Krooninen sairaus

Useimmat kaikki meistä on ollut satunnaista unettomuus yön syystä tai toisesta. Ehkä teillä on työtä hankkeen mielesi tai se voisi olla, että olet huolissasi perheen sisäinen asia ja ei näytä nukahtaa tai pysyä unessa. Olipa syy mikä tahansa, joissa on enemmän kuin muutaman yön alle uneen voi tehdä kuka tahansa tuntemaan väsynyt ja enemmän kuin vähän masentunut. Tämä itsestään selvä: Kukapa ei olisi masentunut, kun ne ovat täysin käytetty?

Mutta yhdistelmä unettomuus, masennus ja ahdistus voi tarkoittaa enemmän kuin vain unen puutteesta. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 80% ihmisistä, jotka kärsivät ahdistusta ja masennusta myös kroonisesta unettomuudesta. Tämä on niin yleistä, että tutkijat sanovat nyt, että krooninen unettomuus voi itse asiassa olla ennustaja masennuksen ja /tai ahdistus.

Unettomuus Oireet

Krooninen unettomuus on määritelty olevan nukahtamisvaikeuksia tai ongelmia pysyä unessa eniten öitä kuukauden aikana. Unettomuus oireet voivat olla joitakin tai kaikki seuraavista:

Nukahtamisvaikeuksia

Herääminen liian aikaisin tai heräämisen läpi yön

Being unelias tai väsynyt aikana päivä

ärtyneisyyttä, ahdistunut tai masentunut

menetys kiinnostunut sosiaaliseen toimintaan

menetys libido

Vaikeuksia suorittamalla tehtäviä tai oleskelevat keskittynyt

lisääntyminen onnettomuuksia tai virheitä

Fyysiset oireet unettomuus voivat olla päänsärky, vatsaan tai GI kärsimystä tai ei tunne hyvin, yleensä

Onko olemassa yhteys unettomuus ja masennus /ahdistus?

Jos et saa nukkua tai ei voi pysyä unessa, se on helppo ymmärtää, miksi haluat masentua väsymyksestä tai tullut niin väsynyt, että saatat tulla huolissaan asioista jotka eivät ehkä ole normaalisti häiritse sinua. Nykyinen uni tutkimus on kuitenkin havaittu, että ”unettomuus ja masennus ovat kaksi erillistä mutta päällekkäistä häiriöt”, sanoo Michael Perlis, Ph.D., dosentti psykiatrian University of Pennsylvania ja johtaja niiden käyttäytymiseen Sleep Medicine ohjelma.

”viime aikoihin asti, unettomuus oli tyypillisesti nähdään oire masennus”, sanoo Perlis. ”Kohtele taustalla masennus, ajattelun meni, ja unihäiriöt menisi pois.” Mutta viimeaikaiset havainnot osoittavat, että unettomuus usein näkyy tai pahenee juuri ennen bout masennus. ”Unettomuus voi toimia laukaista masennuksen,” Perlis sanoo. ”Mutta se myös näyttää yllä masennus.”

hoitoon unettomuus ja masennus tai ahdistus

Meidän Käytännössä löydämme behavioraalisen Therapy, käytetään yhdessä Mindfulness meditaatio, auttaa usein eniten lievittää ahdistusta kokemaa ottaa unettomuus. CBT opettaa ihmisiä terveempiä käyttäytymistä ja auttaa heitä saamaan enemmän positiivisia ja realistinen ajatus prosesseja koskien heidän unen. Tämä hoito kannustaa parempi nukkua tottumukset ja auttaa vähentämään pelkoja ja korvata negatiivisia ajatuksia, jotka voivat pitää niitä nukahtamista tai pysyä unessa.

Tutkimus on osoittanut, että kognitiivinen käyttäytymisterapia on kestävämpiä, kestävämpi vaikutukset unettomuus ja masennus. Tämä johtuu siitä, se opettaa sinulle taito asettaa, että voit käyttää varten loppuelämän. CBT antaa sinulle voimaa selviytyä tilanteesi terveellä tavalla ja tuntea paremmin itsestäsi ja maailma.

Mindfulness meditaatio käytetään myös auttaa potilasta oppimaan itsetuntoa. Se opettaa, että virheelliset maailmankuvaa on mitä laukaisee negatiivisia tunteita. Kautta harjoitellaan Mindfulness meditaatio, henkilö kouluttaa mielensä voittamaan huolet ja tuskallinen tunteita, jotta he voivat olla vapaasti niiden kärsimyksiä.

Muita tapoja Kohtele unettomuus

On myös muita kouluja ajatellut tapoja käsitellä sekä unettomuus ja masennus tai ahdistuneisuus. Yksi idea on nimenomaan hoitaa unettomuutta itsestään: tutkimukset osoittavat, että hoito unihäiriöt voi lievittää ja toistumisen estämiseksi masennuksen ja ahdistuksen. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että masentunut ihmiset, jotka oli myös unettomuutta ja käsiteltiin sekä masennuslääkettä ja nukkua lääkitys teki paljon paremmin kuin ne, jotka saivat vain masennuslääkkeillä. He nukkuivat paremmin ja niiden masennustaso parantunut merkittävästi ihmisiä, jotka olivat juuri masennuslääkkeitä yksin.

Toinen tapa hoitoon unettomuus on todella herättää masentunut Insomniac aikaisin. Tämä kasvatti mieliala 30-60%: ssa tapauksista, mutta hoito on lyhytikäinen: allergiasta usein tulee masentunut uudelleen, kun ne nukkuvat kerran.

Chronotherapy on käytetty myös – tässä tällaista hoitoa, nämä joilla on nukahtamisvaikeuksia nollaa sisäisen vuorokausirytmin säätämällä kun he menevät nukkumaan ajan päivän. Valohoito voi myös auttaa: se altistaa Insomniac kirkkaalle valolle auttaa muuttamaan unirytmillä.