Alempi selkäspasmiin
Kysymys
doc, kipu eminates alaselän mutta sivuilla (kummallakin puolella selkärangan), juuri ennen pakarat region.It myös sattuu kun nousta ajoittain jälkeen pitkiä aikoja Istunnon.
Deep lämpö ei muuta kuin tilapäisesti
ansiosta
Imtiaz
—————— ——-
Jatkoa kohtaan
Kysymys –
Doc, olen kokenut alaselän kipu Everytime I pelata urheilua, joka on kaksi kertaa week.I pelata squashia keskiviikkoiltana ja kriketti on lauantaina iltapäivällä ja kokemus nämä kivut aina kun nämä toimet n. 2 päivää ja sitten se kytee alas.
Teen pakollisen alkulämmittelyn ja lämmin alamäkiä mutta tämä ongelma ei ratkea.
Ilmoitathan kuten Olen käyttänyt voiteen nimeltään Deep Heat rauhoittaa kipua.
kiitos ja terveiset
Imtiaz
vastausta –
Vau, tämä on todella epämääräinen. En todellakaan tarvitse tietää, missä oman alaselän kipu on lähtöisin. Onko se selkärangan, pitkin selkärangan lihaksia, pitkin toista selkälihaksia tai syvemmälle? Selkä jumissa kun sittling tai kun ensin yrittää nousta ylös? Onko syvä lämpö auttaa?
Kirjoitathan takaisin muutaman yksityiskohtia.
Dr. P
Vastaus
erinomainen, tämä on paljon parempi!
Kuulostaa saat krampin psoas lihas, joka on syvällä vatsan puolesta etuosaa lannerangan. Muista koulussa he kertoivat teille, että jos olit tekemässä situps ja meni liian pitkälle käytit lantion flexors eikä vatsaa? Tämä on lihaksen he puhuivat. Kun se menee spasmi, se tekee vaikeaa herätä kun istuu pitkäksi aikaa ja sattuu pitkin quadratus lumborum lihaksia takana – tyypillinen ”selkäkipuja.” Paras tapa venyttää tämä lihas on ensimmäinen venyttää takareisien, ja sitten polvistua lattialla toinen jalka polvillaan ja toinen jalka lattialla edessäsi. Nojata eteenpäin siten, että tunnet venytyksen jalkaan polven lattialla – juuri siellä missä voisi laittaa kädet taskuissa on, jos sinun pitäisi tuntea venytys.
Tiedän, että olet ovat ajattelu, että olen jäänyt pisteen, mutta on tärkeää huomata, että jos tunnet kipua ei ole, jos syy on. The ’syvä lämpö ”auttaa väsynyt lihas, mutta ei korjaa ongelmaa alueella. Psoas venytys auttaa tekemään niin. Jos se ei auta jälkeen noin kolme päivää, näkisin kouluttaja tai Doc joukkueellesi. Tietenkin olen hieman osittaisen noin chiropractors ………….
Onnea
Dr. P