johtaa selkärangan lihakset kipeiksi.

Muscle erottaminen. Koska kohtu laajenee, rectus abdominate lihas voi liikkua erilleen aiheuttaa selkäkipuja. Tämä on yhdistetty lihas pystysuoraan kummallakin puolella etuseinämä vatsan alas häpyluun.

henkistä stressiä. On normaalia, raskaana oleva nainen tuskailla terveydestä vauva, murehtimatta mitä syödä ja juoda. Kaikki nämä tunteet ja ahdistus voivat olla kaikki vievää ja luo jännitteitä lihaksia, jotka vaikuttavat hänen takaisin.

Mitä oireita selkäkipu raskauden aikana?

Yleisin selkäkipu raskaana oleville naisille on alaselän tai lantion kipua. Tämä tapahtuu alueella lannenikamien ja /tai taka lantion. Kipu voi olla himmeä tai teräviä, jatkuvasti tai esiintyvät epäsäännöllisin väliajoin. Kipu voi levitä myös jalat.

Posterior lantion kipu tuntuu alempi kehon kuin ristiselän kipuja, syvälle pakaraan tai taakse reisien. Seisoma pitemmäksi aikaa, raskaat nostot asioita tai portaiden kiipeäminen voi pahentaa.

Pieni osa raskaana voi myös kärsivät iskias, ehto aiheuttama herniated levy alempaan selkärangan . Kipu voi säteillä alas jalat ja jopa jalat ja varpaat. Saatat tuntea joitakin tunnottomuus ja kihelmöinti jaloissa. Vakavissa iskias tapauksissa tunnottomuus voi tuntua sukuelinten alueella sekä vaikeus virtsata tai ulostaa.

Miten estää tai minimoida selkäkipu raskauden aikana?

Ylläpidettävä ihannepainon koska lisäpaino on huono selkä

Annetaan hyvä istuma-asento vähentää rasitusta selkärangan. Varmista, että tuolin istut on hyvä ristiselän tuki, käsivarret lepoa ja tukevaa tyynyä. Nosta jalat miellyttävälle tasolle käyttäen jalkatuki. Vältä ylittäessään jalkasi joka luottaa lantiota eteenpäin ja rasittaa selkää.

Älä istu liian kauan. Taukoja kävelemällä, pysyvä ja tekee valon venyttämällä.

Älä seiso liian kauan. Aseta yksi jalka on alhainen ulosteen ja tehdä joitakin polven taivutus harjoituksia.

Pidättäydy painavien asioita. Nostettaessa raskaita kuormia, tee se hitaasti laaja viritys ja polvet koukussa.

Älä käytä korkeakorkoiset tai erittäin tasainen jalkineet. Pitää kehon tasapainoa ja oikea linjaus käyttää mukavat kengät alhainen korot.

Sleep yritys patja ja tyyny antaa hyvän tuen selällään

Harjoitus säännöllisesti. Se auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantaa joustavuutta, lievittää stressiä selkärangan. Harjoituksia, jotka ovat turvallinen raskaana oleville naisille ovat uinti, kävely, jooga ja paikallaan pyöräily.

Onko lantion kallistuu vahvistaa your abs ja helpottaa selkää.

Ota lämmin kylpy.

kun hakemaan hoitoa

Ota heti lääkärille, jos sinulla ilmenee jokin seuraavista:

Vaikea ja jatkuva kipu tai saada asteittain huonompi.

Tunnottomuus yhden tai molemmat jalat tai et yhtäkkiä tuntuu koordinoimatonta ja on vaikeuksia kävelyä.

Kipu alaselässä tai toisella tai molemmilla puolilla alla kylkiluut. Tämä voi olla oire infektion munuaisten varsinkin jos sinulla on kuumetta, pahoinvointia tai verta virtsassa.

Menetys tunne pakarat, peräaukon, virtsarakon tai sukuelinten alueella, ja on vaikeuksia virtsatessa tai olla suolen.

hoito selkäkipu raskauden aikana

Lämpö ja kylmä hoitoja. Nämä auttavat rentoutumaan lihaksia ja parantaa verenkiertoa teille takaisin. Laita kuuma tyynyn tai kuumavesipullo alaselässä noin 15 minuuttia muutaman kerran päivässä. Usean päivän, vaihtaa kylmä puristus (pussi jäätä). Kiinni joka tarjoaa paremman tuloksen. Olitpa lämmittää tai kylmäkäsittely, muista kattaa tyynyn tai pullon ohuella kankaalla suojaamaan ihoa. Vältä lämpöä pad tai pullosta vatsaan.

Hieronta. Hyvä hieronta kipeä takaisin auttaa rentoutua kehon tarjoaa tilapäistä helpotusta.

Akupunktio. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio on tehokas helpottaa selkäkipu raskauden aikana.

Chiropractic. Kiropraktikot käyttää käytännön selkärangan manipulaatio palauttamaan liikkuvuutta nivelten ja kohdista liikuntaelimistön rakennetta siten, että keho voi parantua itse ilman leikkausta. Tämä tekniikka on turvallista raskauden jos tehdään oikein ja sinun tulee neuvotella lääkärin tai kiropraktikko.

Lääkitys. Jos vaihtoehtoiset hoidot edellä mainitut eivät lievittää selkäkipu, niin lääkitys on seuraava vaihtoehto. Parasetamoli (Parasetamoli) on turvallinen raskaana oleville naisille ryhtyä. Tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni (Motrin, Advil) tai aspiriinia ei suositella. Voit kysyä lääkäriltä määrätä muita lääkkeitä kivun tai lihasrelaksantit raskauden aikana.

Neuvonta. Tämä voidaan kannustaa, jos selkäkipu johtuu emotionaalisen stressin ja suhteen ongelmia.

Selkäkipu raskauden aikana on yleinen ongelma, joka voidaan hallita. Asianmukainen hoito voi auttaa tarjoamaan merkittävää helpotusta selkäkipu raskauden aikana. Hyvä uutinen on, että ei ole suoraa yhteyttä siihen lopputulokseen raskauden ja selkäkipu. Joten odotan kimppu iloa.