Oikea olkapää tiiviys ja liiallinen kaulan cracking
Kysymys
Back in tammikuun alussa, huomasin oli ottaa paljon ongelmia minun oikea olkapää lihakset (ne oikealla yläpuolella lapaluun) . He tiukentaa, ja kiristäminen aiheuttaisi kaulaani jännittynyt ylös. Se paheni kunnes en voinut pidätellä niska suorana pitkään.
Se onnistui parantamaan kuitenkin, joten voin miten pidätellä niska suorana, ja kun puristava olkapääni on edelleen olemassa, se on siedettävä . Mutta nyt kaulaani on yksi tulossa jännittynyt, ja koska se ”parantunut” Voin nyt haljeta niskaani (ja päästä eroon kireys tilapäisesti), vain nostamalla minun leuka. Minun täytyy murtaa kaulaani minuutin välein tai niin, tai tensenss tulee kova käsitellä. Lisäksi, jos menen pitkiä, kun lopulta en crack kaulaani, minusta tuntuu, että jotain on selvästi pois align, ja että se on vain ”klikkaamalla” (joskus tuskallisen), takaisin paikalleen.
en ole ollut hyvä ryhti yli 10 vuotta, ja en usko, että ongelma on treenien liittyviä. Olen huomannut, että minulla on tapana nostaa minun oikea olkapää, koska olen tottunut kallistumassa sen päälle.
Vastaus
Hei, Rachel,
Tiukka lihaksia osuus ongelmia. Olet musclebound siellä ja lihakset ovat väsyneitä.
Huono asento tulee myös tiukka lihaksia (luita minne lihakset vetää ne).
Et voi onnistuneesti ojentaa lihakseen tai säätää nikaman (paitsi väliaikaisesti) ilman uudelleenkoulutus oman valvonnan mukana lihasten niin ne tulevat ilmaiseksi ja liikkua vapaasti.
Suosittelen prosessia kutsutaan somaattinen koulutusta kuin nopea tapa parantaa tällaista valvontaa.
Ota katso somatics.com lisätietoja. Katso myös artikkeli venyttämällä somatics.com/page4.htm.
Suhteen,
Lawrence Gold