Krooninen sairaus

kuukautiset tai kaudet (koska ne ovat yleisesti kutsutaan) ovat hyvin olennainen osa naisen elämää. Ei vain se osoitus naisen kyky concieve mutta on myös erittäin terve ja on merkki hänen hyvinvointiaan. Tästä huolimatta on olemassa lukuisia ongelmia, että nainen voi kohdata hänen elinaikanaan suhteessa hänen aikoja. Esimerkiksi epäsäännölliset kuukautiset, suunnatonta tuskaa ja mielialan vaihtelut ovat kaikki nainen on tarttua. Mutta vaikka on lääkkeitä siellä, jotka voivat auttaa voittamaan nämä vaivoja, jooga voi tehdä paremmin ja helpottaa oireita ilman sivuvaikutuksia. Tässä ovat kaikki kysymyksiä siitä, miten jooga voi auttaa yhteisten naistentautien ongelmia vastasi.

1. Miten voidaan estää epäsäännöllinen kuukautiset?

ennaltaehkäisy on hyvin selkeä. Jos henkilö johtaa mielekästä elämää, on fyysisesti aktiivinen, harjoittaa harjoituksia, kuten kävely, kiipeily ja kyykyssä, se auttaa varmasti. Stressi ja ongelmat ovat väistämättömiä ihmisen elämässä. Meillä kaikilla on ylä-ja alamäkiä, mutta avain terveen elämän on hallita tunteita riippumatta tilanteesta. Jos jokin tämä kaikki sitten yleensä hallintaan epäsäännöllinen kuukautiset ei ole jotain syytä huoleen. Kuitenkin joskus ongelma voi myös olla geneettinen. Kaikki sanottu ja tehty, ei ole korvata terveellistä elämäntapaa.

2. Mitä

asanas, mudras, pranayamas

ja

kriyas

voidaan tehdä oligomenorrhea tai harvoin kuukautisia?

Nykyään me kaikki elää hyvin istumista elämään siinä mielessä, että meidän päivittäin rutiini ei liity tarpeeksi fyysisesti toimintaa. Joten neuvoisin naisten viettää aikaa tehdä eri eteenpäin taivutus asanas. Tällaiset asennot lisäävät vatsaontelon sisäisen pakkaus ja oikea vatsan ja lantion häiriöitä.

Trikonasana – kolmio aiheuttaa,

Chakrasana – pyörän aiheuttaa.

taaksepäin taivutus asanas venyttää syviä vatsalihaksia ja saada aikaan suotuisa muutoksia vatsaontelon sisäisen sisälmykset ja vuorostaan ​​vaikuttaa hormonaalista eritteitä.

Dhunrasana – keula aiheuttaa on erinomainen joogista ryhti, joka helpottaa ei vain oligomenorrhea vaan monet muut gynekologisten häiriöiden samoin.

Side taivutus asanas haluavat edistää sisäsynnyttimet ja voi olla erittäin hyödyllistä naisille, jotka kärsivät harvoin kuukautisia. Nämä aiheuttaa myös auttavat pehmentämään vatsan alueella.

Konasana tai kulma aiheuttaa

Pavanmuktasana

Hengitys tekniikoita kuten hengittämisen hitaasti ja saada vatsan kevyesti samalla näin auttaa myös kuukautiskierron ongelmia.

Kumbhak tekniikka missä hengittämästä ja pitämällä hengitystä

Shunyiak

Hyvä ravitsemus voi tehdä paljon ero. Ruoka runsaasti rautaa ja foolihappoa tulisi nauttia.

aikana kuukautisia seuraavat jooga menetelmiä tulisi harjoiteltu:

Rentoudu Makarasana tai krokotiili aiheuttaa.

Yogendra Pranayama 4

Yastikasana tai stick aiheuttaa

Shavasana tai ruumis aiheuttaa

vahvistaa vatsan lihaksia, kaikki neljä vaihtelu hastapadgustansna ja Yogendra pranyam 4 ( kaavamainen hengitys) pitäisi tehdä.

3. Mikä asanas, tekniikoita ja kriyas voidaan tehdä metrorragia (verenvuoto välillä kuukautiset)?

Asanas kuten pranayamasta todella auttaa. Sen lisäksi, että silloin, kun et verenvuotoa, Bhadrasana tai perhonen aiheuttaa jos tehdään säännöllisesti vahvistaa lantion lihaksia.

4. Miten voidaan estää PCOS?

Olen havainnut, että naiset, jotka on taipumus saada emotionaalisesti epävarma ja häiriintynyt, ovat niitä, jotka kokevat hormonaalinen epätasapaino. Joten ehdotan kaikki voivat olla henkisesti riippumaton. Meidän kaikkien on muistettava, että meidän ensisijainen tehtävä on itseämme kohtaan ja ylläpitää hyvää terveyttä. Jos emme tee niin silloin me myös ei onnistu teemme muita tehtäviä hyvin.

5. Mikä asanas, kriyas, mudras ja pranayamas suosittelette niille, jotka kärsivät PCOS?

Ensinnäkin haluan suositella elämäntapojen muutos. Meidän pitäisi olla aktiivisempia. 2 tunnin välein meidän täytyy nousta ja kävellä. Meidän täytyy rauhoittaa mielen alas ja harjoitella rentoutumista tekniikoita, kuten Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav.

Tämän lisäksi teemme joitakin asanas säännöllisesti vähintään 10 min päivittäin. Asanas kuten seuraavassa help.

Bhadrasana,

Bhujangasana,

Shalbanasanas,

Talasana,

Konasana,

Chakrasana,

Haspagustasana ja

Pranayam -4

Sukhasanas – onnellinen aiheuttavat 5-10 minuuttia kahdesti päivässä

Nämä asanas voidaan tehdä viisi kertaa päivässä 10 minuuttia auttaisi aikaan elämäntapojen muutoksia, jotka ovat välttämättömiä.

lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.