Krooninen sairaus

Sinä lopulta maksaa kaikki liha, alkoholi ja tupakointi olet tehnyt yliopistolla.

Verenpaineesta

tai

korkea verenpaine

on yksi yleisimmistä terveyttä maailmassa. Se yleensä johtuu rasvaa tukkeutumisen verisuonten tai verisuonten itse tulossa kapeampi ajan. Sydän puutteita ja toimintahäiriöiden ovat myös mahdollisia, mutta harvinaisia.

Saatat kokea tilannekohtaista tauon congesting tunne rinnassa tai äkillinen purkauksia sopii. Kuitenkin

verenpaine

on krooninen sairaus ja yleensä muuttuu pysyväksi varsinkin kun annat neljänkymmenen. Sinun täytyy oppia sopeutua muutoksiin, koska elimistö ei enää reagoi samalla tavalla se teki pari vuosikymmentä sitten. Tässä

miten käsitellä, joissa on toistuvia korkea verenpaine

.

1.

Lopeta syö liikaa rasvaa.

Tämä on luultavasti vaikein osa

ylläpitää normaalia verenpainetta

. Sinun täytyy poistaa niin paljon kuin mahdollista kaikki näkyvä rasva pois ruokavaliosta. Opi lukea etiketit elintarvikkeiden teitä kuluttavat olla käsitys, kuinka paljon kaloreita olet vievää. Leikkaa punaisesta lihasta, jalostettujen tuotteiden ja makeisten nämä sisältävät valtavia määriä rasvaa ja öljyjä ja voi suuresti pahentaa tilaasi. Vähitellen sisällyttää oikea elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa lähteistä ja niitä runsaasti kuitua.

2.

Kohtalainen suolan saantia.

Suola aiheuttaa vedenpidätyskyvyn joka voidaan täyttää veren kanssa ylimääräinen neste. Sydän on enemmän vaikeuksia pumppaus ylimääräinen sisältöä. Suola aiheuttaa myös veden tankata ympäröiviin kudoksiin verisuonia, mikä tekee niistä kapeampi veren helposti läpi. Pidä natriumin taso alhainen välttämällä leivonnaisissa ja lihavalmisteita ja elintarvikkeita. Suolan korvikkeet voivat tehokkaasti tarjota sama maku vähemmän natriumia.

3.

Tupakoinnin lopettamiseen.

Nikotiini on voimakas verisuonia supistava aine, joka tarkoittaa, että se kaventaa verisuonia. Jos verisuonet ovat kaventuneet, vähemmän verta jaetaan sydämeen ja muihin kehon osiin. Sydän on käyttää enemmän vaivaa yrittää pumpata enemmän verta elimistöön. Auta verenkiertoelimistön ja koko kehon lopettaa tupakoinnin.

4.

Lopeta alkoholia.

Liika alkoholinkäyttö voi vahingoittaa suodatuksen elimissä, kuten munuaisissa ja maksassa. Jos nämä alentunut, nesteet todennäköisesti kerääntyä aiheuttaen kaventunut verisuonten ja verottamalla sydämen supistukset. Alkoholi voi myös stimuloida sydämen syke nopeammin kuin tavallisesti. Nämä vaikutukset lisätään tupakoinnin, rasvaa ja suolaa voi olla tuhoisia tuloksia.

5.

Älä ole istumista.

Löytää joitakin liikuntaa pitää veren kunnolla läpi kiertävän järjestelmän ja sydämesi vahva.

sydän käyttää

vähentää huomattavasti riskiä toistuvien verenpainetauti. Etsi toimintaa, joka voi säännöllisesti tehdä ainakin kolmesti viikossa kolmekymmentä minuuttia tai niin. Menetät paino prosessissa, joka myös parantaa sydämen toimintaa.

Älä unohda pitää stressiä alas, koska ne voivat olla haitallista elpymistä. Löytää aikaa rentoutua aina kun mahdollista. Voit myös neuvotella lääkärin antaa sinulle oikea lääkitys pitää

toistuva korkea verenpaine

loitolla.

—————————-

Huomautus: Tämä artikkeli saattaa olla vapaasti käytettävissä, kunhan tekijän resurssi laatikko alareunassa tämän artikkelin mukana ja kaikki yhteydet on aktiivinen /yhdistettävissä ei syntaksi muutoksia.