Pre-diabetes?
Kysymys
Barb
Olen 52. I dont on diabetes, mutta olen vaarassa sitä minun ikä, ylipaino, ja suvussa.
yritän vaihtaa enemmän terveitä ruokailutottumuksia, ja haluaisi mielipiteesi muutamia asioita ota.
1. Onko kaikki sokeri /makeisia no no? Dont syödä paljon makeisia, mutta olen yksi niistä ihmisistä, jotka täytyy olla jälkiruoka-jopa pari evästeet.
2. Otan kahvia kerma ja sokeri, ainakin 3 kuppia päivässä. Voinko pitää tehdä, että vai pitäisikö vaihtaa mustan?
3. Ovat keinotekoisia makeutusaineita OK. Ystäväni sanovat pahempi kuin sokeri! Entä stevia?
4. Will poistamalla sokeri auttaa minua menettää vähän painoa
5. Olen aamulla, kun ottaa toast hunajalla ennen nukkumaanmenoa, aion herätä hieman päänsärkyä ja pahoinvointia. Dont tuntuu tällä tavalla, jos minulla on jonkin verran lihaa. Onko tämä päässä sokeri /hiilihydraatteja?
Kiitos paljon!
Vastaus
Hei Sue,
minä yrittää vastata kaikkiin kysymyksiin yksi kerrallaan.
1. Ei, kaikki makeiset /sokerit eivät ole ”tabu.” Kuitenkin kannattaa aloittaa laskemisen hiilihydraatti grammaa omassa ruokavaliossa. Rajoittaa ne 120 grammaa päivässä, jossa ei ole enemmän kuin 20 grammaa tahansa aterian tai välipalan. Kyllä, 20 grammaa – noin vastaa yhden viipaleen leipää. Ei ole väliä onko hiilihydraatteja tulevat leipä, pasta, riisi, peruna, hedelmät, tai sokereita, ne lasketaan samalla.
2 & 3. Siirry kahvia kermalla ja keinotekoisia makeutusaineita. Ystäväsi ovat väärässä.
4. Kyllä, poistamalla sokeri auttaa laihtumaan, mutta niin on leikkaamalla määrä voidetta käytät kahvia.
5. Jep, paahtoleipää ja hunajaa on syyllinen. Parempi on proteiini-pohjainen välipala ennen nukkumaanmenoa.
Toivottavasti tämä oli apua sinulle.
Barb