Krooninen sairaus

Iskias on hermo kipua, joka liittyy merkittävä hermo jaloissa – iskias hermo. Iskias kulkee alas alaselän kautta pakarat ja alas jalka, ja se voi myös liittyä pistely, tunnottomuus tai heikkous pitkin vaikuttaa osuudella. Iskias on oire useita eri olosuhteissa, kuten herniated (pullistuma) lannerangan levy, rappeuttava levy tauti, ja spinaalistenoosi (kaventaa selkäydinkanavan). Kaikissa näissä yhteinen havainto on, että lonkkahermoa puristetaan, jossa oireet iskias seurauksena. Kokonaisvaltainen lähestymistapa kohdennettu hoidettaessa syy voi vain hädän lievittämiseksi aiheuttanut johtuu kipua, mutta voi myös auttaa estämään sairaus ei jäisi pysyväksi.

Vaiheet

Menetelmä 1Assessing Your iskias

1Assess oireesi .

teknisesti iskias on oire eikä lääketieteellinen diagnoosi, sinänsä. Henkilöt, joilla iskias kokea yksi tai useampi seuraavista: [1]

Ala selkäkipu. Jos henkilö on alaselän kipu, se ei yleensä ole yhtä vakava kuin jalka kipu.

Jatkuva kipu toisella puolella pakaraan tai jalan. Harvoin, kipua esiintyy molemmilla puolilla.

Kipu peräisin klo alaselän tai pakaralihakseen. Kipu seuraa tietä lonkkahermosta. Hermo on useita eri reittejä. Yksi polku kulkee pakarat, alas takana reiteen ja osaksi säären ja jalka ulkopuolella osaan. Toinen tie kulkee alas puolella reiteen, eteen säären ja osaksi isovarvas alueella.

Kipu, joka on tyypillisesti kuvattu teräviä tai vihlova sijaan tylsä.

kipu yleensä vetäytyy kun makuulla tai kävely. Kipu on pahempi, kun seisoma

Saattaa olla ”nastoja-ja-neuloja” tunne. Tunnottomuus, heikkous, tai kihelmöintiä alas jalka on myös yleisesti raportoitu.

2Figure, minkälainen iskias olet.

Olemassa kolme erilaista iskiaskipuun riippuen erityisistä hermojuuriin vaikuttaa ja jos kipu on peräisin lannerangan tai sacral selkärangan. Iskiashermoa muodostuu viidestä eri hermojuuriin, kaksi lannerangan (L4 ja L5) ja kolme oka selkärangan (S1, S2 ja S3).

L4 hermojuurta iskias: Kipu yleensä vaikuttaa reiteen heikkoutta suoristus jalkaan. Saattaa olla vähentynyt refleksinomaisesti refleksi (kun lääkäri käyttää refleksi vasara ja hanat oikealle polven alapuolelta) B

L5 hermojuurta iskias: Tällä kipua ja muita oireita ulottuvat isovarpaan ja nilkan ja voi johtaa on ”jalka pudota.” ”jalka drop” on heikkeneminen lihakset, joiden avulla voit flex nilkat ja varpaat kävellessä, jolloin putoaminen edessä jalka, joka johtaa tarpeeseen nostaa polven korkeampi taas kävely. saattaa olla myös kipua kipua tai tunnottomuutta päälle jalka, erityisesti välillä iso ja toinen varvas. [2]

S1 hermojuurta iskias: Tällä kipua ja muita oireita vaikuttavat vain ulompi osa jalka. varpaat muuta kuin isovarpaan voi olla mukana. Jotkut voivat kokea heikkous, kun he yrittävät nosta kantapää tai yrittää seistä heidän varpaillaan. nilkka-jerk refleksi usein vähenee.

3Get oikea diagnoosi.

oikea diagnoosi on kriittinen saamaan oikeaa hoitoa. käyttäen mitä tahansa luonnollista lähestymistavat voidaan yhdistää lääkehoitoa yleiseen iskiaskipuun, mutta liikuntahoitoa on suunniteltu erityisesti sinun tarvitsee. Varmista, että teet ajanvarauksen kanssa lääkärin mistään selkäkipu heti. Yleisimmät syyt iskias ovat: [3]

Herniated lannerangan: Herniated, liukastui tai pullistumia levy voi ärsyttää hermo koska sisäpiirillä levyn (nucleus pulposus) pullistuu kautta ulomman ytimen ja suoraan painaa hermojuurta.

rappeuttavat levy tauti: Tämä on sairaus, joka liittyy ikääntymiseen ja on seurausta heikkeneminen levyn luut ja ympäröivien kudosten. Tällä on tulehduksellinen komponentit – tulehdus ärsyttää hermojuuren.

Isthmic spondylolisthesis: Tämä on usein yleisesti kutsutaan ”pullistumasta” – yksi levy olennaisesti on liukumisen alemman levyn.

lannerangan ahtauma: ahtauma on kaventuminen selkäydinkanavan jonka kautta selkäydinhermoista matkustaa. Lannerangan ahtauma voidaan katsoa liittyvän ikääntymiseen ja voi johtua yhdistelmä herniated levyjä ja rappeuttavat levy tauti.

piriformissyndrooma: piriformis lihas kulkee pakaraan ja voivat puristaa tai ärsyttää iskias hermo kun hermo kestää alle lihas.

sacroiliac (SI) yhteinen toimintahäiriö: SI yhteinen sijaitsee alareunassa selkärangan ja sijaitsee alle L5 hermo.

Menetelmä 2Using Natural Hoidot

1Drink enemmän vettä.

vesi on suuri puhdistusaineet ja auttaa minimoimaan tulehdusta. Vaikka iskias ei ole aina suoraan liittynyt tulehdus, kipu liittyy aina tulehdus.

Lisäksi kudosten selkärangan sisältävät vettä ja pysyä sammutettua voi auttaa vahvistamaan näitä rakenteita.

2See kiropraktikko hoitoon iskias.

Kiropraktikot on koulutettu erityisesti selkärangan sairaudet. Ne koulutetaan käsitellä ja siirtää luut selkärangan takaisin yhdenmukaistaminen ja vähentää painetta iskias hermo. Kaiken kiropraktiikka on osoitettu merkittävästi parantaa oireita iskias. [4]

Kiropraktikot ovat myös koulutettu hoitamaan kaikki tärkeimmät syyt iskias kipua ja tarvittaessa voi viitata potilaita muiden asiantuntijoiden kuten lääkäreillä .

Kiropraktikot myös kouluttaa niiden potilaiden suhteen erityisiä harjoituksia on suunniteltu parantamaan selkärangan ja luut, nivelet ja lihakset, jotka voidaan vaikutti iskiaskipuun.

Pito tai selkärangan purku hoito sisältää venyttely selkärangan käyttämällä veto taulukon tai muun laitteen käytetään usein uudelleen asentoon pullollaan levy ja voi olla erittäin hyödyllinen hoidettaessa iskias.

3Find acupuncturist hoitoon iskias.

Akupunktio on osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja perustuu ajatukseen, että meridiaanit – energiakanavia – ajaa koko kehoon. Sijoittaminen neuloja tietyissä kohdissa pitkin näitä meridiaanit voi lievittää kipua ja hoitaa monenlaisia ​​olosuhteita. [5]

sijoittaminen neuloja riippuu erityistarpeet ja voidaan yhdistää kiinalaisen lääketieteen hieronta ( Tui na).

Akupunktio voidaan myös yhdistää käyttämällä kiinalaisten yrttien yhdistelmiä edistää lihasten rentoutumista ja vapauttaa jännitteitä. Tämä antaa suoraa kivunlievityksen.

4Employ hierontaa hoitoon iskias.

Terapeuttinen hieronta voi parantaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia, ja johtaa kasvuun endorfiini tasoja. Endorfiinien ovat kehon luonnollisia opiaatteja tai kipulääkkeiden. [6]

tyyppi terapeuttinen hieronta yleensä hoidetaan iskias kutsutaan kynnyspisteenä lihaksiin kohdistuvan hoidon tai vain lihaksiin kohdistuvan hoidon. Tämä hoito käyttää käsitettä alkusysäyksiä tai alueiden lihaksia, jotka voidaan ”purettua” kohdistamalla painetta viidestä seitsemään sekuntia ne kohdat sormin, rystyset tai kyynärpäät. Kun paine on poistettu, kynnyspisteiden tullut ”deaktivoitu.” [7]

5Use kuuma ja kylmä hoito.

[8] Sekä kuuma ja kylmä hoito ovat erittäin hyödyllisiä lähestymistapoja hoidettaessa iskias. Useimmat luonnon harjoittajat suosittelevat ensin soveltamalla jään jälkeen lämpöä kolme kierrosta. Tämä toistetaan ainakin neljä kertaa päivässä.

Käytä jään noin 10 minuuttia, minkä jälkeen lämmöllä viisi minuuttia. Tämä on yksi sykli.

6Consult asiantuntija kasviperäisten terapiassa.

Herbal hoito voi hyödyntää lihasrelaksantit ja anti-inflammatorisia aineita. parhaan tuloksen, nämä rohdosvalmisteet ehkä yhdistää. tästä , ota naturopath tai lääketieteellisen herbalist. Joitakin yrttejä, joita voidaan käyttää ovat:

Equisetum tai korte, vanha kasvi, jota käytetään yleisesti huuhtele pois munuaisiin. Se sisältää runsaasti mineraaleja ja voi auttaa vahvistamaan luuston rakenne kuten selkärangan.

Jamaikan dogwood, lihasrelaksantti ja voimakas rauhoittava. Sitä tulisi käyttää ainoastaan ​​neuvojen asiantunteva terveydenhuollon ammattilainen. Se on myös tehokas anti-inflammatorinen aine ja kipulääkettä.

Curcuma Longa tai kurkuma, joka on pitkään käytetty ayurvedic medicine ja on tehokas tulehduksenvastainen aine.

Willow kuori, perusta nykyaikaisen aspiriinia. Kuori on käytetty vuosisatojen kivun takia tulehduksen.

pyhä basilika, joka on samanlainen kuin säännöllinen keittiössä basilika mutta on tehokkaampaa anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Inkivääriä, joka on toinen tehokas tulehduslääke.

muskottipähkinä, jota on käytetty lihasrelaksantti ja kipulääkettä vuosisatoja – ja yhdessä sen arvo kulinaarinen mauste, on myös ollut vilkasta kauppaa muskottipähkinä vuosisatojen !

Menetelmä 3Exercising Ohje Iskias

1Älä jooga.

Kipu on ulospäin osoitus sisäisesti sairaiden elin. Joogin lähestymistapa keskittyy korjata tämä perussyy. Asenne mielen heijastaa asenne elimistöön hyvin. Siksi joogan korjaa epätasapaino mielen ja kehon ja saavuttaa suurempaa kivunlievitystä ansiosta paremmin Ruumiin sync. [9] On sukua kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka tähtää uudelleenkoulutusta mielen hillitä sen haittavaikutuksia, joita vaikeuksissa sen fyysinen muoto. Jos et ole jo joogi, antaa sen kuvan selkää!

”Shavasana” tai ”ruumis aiheuttaa” on hyödyllinen tekniikka, jossa henkilö makaa selällään lattialla ja tietoisesti rentouttaa kukin ja jokainen lihas kehon päästä jalka. Tämä auttaa alenevassa lihasjännitystä. Se toimii ihmeitä luonnollisena lihasrelaksantti ja samalla nuorentaa mielen.

Jos kipu johtuu herniated levylle, ”alaspäin suunnattu koira” pose hyötyvät, jos henkilö ottaa ylösalaisin käännetyn ”V ”poseerata lantion kattoa kohti, kun korot ja kädet on maadoitettu. Tämä antaa hyvän lamaannuttaa venytys. Puristava kinnerjännelihaksia kohdistaa painetta lihaksia alaselän; harjoituksia että venytys ja kiinteyttää hamstring lihakset jännityksen vapauttamiseksi taustalla iskias hermo.

”puoli selkärangan twist aiheuttaa” ja sen variaatiot istuma kierre ja pysyvä kierre työtä tiukka piriformis lihas antamalla se venyttää ja vapauttaa. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ympärille piriformis ja sen taustalla olevia jänteitä, jotka auttavat vapauttamaan loukkuun iskias hermo välillä lihakset ja sen jänteitä.

2DO hengitysharjoituksia.

Yhdessä jooga , hengitys työ kautta ”pranayam” voidaan toteuttaa myös. Siihen liittyy hengitys sisään ja ulos yhtä laskee; sivuhaara Tässä tekniikassa hengittämisen kautta toinen sierain ja uloshengitys kautta muille. Painopiste ”Asanat” tulisi pyrkiä kohti terveellistä breathwork, too.

3Miten ”hammaslangan” harjoituksen.

[10] Tässä pyritään vapauttamaan loukkuun iskiashermon optimaalisen toiminnan lihaksia alaselän. Hammaslangan liikunta auttaa irrottautua arpikudosta, joka on rakennettu viallinen osa hermo, jolloin hermo liukua vapaasti yli lihaksia. Sitä kutsutaan ”hammaslangan”, koska vapauttamista roskaa ympärillä hermo, sellainen kuin hampaita!

Aloita istuma-asennossa. Hammaslangan tehdään sitten vähitellen suoristus kärsivän jalka polvesta ja mahdollistaa jännityksen rakentaa lihaksen siinä määrin, että se sietää. Haluat flex jalka takaisin päin, niin että vasikka kiristetty samoin. Tämä toimii parhaiten ääreishermoston sulkeuma.

Tutkimukset ovat osoittaneet hyvän määrän näyttöä tehosta harjoituksia lievittää kroonista /osa akuutti alaselän kipu. [11]

Toinen single -blind, satunnaistettu, kliininen, kontrolloitu tutkimus osoitti, että harjoitukset voivat auttaa potilaita, joilla on krooninen ja vaikea iskias kipu ja voi loitolla tavallisesti määrää leikkauksen. [12]

4Do McKenzie n laajennus.

Jos syy tuskasi on herniated levy, sitten tekee McKenzie laajennus harjoitukset antaa suuri helpotus. Painopiste näitä harjoituksia on keskittää kipua perifeerisestä lihakset ja pakarat alaselän. [13]

Tämä harjoitus alkaa makaa vatsallaan kädet makaa pitkin puolella ja pää kääntyi puolella. Siirrä kädet ylös kohti päätäsi korotuksesi rintaa. Sinä istutan mutkia rinnalla rintaan, ja edelleen nostaa rintaa, kuten tekee push-up lattialle.

muunnelma tästä olisi laittaa tyynyn alle rinnan ja vähitellen lisätä määrää tyynyjä kaksi tai kolme, kumpi on mukava, ja pysyä tässä asennossa, kunnes sen sietää mukavasti.

5Do Päämuotin harjoituksia.

[14] lannerangan ahtauma, on kaventuminen selkäydinkanavan, joka aiheuttaa puristus poistuvan hermo. Tällöin helpotus saa parhaiten tekemällä flexion harjoituksia. Halkaisija selkäydinkanavan kasvaa taivuttamalla eteenpäin tai taipumista. Siten tämä harjoitus vapauttaa paine vaikuttaa, hermo- ja antaa helpotusta.

Tämä harjoitus voidaan tehdä makaa selällään lattialla tai matto ja tuo käsivarret ja polvet lähellä rinnassa.

Toinen menetelmä taipumaan selkärangan olisi mennä alas kädet ja polvet ja sitten tulla takaisin kannoilla ja levätä pakarat kannoilla.

Kaikki nämä harjoitukset pitäisi tehdä valvonnassa koulutetun fysioterapeutin aluksi, ja kerran oppinut voi harjoitella kotona. Teet näitä harjoituksia säännöllisesti estää oireiden uusiutumisen.

Jos huomaat, että jalka kipu tai tunnottomuus kasvaa kun teet tämän, pysähtyä ja nähdä lääkärin välittömästi.

Menetelmä 4Treating iskias Lääketieteellisesti

1Take kipulääkkeiden.

Pain lääkitys, kuten OTC steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kuten ibuprofeeni, naprokseeni, tai COX-2-estäjät, voi auttaa iskias kipu. Lääkäri voi kirjoittaa reseptiä vahvempaan tulehduskipulääkkeiden jos kipu on ankarampaa.

2Consider steroidi-injektio.

Steroidi-injektio on sijoitettu suoraan epiduraalitilaan selkäytimen. Steroideja vähentää tulehdusta.

Suun steroideja käytetään myös vähentää tulehdusta.

3Get selkäydinleikkaus jos iskias on vakava ja ei ole vastannut muita hoitoja.

Spinal kirurgian on yleensä varattu voimakasta kipua, joka kestää yli neljä-kuusi viikkoa tai sitkeän kivun huolimatta lääkkeiden tai muiden hoitojen. Tämä on kipua, joka on vakavasti rajoittavat potilaan elämää. [15] [16]

On selvää, sinun tulee neuvotella lääkärin siirtyä kohti tätä hoitoa oman iskias.