Krooninen sairaus

Uttanpadasana

tunnetaan myös jalka-korotettu aiheuttaa on yksi parhaista jooga

asanas

voit tehdä yleistä terveydentilaa.

asanaa

auttaa vahvistamaan ja sävy lihaksia alaselässä, lantio, vatsa, vatsa ja jalat. On myös tunnettua parantaa ruoansulatusta ja ehkä ongelmia, kuten ummetus ja kaasun takia ruoansulatushäiriöt.

Uttanpadasana

auttaa parantamaan verenkiertoa ja toiminnan imusolmukkeesi, lopettamisessa turvotus ja veden säilyttäminen. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä ja antaa vauhtia toiminnalle oman lämmön, maksassa ja munuaisissa. Mitä enemmän on, että tämä

asanaa

voi antaa sinulle ne wash-aluksella abs olet aina halunnut.

Steps tehdä tämä aiheuttaa:

Makaa takaisin shavasna.

Pidä kädet vierelläsi ja pitää jalat yhdessä.

Nyt, kun uloshengitys varovasti kaari selkää hieman ja taivuta päätä taaksepäin.

Seuraavaksi, pitäen kämmenet tukevasti lattialla, nosta varovasti jalat, ja pitää ne yhdessä, ilmaan 50

0 kulma.

Hengitä nnormally ja pitää tätä poseeraamaan viisi Hengitä.

Sitten kun hengität ulos, hitaasti laskea jalat levätä lattiaan.

Tämän voi tehdä

asanaa

viisi kertaa pitämällä jalat ilmassa entistä pidemmän ajanjakson. Voit myös valita lisätä toistoja kuin tunnet vahvempi.

Varmista, että et nostaa pään irti lattiasta ja et pidätä hengitystä.

Vihje: Henkilöt, joilla on alaselän asioita voi tehdä tämän

asanaa

, mutta varottava, että tämä

asanaa

voi pahentaa takaisin särkee, niin ota yhteys lääkäriin ja jooga ohjaaja ennen tämän tekemistä

asana

.

Voit myös haluavat lukea:

10 kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus ongelma! (Gallery) B

Mikä näistä 7 syytä voisi aiheuttaa ummetusta? (Gallery)

jooga

asanaa

instant helpotusta backaches –

marjariasana

tai kissa venyttää

Jooga aiheuttavat vahvemman orgasmi –

Dhanurasana

jooga asana reidet, vatsa rasvaa ja pakarat

Anulom-vilom pranayam – voittaa diabetes, sydänsairaudet ja korkea kolesteroli tämän jooga asana

halasana – ehkä huono ryhti ja backaches tällä jooga

asanaa

Tunne jooga asana – Veerbhadrasana

Tunne jooga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – vahvistaa ylävartalon ja rauhoittaa mielen tällä

asanaa

Tunne jooga asana – Sarvangasana

Tunne jooga aiheuttaa – Padmasana

lisää jooga, tutustu jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.