Jos ruokavalion muutos jos sinulla on sydänsairaus?
selvittää paras lähestymistapa, kysy itseltäsi joitakin keskeisiä kysymyksiä terveyttä ja syöminen tyyli.
1. Mitä lääkärisi Say?
Pyydä häneltä, mitä ruokavaliota tavoitteet olisi. Onko sinun täytyy tuoda alas kolesterolia ja verenpainetta? Onko teillä diabetes tai ylimääräistä kiloa menettää? Onko sydänsairaus ajaa perheesi?
Nämä ovat muutamia asioita lääkäri harkitsee, kun hän antaa neuvoja. Hän voi myös kirjoittaa lähetteen rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka työskentelee ihmisiä, jotka ovat sydänsairaus.
2. Mitä syöt nyt?
Kuinka paljon sinun täytyy muuttaa ruokavaliota riippuu millaista ruokaa mennä nyt. Onko ruokavalio melko terve? Tai se voisi olla paljon parempi?
”Jos esimerkiksi olet kupin kahvia, rasva-kuormattuna croissant tai aamiaisen sandwich aamulla, jonka jälkeen pikaruokaketjun hampurilainen lounas [ ,,,0],ja] drive-thru päivällinen lopettaa työmatkan, sinun täytyy tyhjentää pöydän kokonaan ja aloittaa uusi ”, kertoo kardiologi John Kennedy, MD.
Mutta jos yleensä syödä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä teitä pitkin muutamia, jotka eivät ole, ehkä tarvitsee vain hienosäätää ruokavaliota, pikemmin kuin uudistaa sitä.
3. Miten Motivoitunut Are You?
Muuta vaatii työtä. Jos sinun täytyy tehdä isoja ajan versioilla on motivoitunut jatkaa.
entinen presidentti Bill Clinton tunnetusti vaihdettiin grilli, hampurilaisia, ranskalaisia, ja munkkeja vegaani ruokavalio on hyvin vähän öljyä auttavat hallitsemaan hänen sydänsairaus.
Se vei hänet 2 vuosikymmeniä – ja kaksi sydän menettelyt – tehdä sitoutumista. Hän tapasi Dean Ornish, MD, puhua sen yli ensin. Ornish on kirjoittanut useita kirjoja ruokavalion, jotka ovat hyviä ihmisiä, joilla on sydänsairaus.
Jos haluat mennä sitä, mutta se näyttää pelottava, voit tehdä muutoksia vähän kerrallaan, eikä yhdessä yössä. Esimerkiksi sen sijaan, että eväs pelimerkkejä, kokeile kourallinen pähkinöitä. Trade sooda pullotettua vettä, Kennedy sanoo.