Sisäinen arpikudoksen buttocks
Kysymys
Kaksi vuotta sitten vedin molempia hamstrings. En hallita vammoja kunnolla tuolloin eli jään ja lempeä venyttää ja vain jatkoi elämääni. Olen kunto ohjaaja – aerobic ja jooga. Olen enimmäkseen tekemässä astangajoogan tällä hetkellä ja joka niin usein kipeä pakarat (alkuperä takareisien) on niin huono voin tuskin eteenpäin mutka. Pitäisikö minun olla toiminnan kautta tämä kipua tai kokonaan rentouttavaa? Onko mitään hoitoa tällaista arpikudoksen? Olisin hyvin kiitollinen neuvoja. Kiitos.
Vastaus
Hi Lynne
Tämä on erittäin hyvä kysymys. Mistä olet kuvataan se kuulostaa ongelma arpikudosta, joten tehdään edetä tämän oletuksen.
Haluat säilyttää korkean aktiivisuuden edistämiseksi verenkiertoa ja paranemista, joten en katso täydellistä lepoa kuin vastaus. Poikkeus olisi, jos olet todella reinjured alueen uudella repiä tai vetää, sinun jään ja lepoa lyhyellä aikavälillä.
Minulla on pari ylimääräistä ajatuksia rehabbing tästä.
1) jooga on hyvä, mutta ihmettelen, jos korvaamalla joitakin Hatha tai korjaavat joogatunnille saattaa auttaa. Ei varma, jos se olisi minulle, että on kysymys pyytäisikö kokenut jooga opettaja saada johonkin suuntaan.
2) Joskus voimakas hieronta voi auttaa irrottautua joitakin näistä kiinnikkeistä ja edistää paranemista ja lisätä joustavuutta, että alueella. Tämä olisi hieman yli ”normaali hieronta” ja rehellisesti sattuu hieman, kun sinulla on se valmis. Etsi joku, joka on perehtynyt kanssa syvälle kudokseen hieronta rehabbing vammoja. PT klinikalla voisi tietää nimen joku.
3) Mitä itsehoidon, voit kokeilla Gizmo nimeltään ”Stick”. Se myydään käynnissä kaupoissa ja on itsestään hieronta työkalu, jonka avulla voit stimuloida lihasten rentoutumista ja paranemista. He luultavasti maksaa noin $ 25 ja voit käyttää useita kertoja päivässä. Olen hauras oikeus lamaannuttaa ja käyttää minun päivittäin ja mielestäni se auttaa.
Se todennäköisesti vie aikaa, kärsivällisyyttä ja yhdistelmä interventioita kohentunut.
Hope this auttaa. Kerrothan, jos sinulla on lisäkysymyksiä.
Barry
https://www.chronic-pain-alternatives.com