Top 10 tapoja selvitä exams
On tentti aika uudelleen, ja tapaukset opiskelijoiden työntää itsensä partaalla parempia tuloksia ovat nousussa. Samalla kun tentti voi olla hyvin stressaavaa aika opiskelijan sekä heidän perheensä, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä, jotta prosessi paljon tasaisempia. Tässä muutamia niistä:
1. Sleep: Viimeaikainen tutkimus on todennut, että nukkuminen voi olla tärkein asia, voit tehdä ennen tentti. Nukkuminen on vapaaehtoinen toiminta säätelee VLPO (ventrolateraalinen preoptinen nucleus) aivojen. Tämä keskus auttaa aivoja ja kehon nukahtaa. Kun aivot on aktiivinen, tämä keskus tukahdutetaan, mutta kun aivot on ohi toimi, se vaatii levätä toipua kaikista oppimiseen. Joten antaa aivot hieman levätä ja katsoa sen suorittaa parhaan kykynsä seuraavana aamuna.
2. Relax: Juuri ennen tenttiä on kun useimmat opiskelijat tulevat hyvin hermostunut. Kokeile tätä juuri ennen tentti – istua työpöydän ääressä ja sulje silmäsi, ota muutaman syvä Hengitä ja ulos suusta. Ennen kuin avaat silmäsi, hieroa kämmenet yhteen, jotta ne lämpimänä ja aseta ne silmäsi, sitten hitaasti avaa ne. Tunnet paljon rennompaa ja keskittynyt.
Lue: Tentti stressi ottaa veronsa opiskelijoita
3. Tarkistetaan: Revision on luultavasti tärkein, kun se tulee säilyttää kaikki tosiasiat opit. Kun opimme, ihmisaivojen taipumus lokeroida tiedot. Kuten me oppimaan uutta tietoa saa säilyttää eri osissa. Siksi kun tutkimme useita aiheita valmisteluvaiheen aikana, on tärkeää päivittää tiedot vaadimme seuraavaa päivää. Tee aikataulu tarkistamaan ja jos mahdollista, varattu koko päivä tarkistaa.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.
4. Syö terveellistä: On yleinen käytäntö aikana tentit, leikata ruoasta. Joillekin opiskelijoille se tuntua ajanhukkaa ja jotkut ovat vain liian hermostunut syödä. Ravitsemusterapeutit osoittavat, että terveellinen ja ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeää valmisteluvaiheessa sekä kokeen aikana, koska oikeus elintarvikkeet voivat auttaa oppimaan paremmin. Ruoka on kuin polttoainetta keholle ja aivojen. Kun syömme, kehon hajottaa ruoka sen osia. Yksi tärkeimmistä elintarvikkeita aivoissa on glukoosi. Se auttaa säilyttämään asianmukaisen signaalien välillä synapsien (väli neuronien aivojen). Puute ruoka aiheuttaa aivojen vaisua ja korosti. Päivänä tentti, syö hyvin ennen astut ulos. Tyhjä ja murinaa vatsa tulee vain tehdä sinulle enemmän levoton ja väsynyt.
Read: Tentti ruokavalio: Foods lisätä aivoja 5. treenata: Kun me käyttää, kehon vapauttaa opioidia peptidi (proteiini) kutsutaan endorfiini tunnetaan myös ”happy hormoni”. Tämä hormoni saa kehon rentoutumaan ja vähentää stressiä. Se auttaa myös hapettavaa aivojen ja kehon paremmin ja siten uudistaa koko järjestelmän. Kaikki mitä tarvitset on varattu 30 minuuttia mennä reipasta kävelyä ja harjoitella syvä hengitys kotona. Lue: Anna aivot joitakin käyttää myös! 6. Stay sammutettua: Ihmisen keho on valmistettu 70% vettä ja tarvitaan kaikkien elintoimintojen. Antaen tentti, on tärkeää pysyä sammutettua niin, että kehon toimintoja optimaalisesti. Vesi auttaa pitämään ihon kosteutta ja notkea, se auttaa aivoja aivojen toimintaa ja mahdollistaa kehon reagoimaan paremmin stressiin. Muista kuljettamaan vesipullo, tai ehkä jotain luonnollista kuin nimbu mehua tentti keskustaan. 7. Älä stressaa: Kun henkilö saa painotti kehon stimuloi hermostoa, hormonitoimintaa ja immuunijärjestelmää. Se lisää myös adrenaliinia tasot, mikä puolestaan aiheuttaa kaikissa järjestelmissä elimistössä työskennellä ylikierroksilla. Pidemmän aikaa tämä voi olla huono vaikutus kehoon. Stressi myös aiheuttaa henkilö unohtaa tärkeitä yksityiskohtia, ja me kaikki tiedämme, kuinka tuhoisa puuttuu kysymyksen tai lukea väärin voi olla. Näin ollen, jotta välttää tekemästä typeriä virheitä, ei stressiä pois ja ei paniikkia. Lue: ”Huilu Jooga” uuden stressinpoistaja 8. Älä liioittele kahvi tai energiajuomat: Kofeiini on piriste, joka vaikuttaa keskushermostoon (CNS), sydänlihaksen (nostaa sykettä), ja hengityselimiä. Se rentouttaa ilma kulkee ja sallii parannetun hengitys, ja auttaa lihakset supistuvat helpommin. Kofeiini toimii myös diureetti (lisää erittymisnopeus virtsaan kehosta) ja viiveet väsymys (osastoilla pois uneliaisuutta ja palauttaa valppautta). Siksi aikana tentit, se on parasta välttää liian monta kuppia kahvia tai energiajuomia koska vaikka ehkä pysyä hereillä pidempään, et voi omaksua niin paljon. Liian paljon kofeiinia järjestelmä voi myös johtaa sydämentykytyksiä ja pahentaa paniikkikohtauksia. 9. Älä syödä ulkona ruoka aikana tentit: Ruoka ravintolassa tai pani puri suosikki tienvarsien pilttuu, voi olla houkutteleva, mutta pysy kaukana näistä kohtelee aikana tentit. Ruoka tehty epähygieenisesti voi aiheuttaa erilaisia ehtoja oikeus yksinkertaisesta järkyttää maha vakavia ruokamyrkytyksen. Ja tämä ei auta suorituskykyä. Paras neuvo on kiinni kotiruokaa tai elintarvikkeiden valmistettu luotettavasta lähteestä. 10. Kokeet eivät ole maailman loppu: tentit tai niiden tuloksia ei määrittelemällä tekijöitä elämässäsi, että pitkällä aikavälillä oppiarvo ei määritellä kuka olet. Joten ei tuskailla yli merkkejä, tai haittaa, vaikka tulokset on korkein omassa luokassa, sen sijaan keskittyä tiedon hankkimiseksi, ja loput huolehtii itse.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy
taudit olosuhteet
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.