Käsitellä Hypertension Through Liikunta
Yksi yleisimmistä komplikaatioita saamme joka liittyy sydämemme on ottaa korkea verenpaine. Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös kohonnut verenpaine, on vaarallista, jos ei valvota, koska se voi aiheuttaa sydänkohtauksia tai aivohalvauksia. On olemassa tapoja pitää verenpainetta loitolla kuten huolto- lääketieteen ja muuttuvat terveellistä elämäntapaa. Useimmat lääkärit suosittelevat muuttamalla elintapoja kuten muuttamalla ruokavaliota ja saada liikuntaa päivittäin.
On monia tekijöitä, jotka voivat nostaa verenpainetta, kuten ruoasta. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natrium- tai suolaa ovat varmasti vihollinen, koska tämä lisää riskiä verenpainetauti esiintyy. Rasvaisia ruokia ovat myös riskialtista, joten on parasta pysyä poissa niistä. Ruoka, jotka ovat runsaasti natriumia houkuttelevat vettä verenkiertoon aiheuttaa sydämen työskennellä nopeammin ja puolestaan aiheuttaa verenpaineen lisätä. Rasvaisen ruoan aiheuttaa tukoksia laskimoissa tekemään kulkua veren pienempiä, mikä aiheuttaa verenpaineen lisätä niin, että veri pääsee kulkemaan. Syömisen, jotka ovat runsaasti kuitua, kaliumia ja magnesiumia voi auttaa parantamaan verenpainetta. Kuitu auttaa punoitus pois mitään tukos meidän verisuonten kun magnesium pitää ne terveitä. Kalium varmistetaan säännöllinen lihasten toimintaa ja sydämemme on yksi lihas, joka tarvitsee sitä. Paljon hedelmiä ja vihanneksia voi määrätä, että pidät banaani, omena, ja pinaatti.
Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen ovat stressi. Stressi aiheuttaa kehomme vapauttaa puhkeamisen adrenaliinia, joka nostaa sykettä ja tukkia verisuonia, joka aiheuttaa verenpaineen lisätä. Oletko koskaan huomannut, että kun olet turhautunut, ensimmäinen asia tuntuu, että olet hengästynyt? Se on yksi tulosten vaikutus stressin sydämesi. Toinen asia, joka voi vaikuttaa verenpaineeseen on tupakointi. Kun poltat, otat nikotiini, joka vaurioittaa verisuonia, veren hyytymistä ja sykettä ja vähentää happea menee sydämesi.
Kuntoilu voi auttaa sydämesi tulee vahvempi. Kun on vahvempi sydän, se toimii helpompaa ylläpitää verenkiertoa ja pitää verenpaine normaali. Sydän harjoituksia ajatellaan olevan sydämen paras ystävä, koska se on harjoitus, joka keskittyy pitämään sydämen vahva. Kävely ja käynnissä ovat joitakin suosituimpia sydän harjoituksia. Voit tehdä tämän ulkona tai kotona avulla juoksumatto. Muut aerobisia harjoituksia ovat myös suositeltavaa, sillä se parantaa sydän-järjestelmä käytti happea. Kohtalainen harjoituksia riittää alentaa verenpainetta. Noin 30 minuuttia päivässä, neljä kertaa viikossa on ihanteellinen. Sinun ei tarvitse tehdä yksi 30 istunto kerralla. Voit tehdä 3 10 minuutin treenit tai 2 15 minuutin niistä. Se riippuu siitä, mitä sopii oman aikataulun ja mitä olet mukava.
Jos et ole vielä verenpainetautia, se voidaan välttää yksinkertaisesti vähentämällä joitakin asioita olet tottunut tekemään ja lisäämällä päivittäinen harjoitus rutiininomainen aikataulun. Hypertension voidaan estää, mutta ei ole parannettavissa. Tiedäthän he sanovat, ehkäisy on aina parempi katsoa kuin katua.