Diabetic Diet Ohjeet
Kuluttaminen Terveellinen ruokavalio Ohjauskaappiin Diabetes
Seuraa näitä Diabetic Diet suuntaviivoja
Diabetes on seurausta kehon immuunijärjestelmä hyökkää insuliinia tuottavien haiman soluja, riittämätön insuliinin tuotantoa tai elimistön kyvyttömyys käyttää käytettävissä insuliinia oikein. Insuliini, joka on tuotettu beetasolujen haima, on hormoni vastaa määrää säätämällä veren glukoosin. Sääntelemättömät verensokeri johtaa diabetes, verenpainetauti ja muita vakavia lääketieteellisiä ongelmia. Ruokavalion hoito voidaan käyttää ohjaamaan tyypin II diabetesta. Insuliinihoidon on ainoa hoito tyypin I diabetes. Seuraavat diabetes ruokavalio ohjeet voivat auttaa potilaita, erityisesti tyypin II, hallitsemaan diabetesta oireita:
* Syöminen terveellisiä aterioita ja välipaloja säännöllisesti auttavat elimistöä ylläpitämään tasaista verensokerin tasoa. Diabeetikot tulisi syödä joka toinen viisi tuntia pitämään verensokeri vakaana. Syövät liikaa hiilihydraatteja liian lähekkäin voi aiheuttaa vaarallisen katkoja verensokeri. Odottaa liian kauan syödä voi olla vielä vaarallisempaa ja voi aiheuttaa äkillinen lasku veren sokeria.
* Sokeri on pahin hiilihydraatin tyyppi diabeetikoille kuluttaa. On tärkeää valita terveellisiä hiilihydraatteja syödä säännöllisesti, koska 40-60 prosenttia ravinnon kalorit saada hiilihydraateista. Ne ovat elimistön tärkein energialähde. Kaikkein ravitsevia lähteistä peräisin jyvät, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, pavut, palkokasvit, hedelmät ja maitotuotteet. Pieni määrä sokeria voi olla haitallista diabeetikon joka kuluttaa muuten terveellistä ruokavaliota. Keinotekoisesti makeutetut elintarvikkeet ovat vähän kaloreita ja harvoin mitään vaikutusta diabeetikon ateriasuunnitelma.
* Diabetes voi lisätä aivohalvauksen riskiä ja sydänsairauksien nopeuttamalla kehitystä tukossa ja karkaistu valtimoissa. Tästä syystä on erityisen tärkeää diabeetikoille kontrolloimaan rasvan saanti huolellisesti. Rasva on tarpeellinen osa hyvin tasapainoinen ruokavalio, jotka muodostavat noin 30 prosenttia ravinnon kaloreita. Monotyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen ovat täynnä ravinteita ja saattaa auttaa alentamaan huono kolesteroli. Niitä löytyy avokadot, oliivit, rypsiöljy, oliiviöljy, siemeniä ja pähkinöitä. Nostamalla veren sokeria luo suurempi riski kehittää korkea verenpaine. Hypertension sitten johtaa kehitystä valtimoiden verisuonisairaus. Vältä tyydyttyneitä ja transrasvoja, joiden tiedetään tukkia verisuonia.
* Runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa pitämään elimistön verensokerin taso vakaana. Vähärasvaista proteiinia ja kuitua hidastaa prosessin ruuansulatusta ja pitää hiilihydraatteja heti pääsee verenkiertoon. Liukoista kuitua parantaa veren glukoosipitoisuutta ja alentaa kolesterolia. Porkkanat, pavut, herneet, kaura, omenat ja sitrushedelmät ovat korkealla liukoista kuitua. Lean proteiinin lähteitä sisältävät kanaa, kalaa, pähkinöitä ja vähärasvainen juusto.
* Jokaisen diabeetikon pitäisi kuulla sertifioitu diabetes kouluttaja tai rekisteröity ravitsemusterapeutin löytää paras syöminen suunnitelma ja tehdä aikataulu syöminen aterioita ja välipaloja. Syöminen ravitsevaa, tasapainoinen ruokavalio ei ainoastaan auttaa pitämään verensokerin tasoa vakaa, se voi johtaa laihtuminen. Jopa pieni määrä laihtuminen on osoitettu parantavan diabeetikon oireita.
Vaikka ei ole parannuskeinoa diabetes, seuraavat diabetes ruokavalio ohjeita ja hyväksymällä säännöllisen liikunnan aikataulu voi tehdä valtavia parannuksia potilaille.