Hyöty Kala Oil
Omega-3 Rich Foods
sydäntäsi
eduksi Fish OilEating sydäntäsi on monia etuja, mutta suurin hyöty syöminen sydäntäsi on luonnollisesti alentaa kolesterolia. Sisältävät päivittäinen kulutus omega-3-rasvahappoja auttaa hidastamaan kasvua plakkeja kaikkialla arteries.Over vuosien tutkijat ovat tutkittu ja testattu omega-3-rasvahappojen ja löysi syömisen runsaasti omega-3-rasvahapot auttavat alentamaan triglyseridipitoisuus 25 % -30%. Triglyseridit ovat eräänlainen rasvaa verenkiertoon ja syömisen omega-3-rasvahappoja auttaa hidastamaan kasvua plakkien verisuonia ja vähentää tulehdusta kaikkialle elimistöön. Rasvahapot, joita ei ole käytetty, koska energia muunnetaan triglyseridit. Pidä triglyseridit alhainen auttaa vähentämään riskiä sydämen disease.Trans ja tyydyttyneitä rasvahappoja ovat rasvoja meidän kaikkien täytyy syödä vähemmän of.Are Oletko tietoinen, että transrasvahappoja tehdään hydraamalla kiinteytyä nestemäisiä öljyjä? Transrasvat käytetään lisäämään säilyvyyttä öljyjä ja löytyy kasvi- shortenings, jotkut margariinit, kaupallinen leivonnaisia, paistettuja ruokia, keksejä, evästeet ja välipalat. Sileää ylös elintarvikkeita ja tekee pelin suunnitelma, ennen kuin ostoksia voi auttaa täyttämään jääkaapin ja hyllyt sydämen terveellistä ruokaa, joten voit helposti napata ja mennä. Valmista sydän terveellisiä välipaloja auttaa pysymään course.Changing ruokavaliota ei tarvitse muuttaa elämäntapasi. Jos syödä ulkona usein se voi olla haaste syödä enemmän sydäntäsi. Se ei ole helppo siirtää ylös leipää ja voita, paistettuja ruokia kuten ranskalaisia perunoita tai paistettua alkupaloja, juusto, punainen liha ja kerman tai täysmaidon kahvin. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Sen sijaan voit tehdä terveellisempiä valintoja, kuten hyppimistä leviää voita koko leivän ja uuniperunaa, tilaaminen grillattua tai paistettua runsaasti omega-3 kalaruokia kuten lohi, ruijanpallas, meribassi, sardiini, albacore, taimen, silli, monni, turska , katkarapuja tai simpukoita ja pyytämällä rasvaton maito tilattaessa kahvia. Voit silti nauttia syöminen samalla muutoksia päivittäiseen ruokavalioon elää enemmän sydämen healthy.Ordering ottamaan on niin kätevää, mutta pitkällä aikavälillä voi helposti nousta veren triglyseridipitoisuus kaikkien aikojen korkea. Pikaruokaa kuten McDonalds, BurgerKing ja Wendy on yleensä suuri tyydyttyneiden ja trans rasvapitoisuus ja siksi pikaruokaloissa, lailla, nyt toimittaa ravitsemus tosiasiat asiakkailleen. Tiesitkö, että Double Quarter Pounder juusto on 19 grammaa tyydyttyneitä rasvoja? Jos on tilattava take-out liikkeellä sijaan tilaavat Premium broilerin Classic Sandwich, jossa on vain 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja. Voit aina käydä pikaruokaravintola sivustoja tarkastella ravitsemus tosiasiat niin seuraavan kerran sinun täytyy poimia illallisen voit tehdä sydän terveellisempiä choices.Additional elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappo on Pellavansiemenöljy siemenet /öljy, Chia siemenet, saksanpähkinät , pinaatti, ja parsakaali. Olen lisännyt nämä minun päivittäistä ruokavaliota ja se oli helppo säätää. Tässä on valtava kärki helposti lisätä omega-3-rasvahapot päivittäiseen ruokavalioon. Ostan Flaxseed siemenillä pussiin. Joka kerta syön muroja, jogurttia, kaurahiutaleita ja salaattia kotona, kaadan mojova tl Flaxseed siemeniä jokaiseen ja näin on auttanut minua alentaa minun kolesteroli. Pellavansiemen siemenet eivät muuta makua näiden elintarvikkeiden ja olen kuitenkin viisaampaa.
Jos olet valmis aloittamaan elämäntapa syövät enemmän sydämen terveellistä ja haluaisi oppia lisää kala maku, tekstuurit ja omega-3-rasvahapot tasoa kalaa, voit tehdä niin Fish Taste Tekstuurit
. Kun aika tutkimus on puoliksi tehtäessä elämäntapojen muutos ja kouluttaa itse auttaa sinua pysymään kurssissa.