Helppo käyttää korkea verenpaine Remedies
Approximately 10% Yhdysvaltain väestöstä on korkea verenpaine (hypertensio), mukaan uusimmat numerot National Center for Health Statistics. Se on yli 30 miljoonaa ihmistä. Se sijoittuu aivan takana sinuiitti ja niveltulehdus kolmanneksi yleisin krooninen sairaus.
Muuttaminen oman elämäntapa, syöminen terveellisempiä ja käyttäessään kolmella toiminnan vaiheet ottamaan, voittaa hiljainen tappaja. Kokeile yksi näistä kolmesta auttaa luomaan korkea verenpaine korjaamiseksi, joka lisää vuosia elämääsi. Saatuaan taitava yksi, käynnistä toinen.
Paljastaminen mitä ruokailutottumuksia tarvitse muuttaa
Korkea verenpaine ja ylipaino ovat usein yhteydessä toisiinsa. Osa verenpainetautisi korjaamiseksi pitäisi alentaa painoa jos ylipaino koskee sinua.
Alter ruokavaliota. Tämä on hyvä paikka aloittaa kuin korkea verenpaine korjaamiseksi. 1.5 grammaa natriumia päivässä riittää. Lisää kalium ruokavalio syömällä 8-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Banaanit ovat hyvä lähde kaliumia. Syö täysjyvätuotteita, siipikarja, kala ja pähkinät. Jäämään pois säilykkeitä, leikkeleet (bologna, salami, jne.) Punaisen lihan, sokeripitoisia juomia (sooda ja hedelmämehut), ja makeisia. Valitse vähärasvaisia maitotuotteita.
Lets get aktiivisempi on yksi korkea verenpaine korjaamiseksi
Yksi segmentti korkea verenpaine korjaamiseksi olisi tehdä kevyt aerobinen liikunta neljä-viisi kertaa viikossa. Kolmekymmentä minuuttia on hyvä aikajakso toimi.
Alter mitä teet kuin korkea verenpaine korjaamiseksi
Vaihda elämäntapa kerralla. Mitä pikemmin voit alkaa käyttää mitä tahansa näistä korkea verenpaine korjaustoimenpiteitä nopeammin olet kadulla onnistuneen terveydelle. Katso myös nämä.
Alkoholijuomia kohtuullisesti. Maltillinen määrä on yksi juoma naisille ja kaksi juomia miehille.
Vältä tupakka. Tupakointi, vaikka tupakansavulle ei ole hyväksi kenellekään, mutta erityisesti niitä, joilla on korkea verenpaine. Kysy lääkäriltä apua. Kysele nikotiinipurukumi tai laikkuja. Jos tupakoit, sinun mahdollisuus kärsimyksen sydänkohtaus on 2-6 kertaa todennäköisempää.
Shun Coffee. On uusi raportti, joka osoittaa, että jokin tuntematon ainesosa tai ainesosat kahvi on mikä vastaa korkea verenpaine ja kofeiini. Tutkimus osoittaa, että jopa ihmiset, jotka juovat kofeiinitonta kahvia näyttää nämä vaikutukset. Vaikka tämä saattaa tuntua hyvä uutinen, se on parasta välttää, jos suinkin mahdollista.
Korkea verenpaine korjaustoimenpiteitä, jotka ovat luonnollisia
”Useimmille ihmisille lievästi kohonnut verenpaine, lähes jokainen nyt yhtä mieltä siitä, että ei lääke lähestymistapa olisi ensimmäinen puolustuslinja-tai olisi ainakin kokeillut ”, sanoo Norman Kaplan, MD, joka on huomattava verenpaineen viranomainen yliopiston Texas Health Science Center at Dallas Southwestern Medical School.
Tee kalsiumin yhteyden. ”Kalsium näyttää olevan suotuisa vaikutus jotkut”, sanoo Roseann Lyle, Ph.D., apulaisprofessori terveyden edistämisen ja opetuksen Purdue University. Mutta haku löytää kuka vastaa myönteisesti kalsiumin jatkuu.
Persilja on erittäin hyödyllinen korkea verenpaine. Se sisältää osia, jotka auttavat ylläpitämään verisuonten, erityisesti kapillaarien. Se pitää Valtimoiden terveenä. Sitä voidaan pitää juoma, jonka kytevän 20 g tuoretta persiljaa lehdet varovasti 250 ml vettä muutaman minuutin ajan. Tämä voi olla humalassa useita kertoja päivässä.
Valkosipuli pidetään tehokkaana keinona alentaa verenpainetta. Se sanotaan vähentävän kouristukset pienissä valtimoissa. Lisäksi hidastaa sykettä ja muuttaa sydämen rytmin lisäksi lievittää oireita huimaus, puutuminen, hengenahdistus, ja muodostumista kaasun ruoansulatuskanavan. Se voidaan ottaa muodossa raaka neilikka tai kaksi kolme kapselia päivässä.
Korkea verenpaine on kutsuttu hiljainen tappaja. Jokainen matka lääkärin vastaanotolla kuuluu aina verenpaine käsittelyssä. Pidä itsesi ajan tasalla. Tee ruokavalion, elintapojen muutokset ja aloittaa työskentelyn ulos puuttumaan mahdollisiin ongelmiin aiheuttamien tämän taudin. Verenpainetautisi korjaamiseksi on asiakkaan vastuulla.
Resources
MotherNature.com
kotiin korjaustoimenpiteitä
Jos tunnet ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, lähettää ne tämän artikkelin.