Krooninen sairaus

Tosielämän siedätyshoito tai altistuminen hoito on erinomainen tapa kohdata fobioita tai muu ahdistus ongelmia, jotka voivat olla haittaa elämääsi. Vaikka tämä prosessi on tehokas se voi olla hyvin epämukavaa, koska olet vähitellen altistaa itsesi, mitä te pelkäätte. Kuitenkin, jos pystyt kestämään vaiheisiin epämukavuus, löydät et enää kokea hallitsematon pelko te aikoinaan noustaessa sillalla. Getting autoon tai vuorovaikutuksessa others.It 磗 tärkeää ymmärtää, että tosielämän siedätyshoito tai altistuminen hoito on asteittainen prosessi, joka voi kestää vuosia. Sinun täytyy asettaa tavoitteita itsellesi, vauvan vaiheita, että voit suorittaa valloittavat pelkosi. Ennen aloitusta tautiherkkyyden itsesi tosielämän tilanteita ja kohtauksia, haluat harjoitella mielikuvitus ensin. Se 磗 tärkeää, että kun olet altistaa itsesi joko mielikuvitus tai tosielämässä siihen, mikä pelkäät että otat asteittainen steps.For esimerkiksi jos pelkäät hissin, yritä hajottaa oman kuvastoa siedätyshoito ja altistuminen hoito osaksi seuraavat vaiheet. Voit rikkoa pelko alas asteittain, että voit työskennellä aikana ajan. 1. Katso hissin se tulee ja menee ensimmäisessä kerroksessa. Katso ovet auki, katsella niitä lähellä, katsella hissi nousua ja return.2. Seisovat hississä joku tuttusi, pitää ovet open.3. Jalusta hississä itse ovet open.4. Matkustaa yksi kerros ylöspäin tukeanne person.5. Matkustaa hissillä pelkästään yhden kerroksen, mutta on joku tuttusi odottanut jossa saat off.6. Matkustaa kaksi kerrosta joku trust.7. Matkustaa kaksi kerrosta yksin, mutta on joku tuttusi odottamassa saapuessa kerroksessa. 8. Pidä määrän lisääminen lattiat ja toistamalla käsittely. 9. Travel ylös ja alas hissillä itse. Voitit 磘 pystyä saavuttamaan kaikki tämä yhdessä päivässä, viikon tai jopa kuukauden ajan. Psyykenne luultavasti voittanut 磘 voit. Se 磗 kestänyt kauan edistää ja vaalia ahdistusta, joten se luultavasti kestää vähän aikaa murtaa se alas. Don 磘 saada kärsimättömiä; tärkein osa altistumisen terapiaa tai kuviin siedätyshoito on sitoutuminen. Aina valmis vaiheelle sinun on vallannut hieman pelkosi. Joudut kahlaamaan läpi ahdistus, pelko, huoli ja muut negatiiviset ajatukset ja fysikaaliset reaktiot. Työnnä läpi, mutta ei koskaan ota sitä liian pitkälle. Jos pelko on aivan liian suuri, kiinni edellisessä vaiheessa ennen kuin olet täysin mukava. Et koskaan halua työntää itse liian pitkälle, se tekee loppuun seuraava askel oman prosessin että paljon vaikeampaa. Nyt ajatella oman fobia. Mitä sinä huolissaan? Mieti nyt, mitä sinun suorittaa valloittaa että pelko. Kirjoita luettelon ja alkaa työstää sitä. Askel askeleelta. Olette valloittanut pelkosi ennemmin kuin luulet ja sinun on hämmästynyt tuloksista.