Diabeettinen ruokavalion Mitä syödä ja mitä välttää
Kun henkilö on diabetes, heidän keho ei tuota tarpeeksi insuliinia hallita verensokeri kehossa. Tämä tarkoittaa, että henkilö on turvauduttava muihin toimenpiteisiin ohjaamiseksi verensokeria noudattamalla diabeetikon ruokavaliota mukana säännöllinen liikunta.
Muita tapoja helpottaa diabeteksen on ottaa lääkitystä, kuten päivittäinen insuliiniruiskeita tai ottaa pilleri, kuten GLUCOPHAGE.
ihmiset, jotka ovat todennäköisimmin tulla diabeettisen ovat yksilöitä, jotka ovat ylipainoisia, samoin kuin ei-aktiivinen.
lisäksi monet kehittää diabetes koska ihmiset heidän perheensä ovat alttiita sen takia perinnöllisyys. Se on myös elämäntapa henkilö, joka edistää tätä tapahtumaa.
Vältetään liikuntaa, syövät paljon rasvaa ja sokeria omassa ruokavalio, samoin kuin on ylipainoisia tai lihavia, ovat joitakin tekijöitä ympäröivä diabetes. Se voi tapahtua missä tahansa merkkejä kuten usein virtsaaminen ja liiallinen jano.
Kun joku on diabeetikko, he eivät pysty tuottamaan tai oikein käyttää insuliinia koko elin, joka on hormoni, joka on vastuussa muuttumassa sokeri, tärkkelys ja muut ruoka energiaa.
Yksi tapa seurata diabeetikon ruokavaliota on syödä elintarvikkeita kaikkien neljän peruselintarvikkeiden ryhmät, sekä vähentää alkoholin kulutusta, rasvaa, ja makeisia.
Voit sisällyttää monenlaisia ravitsevia elintarvikkeita osaksi diabeetikon ruokavaliota.
diabeetikon ruokavalio on noudatettava tämän elämäntavan muutos missä ne voivat olla.
Kun syöminen ravintolassa, on olemassa muutamia vinkkejä seurata, kun selvittämisessä tyyppisiä elintarvikkeita ja aterioita kannattaa varoa tai välttää.
valittaessa jotain, joka noudattaa oman diabeetikon ruokavaliota, sinun tulisi välttää elintarvikkeita, jotka on kuvattu olevan ? kermamuhennettua ,? ?paistettu? tai ”saut? ed.? Nämä elintarvikkeet ovat todennäköisimmin sisältävät kuormien rasvaa.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon juustoa, voita, öljyä tai majoneesit tulisi välttää diabeettisen ruokavalioon. Jos on maku näiden elintarvikkeiden aikana aterian, kannattaa tilata ne saapuvat kuin puoli kohteen.
Muita elintarvikkeita, jotka voivat eksyä diabeettisen ruokavalion ovat ne, jotka ovat valmistettu hapanimelä kastike, samoin kuin teriyaki ja grilli. Ne sisältävät suuria määriä sokeria ja hiilihydraatteja, joita tulisi välttää ollessaan diabeetikon ruokavaliota.
Diabeettinen ruokavalion pitäisi laskea määrän peräisin rasvasta on 30% vähemmän kuin kokonaismäärä kaloreita syödään koko yhden päivän.
diabeettinen ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, kuten kuorettomia siipikarjan, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Kun diabeetikon ruokavaliota, sinun pitäisi pysyä poissa punaista lihaa , munat, sekä täysmaidosta maitotuotteet.
Diabeettinen ruokavalion toimivat paremmin, kun meijerin elämässäsi tulee vähärasvainen tai rasvaton valintoja.
10-20% päivittäistä kaloreita diabeetikon ruokavaliota pitäisi tulla proteiinien elintarvikkeita, kuten vähärasvaista lihaa, kalaa, ja vähärasvaisia maitotuotteita. Loput diabeetikon ruokavaliota tulisi koostua hiilihydraateista peräisin täysjyvätuotteita, pavut, sekä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Kaiken ei ole virallista diabeetikon ruokavaliota seurata ja se todella riippuu yksilöstä diabeetikko.
Jos pystyt työskentelemään tiiviisti ravitsemusterapeutti, lääkäri, tai ravitsemusterapeutin, voit löytää tasapaino oman diabeetikon ruokavaliota ja käyttää rutiininomaisesti.